13 principais síntomas da síndrome de pánico

Contido

• Proba de síntomas do síndrome de pánico en liña
• Que facer durante a crise
• Como axudar a unha persoa nun ataque de pánico

Os síntomas da síndrome de pánico poden aparecer de súpeto e sen un motivo aparente para xustificar a crise, que pode ocorrer camiñando pola rúa, conducindo ou en momentos de maior ansiedade e tensión, de xeito que a persoa se preocupa por situacións que poden parecer sinxelas de resolver. para outras persoas. Xeralmente, estes síntomas aumentan de intensidade en minutos e cando a persoa pasa, pode sentirse cansa ou esgotada.

Aínda que non son unha ameaza para a vida, os síntomas da síndrome de pánico poden ser aterradores e moitas veces poden deixar á persoa con medo constante a novas crises e sentindo que non pode controlar o seu propio corpo, o que reduce moito a calidade de vida. En xeral, os principais síntomas son:

1. Sensación súbita e excesiva de ansiedade ou medo;
2. Sensación de falta de aire;
3. Presión no peito;
4. Corazón acelerado;
5. Tremores;
6. Aumento da produción de suor;
7. Arrepío;
8. Mareo;
9. Boca seca;
10. Desexo urxente de ir ao baño;
11. Toque nos oídos;
12. Sensación de perigo inminente;
13. Medo a morrer.

Tan pronto como estes síntomas sexan identificados pola propia persoa ou polos que o rodean, débese facer todo o posible para controlar as emocións e ter pensamentos positivos para evitar que outros síntomas se instalen. Ademais, é importante facer un seguimento cun psicólogo e un psiquiatra para iniciar o tratamento máis adecuado que poida incluír medicamentos como antidepresivos ou ansiolíticos.

Proba de síntomas do síndrome de pánico en liña

Os signos e síntomas dun ataque de pánico normalmente duran entre 5 e 20 minutos e poden variar segundo a gravidade do ataque. É importante ter en conta que os síntomas aparecen de súpeto e sen unha causa aparente e non deben considerarse síntomas xurdidos despois do exercicio, por mor dunha enfermidade ou despois de recibir novas importantes, por exemplo.

Se pensas que tiveches ou podes ter sufrido un ataque de pánico, comproba os síntomas na seguinte proba:

1. 1. Aumento dos latidos do corazón ou das palpitacións
2. 2. Dor no peito, con sensación de "opresión"
3. 3. Sensación de falta de aire
4. 4. Sentirse débil ou desmaiado
5. 5. Formigueo das mans
6. 6. Sentimento de terror ou perigo inminente
7. 7. Sensación de calor e suor fría
8. 8. Medo a morrer

Que facer durante a crise

Durante un ataque de pánico, é posible usar algunhas técnicas para controlar a situación, como:

1. Mantéñase no lugar da crise ata que pase, porque a falta de control sobre si mesmo pode causar accidentes, especialmente se o ataque se produce mentres se conduce;
2. Lembre que o ataque é fugaz e que pronto pasará a sensación de medo extremo e síntomas físicos. Para axudar, céntrate en obxectos e pensamentos que distraen a atención do pánico, como mirar as agullas do reloxo ou un produto nunha tenda;
3. Respira profundamente e lentamente, contando ata 3 para inhalar e outros 3 para exhalar o aire, xa que isto axudará a controlar a respiración e diminuirá a sensación de ansiedade e pánico;
4. Afrontar o medo, intentando identificar o que causou o ataque e recordando que o temor non é real, xa que os síntomas pronto pasarán;
5. Pensa ou imaxina cousas boas, recordando bos lugares, persoas ou acontecementos do pasado que aportan sensación de calma e paz;
6. Evite finxir que non é nada, porque intentar seguir actividades normais pode empeorar a crise. Entón, hai que sentarse e enfrontarse aos síntomas, sempre pensando que son transitorios e que non pasará nada grave.

Un ou máis destes consellos deberían empregarse durante a crise, xa que axudarán a diminuír o medo e a facer desaparecer os síntomas máis rapidamente. Ademais, pódense usar técnicas de respiración e tratamentos naturais para evitar ataques de pánico, como o ioga e a aromaterapia, por exemplo. Coñece outras formas de tratamentos naturais para a síndrome de pánico.

Como axudar a unha persoa nun ataque de pánico

Para axudar a alguén que experimenta un ataque de pánico, é importante manter a calma e levar á persoa a un ambiente tranquilo, falando frases curtas e instrucións sinxelas. Se a persoa adoita tomar medicamentos para a ansiedade, débese administrar con coidado, evitando xestos bruscos.

Para diminuír os síntomas tamén se deben empregar estratexias como pedir respirar lentamente xuntas e realizar tarefas sinxelas, como estirar os brazos sobre a cabeza, por exemplo. Máis información sobre que facer durante un ataque de pánico.