Proba de que non precisa unha relación para ser feliz

Contido

• Revisión de

giphy

Para moitos, o día de San Valentín é menos sobre chocolate e rosas que é unha clara constatación de que, si, aínda estás solteiro. Aínda que debes saber que ser solteiro ten unha chea de beneficios, conseguimos que non sempre sexa a túa situación ideal. E se te sentes menos emocionado co teu estado actual, Jennifer Taitz, Psy.D., experta en terapia cognitivo-conductual e instrutora clínica de psiquiatría na UCLA, comparte certa sabedoría no seu novo libro, Como ser solteiro e feliz.

No libro, Taitz explica que converterse no teu ser máis feliz é non sobre atopar un compañeiro de vida. "Cando se trata de buscar amor durante un tempo no que a tecnoloxía e as novas normas poden provocar sentimentos como se non importas, é importante aprender a tratarte ben", di Taitz. "Ser solteiro non significa que teñas defectos e necesites arranxar. A túa relación, ou a falta dela, pouco ten que ver coa túa autoestima". SI.

É certo: os científicos sociais (que literalmente estudan a felicidade para gañarse a vida) descubriron que a felicidade ten máis que ver coa túa mentalidade e actividades, en lugar das túas circunstancias. Nun estudo de máis de 24.000 persoas, descubriuse que o matrimonio aumenta os niveis de felicidade de media, pero só nun 1 por cento.

As persoas de feito teñen fortes reaccións emocionais ante grandes eventos (como o matrimonio), pero os investigadores din que despois de esvaecer a emoción inicial, a xente adáptase rapidamente ao seu nivel base de benestar. Tradución: As relacións poden ser xeniais, pero non son a clave da felicidade se aínda non es feliz.

Xa sabes que fai afectar a felicidade? A túa mentalidade. Se estás mentalmente atrapado, Taitz recomenda unha práctica chamada atención dos pensamentos. Toma nota dos teus pensamentos, pero faino desde a distancia, recoñecendo que van e veñen e que non necesitas perseguir a cada un. Primeiros exemplos de pensamentos que debes deixar ir este día de San Valentín: ¿Acabarei só? Por que non volveu enviar un texto? Que fai o meu ex RN?

En vez de preocuparse pola negatividade, considere unha limpeza de relacións como fixo este escritor, realice un retiro en solitario ou mímese cun pouco de coidado. E fai o que fagas, sen googler ao teu ex.

Revisión de