Sauna e embarazo: seguridade e riscos

Contido

• A sauna é segura de usar durante o embarazo?
• Que é unha sauna?
• ¿Hai beneficios para a saúde ao usar unha sauna?
• ¿Son seguras as tinas de hidromasaxe durante o embarazo?
• Próximos pasos
• Q:
• R:

Se esperas, quizais che preguntes se a sauna é segura de usar.

A idea de empaparse o corpo na calor dunha sauna para axudar a aliviar as dores nas costas e outras molestias xerais do embarazo pode parecer marabillosa.

Pero antes de usar a sauna, é importante comprender os riscos para vostede e o seu futuro bebé.

Cales son os riscos de usar unha sauna durante o embarazo?

O calor extremo e constante son os principais problemas co uso dunha sauna durante o embarazo. Aínda que esta calor pode ser relaxante e sentirse ben, pode que non sexa seguro para o seu futuro bebé. Cando os bebés están no útero, non poden regular a temperatura corporal. Isto significa que non poden tolerar a calor extrema dunha sauna.

Os estudos demostraron que algúns bebés expostos a altas temperaturas (como os dunha bañeira de hidromasaxe ou sauna) durante o primeiro trimestre experimentan complicacións graves no cerebro e / ou a medula espiñal.

Tamén é posible que a exposición a calor extremo poida provocar ou contribuír a abortos espontáneos ou defectos de nacemento como defectos do septos ventriculares e un conducto arterioso patentado. A investigación está en curso.

A calor extrema dunha sauna durante o embarazo pode incluso complicar algunhas condicións médicas existentes.

A sauna é segura de usar durante o embarazo?

Se o seu médico lle dá a ben usar unha sauna durante o embarazo, limite o tempo que pasa dentro a 15 minutos ou menos. Algúns médicos recomendan evitar as saunas completamente durante o embarazo. Mesmo un tempo limitado na sauna pode provocar complicacións para o seu bebé.

Debe saír da sauna de inmediato se comeza a ter desmaio ou náuseas. Isto pode ser un sinal de que o seu corpo está a sobrecalentarse.

Tamén é importante ter en conta que non todas as saunas son iguais. Algúns mantéñense a diferentes temperaturas e quéntanse de xeito diferente. Todos estes factores poden afectar o tempo que o seu corpo tarda en quentar a unha temperatura que pode ser prexudicial para o seu bebé.

Que é unha sauna?

Unha sauna é unha habitación feita ou revestida de madeira que produce unha calor seca cunha humidade moi baixa. A maioría das saunas mantéñense nun rango de temperatura de 82 a 90 ° C (180 a 195 ° F). A humidade mantense por baixo do 15 por cento.

¿Hai beneficios para a saúde ao usar unha sauna?

Para as persoas que non están embarazadas, os beneficios de usar unha sauna inclúen:

• desintoxicación
• alivio do estrés
• alivio da dor
• aliviar a dor muscular despois dun difícil adestramento

Suar por impurezas é algo que tamén podes experimentar nunha sauna. Isto é similar ao cando fai exercicio.

Aínda que non estea embarazada, é importante que fale co seu médico para asegurarse de que o uso dunha sauna é seguro para vostede. A calor extrema pode complicar algunhas condicións médicas existentes.

¿Son seguras as tinas de hidromasaxe durante o embarazo?

Os riscos de sentarse nunha bañeira de hidromasaxe durante o embarazo son similares a unha sauna. Pero unha bañeira de hidromasaxe pode aumentar a temperatura corporal máis rápido. Isto é porque estás cuberto de auga quente. Unha bañeira de hidromasaxe tamén aumentará a temperatura máis rápido se te sentas xunto ou contra os chorros. Normalmente é aquí onde entra a auga quente na bañeira de hidromasaxe. Algúns médicos recomendan que a temperatura da auga se manteña por baixo de 35 ° C durante o embarazo.

Se o seu médico lle aproba usar unha bañeira de hidromasaxe ocasionalmente durante o embarazo, debe tomar algunhas precaucións importantes. Estes inclúen:

• non quedes máis de 10 minutos
• non use unha bañeira de hidromasaxe con frecuencia nin diariamente
• non te sentes preto dos chorros onde entra a auga quente na bañeira de hidromasaxe
• saia da bañeira de hidromasaxe inmediatamente se comeza a desmaiarse ou a facer náuseas

Como ocorre coas saunas, non todas as bañeiras de hidromasaxe son iguais. Non sempre se manteñen á mesma temperatura e poden ser máis quentes ou máis fríos, dependendo da súa vixilancia.

Próximos pasos

Usar a sauna durante o embarazo, especialmente durante o primeiro trimestre, é un risco. A maioría dos médicos recomendan evitalo.

Teña presente que para algunhas mulleres embarazadas, incluso un curto tempo nunha sauna pode ser perigoso. Non paga a pena o risco para o teu futuro bebé. Fale sempre co seu médico antes de usar unha sauna ou bañeira de hidromasaxe durante o embarazo.

Q:

Cales son algunhas formas alternativas de aliviar as dores do embarazo en lugar de usar unha sauna ou bañeira de hidromasaxe?

R:

O embarazo pode resultar bastante incómodo ás veces, especialmente no terceiro trimestre cando leva un peso moito máis extra. As masaxes prenatais son unha excelente opción para aliviarse, ao igual que o ioga prenatal. Facer exercicio nunha piscina axudará a manterse en forma mentres quita o peso das articulacións. Na casa, podes probar a usar paquetes quentes ou tomar un baño quente (non demasiado quente!). Proba a usar un cinto de embarazo para apoiar o crecemento da barriga ou a durmir cunha almofada corporal.