Debería exercitarse dúas veces ao día?

Contido

• Revisión de

De Adriana Lima tomou algo de calor recentemente por revelar o exercicio extremo e o plan de dieta que experimenta todos os anos antes do desfile anual de moda Victoria's Secret. Durante nove días antes do concerto, ela non consome máis que líquidos, incluíndo batidos de proteínas, e bebe un litro de auga ao día. 12 horas antes do espectáculo, non come nin bebe nada, nin sequera auga. Ademais de todo iso, dixo recentemente O Telégrafo que estivo traballando cun adestrador persoal e, un mes antes do concerto, aumentou os seus adestramentos (que inclúen boxeo, saltar á corda e levantamento de pesas) a dúas veces ao día.

Falamos co doutor Mike Roussell, doutor, sobre a súa dieta e obtivemos os seus comentarios sobre se é saudable ou non, pero que pasa cos seus adestramentos? Falamos con Amy Hendel, asistente de médico rexistrado e autora de Os 4 hábitos das familias saudables, para obter a súa perspectiva de traballar dúas veces ao día. O veredicto? É saudable, se o fas ben.

"Quizais non recomendo que adestres dúas veces ao día todos os días", di Hendel. "Iso pode superarse. Pero é razoable que alguén, especialmente alguén que poida estar bastante sedentario a maior parte do día, realice dous adestramentos ao día, diga un adestramento cardio pola mañá e unha sesión de ioga ou unha longa camiñada máis tarde á noite. "

Segundo Hendel, o máis importante que hai que recordar sobre o exercicio varias veces ao día é que o seu corpo precisa combustible. Non hai nada intrínsecamente saudable en traballar dúas veces ao día, se o apoias coa cantidade correcta de nutrientes e calorías.

"As proteínas e os carbohidratos vólvense moi importantes", di ela. "As proteínas soportan a construción de masa muscular e tamén te sacian e te manteñen cheo durante moito tempo, mentres que os carbohidratos danche a enerxía que necesitas para traballar."

No caso de Lima, sen falar con ela ou coa súa nutricionista, é imposible dicir se estaba a sacar o máximo proveito dos seus adestramentos.

"Os mozos son moi resistentes", di Hendel. "Pero facemos dano aos nosos corpos co paso do tempo e, se está a levar a cabo esta dieta ano tras ano, mentres modele, acumulativamente, podería facer algún dano".

Revisión de