O que cómpre saber sobre fumar e o seu cerebro

Contido

• Que fai a nicotina no teu cerebro?
• Declinación cognitiva
• Aumento do risco de demencia
• Perda de volume cerebral
• Maior risco de accidente vascular cerebral
• Maior risco de cancro
• E os cigarros electrónicos?
• Pode deixar de marcar a diferenza?
• Que pode facilitar o abandono?
• O punto de partida

O consumo de tabaco é a principal causa de morte evitable nos Estados Unidos. Segundo o informe, preto de medio millón de estadounidenses morren prematuramente cada ano debido ao tabaquismo ou á exposición ao fume de segunda man.

Ademais de aumentar o risco de enfermidades cardíacas, accidente vascular cerebral, cancro, enfermidades pulmonares e moitas outras condicións de saúde, fumar tamén ten un impacto negativo no cerebro.

Neste artigo, veremos de preto os efectos do tabaquismo no cerebro e os beneficios de deixar de fumar.

Que fai a nicotina no teu cerebro?

A maioría da xente comprende como o tabaquismo afecta aos pulmóns e ao corazón, pero o que menos se sabe é o impacto que a nicotina ten no cerebro.

“A nicotina imita a varios neurotransmisores, [que envían sinais] no cerebro. [Dado que a nicotina ten] unha forma similar ao neurotransmisor acetilcolina, a sinalización aumenta no cerebro ", explica Lori A. Russell-Chapin, doutora, profesora do Programa de Masters of Counselling en liña da Universidade Bradley.

A nicotina tamén activa os sinais de dopamina, creando unha sensación agradable.

Co tempo, o cerebro comeza a compensar a maior actividade de sinalización reducindo o número de receptores de acetilcolina, explica. Isto provoca unha tolerancia á nicotina, polo que se necesita máis e máis nicotina.

A nicotina tamén estimula os centros de pracer do cerebro, imitando a dopamina, polo que o cerebro empeza a asociar o consumo de nicotina ao sentirse ben.

Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, a nicotina nos cigarros cambia o seu cerebro, o que leva a síntomas de abstinencia cando se intenta deixar de fumar. Cando isto ocorre, pode experimentar unha variedade de efectos secundarios, incluíndo ansiedade, irritabilidade e un forte desexo de nicotina.

Por desgraza, cando estes síntomas aparecen, moita xente busca outro cigarro para aliviar os efectos do retiro.

Os cambios que se producen no cerebro como resultado deste ciclo crean unha dependencia da nicotina porque o seu corpo está acostumado a ter a nicotina no seu sistema, que se converte nunha adicción que pode ser difícil de romper.

Aínda que os efectos da nicotina poden tardar un tempo en notarse, é probable que os efectos secundarios adversos relacionados co corazón e os pulmóns sexan os primeiros que un fumador notará.

Aquí tes os efectos secundarios máis comúns da nicotina e o tabaquismo no cerebro.

Declinación cognitiva

O declive cognitivo normalmente ocorre naturalmente a medida que envellece. Pode ser máis esquecido ou non ser capaz de pensar tan rápido coma cando era máis novo. Pero se fuma, pode experimentar un declive cognitivo máis rápido que os non fumadores.

Isto é aínda máis grave para os homes, segundo un que examinou os datos cognitivos de máis de 7.000 homes e mulleres durante un período de 12 anos. Os investigadores descubriron que os homes fumadores de mediana idade experimentaron un descenso cognitivo máis rápido que os non fumadores ou as mulleres fumadoras.

Aumento do risco de demencia

Os fumadores tamén teñen un maior risco de demencia, unha enfermidade que pode afectar á memoria, ás habilidades de pensamento, ás habilidades lingüísticas, ao xuízo e ao comportamento. Tamén pode causar cambios de personalidade.

Un 2015 analizou 37 estudos que comparaban fumadores e non fumadores e descubriu que os fumadores tiñan un 30 por cento máis de probabilidades de desenvolver demencia. A revisión tamén descubriu que deixar de fumar diminúe o risco de demencia para o dun non fumador.

Perda de volume cerebral

Segundo un, canto máis fumes, maior será o risco de perda de volume cerebral relacionada coa idade.

Os investigadores descubriron que fumar afectaba negativamente á integridade estrutural das rexións do cerebro subcortical. Tamén descubriron que os fumadores, en comparación cos non fumadores, tiñan maior cantidade de perda de volume cerebral relacionada coa idade en varias áreas do cerebro.

Maior risco de accidente vascular cerebral

É máis probable que os fumadores sufran un derrame cerebral que os non fumadores. Segundo o tabaco, fumar aumenta o risco de derrame cerebral de dúas a catro veces tanto en homes como en mulleres. Este risco aumenta se fuma un número maior de cigarros.

A boa nova é que, dentro de 5 anos despois de deixar o seu servizo, o risco pode diminuír ata o dun non fumador.

Maior risco de cancro

Fumar introduce moitos produtos químicos tóxicos no cerebro e no corpo, algúns dos cales teñen a capacidade de causar cancro.

O doutor Harshal Kirane, o director médico de Wellbridge Addiction Treatment and Research, explicou que coa exposición repetida ao tabaco, os cambios xenéticos nos pulmóns, na gorxa ou no cerebro poden aumentar o risco de padecer cancro.

E os cigarros electrónicos?

Aínda que a investigación sobre cigarros electrónicos é limitada, sabemos ata agora que poden ter un impacto negativo no seu cerebro e na saúde xeral.

O Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas informa que os cigarros electrónicos que conteñen nicotina producen cambios no cerebro similares aos cigarros. Non obstante, o que os investigadores aínda non determinaron é se os cigarros electrónicos poden causar adicción do mesmo xeito que os cigarros.

Pode deixar de marcar a diferenza?

Deixar a nicotina pode beneficiar o seu cerebro, así como moitas outras partes do seu corpo.

Un estudo de 2018 descubriu que os fumadores que deixaron de fumar durante un período prolongado beneficiaronse dun risco reducido de demencia. Outro descubriu que deixar o tabaco pode crear cambios estruturais positivos na cortiza cerebral, aínda que pode ser un proceso longo.

A Clínica Mayo informa que unha vez que pare completamente, o número de receptores de nicotina no seu cerebro volverá á normalidade e as ansias deberían diminuír.

Ademais dos cambios positivos na saúde do cerebro, deixar de fumar tamén pode beneficiar ao resto do corpo de moitos xeitos. Segundo Mayo Clinic, deixar o tabaco pode:

• diminúe a frecuencia cardíaca só 20 minutos despois do seu último cigarro
• reduce os niveis de monóxido de carbono no sangue a un rango normal nun prazo de 12 horas
• mellora a túa circulación e función pulmonar nun prazo de 3 meses
• reduce o risco dun ataque cardíaco nun 50 por cento nun ano
• reduce o risco de derrame cerebral ao de non fumador dentro de 5 a 15 anos

Que pode facilitar o abandono?

Deixar de fumar pode ser difícil, pero é posible. Dito isto, hai medidas que podes tomar para manter a vida libre de nicotina.

• Fale co seu médico. Russell-Chapin di que o primeiro paso é consultar cun profesional sanitario, xa que deixar de fumar a miúdo produce unha variedade de síntomas de abstinencia. O seu médico pode traballar contigo para crear un plan sólido que inclúa formas de tratar as ansias e os síntomas.
• Terapias de substitución de nicotina. Hai unha variedade de medicamentos e terapias de substitución de nicotina que poden axudar a deixar de fumar. Algúns produtos sen receita médica inclúen goma de nicotina, parches e pastillas. Se precisa máis apoio, o seu médico pode recomendarlle unha receita para un inhalador de nicotina, spray nasal de nicotina ou medicamentos que axuden a bloquear os efectos da nicotina no cerebro.
• Apoio ao asesoramento. O asesoramento individual ou grupal pode axudarche a obter apoio para tratar as ansias e os síntomas de abstinencia. Tamén pode axudar cando sabes que outras persoas están lidando cos mesmos retos ca ti.
• Aprender técnicas de relaxación. Ser capaz de relaxarse ​​e tratar o estrés pode axudarche a superar os retos de deixar de fumar. Algunhas técnicas útiles inclúen respiración diafragmática, meditación e relaxación muscular progresiva.
• Modificacións do estilo de vida. O exercicio físico regular, o sono de calidade, o tempo con amigos e familiares e o desfrute de pasatempos poden axudarche a seguir os teus obxectivos.

O punto de partida

Fumar é a principal causa de morte prevenible nos Estados Unidos. Ademais, determinouse que a diminución da saúde cerebral, o derrame cerebral, as enfermidades pulmonares, as enfermidades cardíacas e o cancro están relacionadas co tabaquismo.

A boa nova é que, co tempo, deixar de fumar pode reverter moitos dos efectos negativos do tabaquismo. Fale co seu médico se ten dúbidas.