Russell Brand deixa caer toneladas de consellos sobre a meditación de Kundalini en Instagram

Contido

• Revisión de

A estas alturas xa estás (¡con sorte!) Consciente de que levar a cabo unha práctica de meditación regular pode ter moita mente e beneficios corporais (é dicir, niveis de estrés máis baixos, sono máis profundo, ansiedade e depresión reducidas, etc.). E se hai alguén que estea familiarizado coas vantaxes potenciais da meditación, é Russell Brand. Durante anos, o cómico ofrece inspiración relacionada na súa canle de Instagram e YouTube, desde meditacións guiadas para a ansiedade ata, máis recentemente, consellos e ferramentas para probar a meditación Kundalini.

ICYDK, Brand leva anos practicando varias formas de meditación, dedicando tempo a respiración e exploracións corporais polo menos dúas veces ao día para axudar a manterse consciente e presente no seu corpo e apoiar a súa sobriedade. Ultimamente comparte a súa viaxe cara á meditación Kundalini cos seus 2,2 millóns de seguidores, facendo un caso bastante forte para engadir a práctica de meditación antiga baseada no ioga na súa rutina de autocoidado.

En primeiro lugar, un pouco de fondo: pénsase que a meditación Kundalini é unha das formas máis antigas de meditación, baseada na crenza de que todos teñen unha enerxía enrolada intensamente forte na base da súa columna vertebral. (Kundalini significa "serpe enrolada" en sánscrito.) A poderosa práctica consiste en "crear este recipiente de enerxía e axudar a aproveitar o seu máis alto ser a través do traballo respiratorio, as poses de ioga de Kundalini, os mantras e a meditación activa" que poden axudarche " traballa para manifestar o que desexes", como dixo anteriormente a profesora de meditación Kundalini Erika Polsinelli Forma.

Esencialmente, unha práctica de Kundalini é un pouco máis activa que outras formas de meditación (pense: o tipo máis centrado en sentarse tranquilamente e resolver os pensamentos que atravesan a súa mente) grazas ao seu uso de posturas de ioga e traballo respiratorio, que se acompañan de afirmacións e mantras que guían a práctica. Os profesionais cren que pode axudar a calmar a mente, equilibrar o sistema nervioso, mellorar a función cognitiva, así como aumentar a flexibilidade e a forza se se combina co movemento. (Relacionado: Por que sacar a súa meditación ao aire libre pode ser a resposta ao Zen do corpo total)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

En canto a Brand, está guiando aos seguidores a través de meditacións rápidas de Kundalini con obxectivos enfocados, como "reorganizar a túa percepción", "sentirse máis presente e protexido" ou "aumentar o sistema inmunitario". E aínda que admite que non é un "profesor de Kundalini cualificado", explica que os exercicios de Kundalini son algo "autoexplicativos" e divídelos para facilitar a práctica tanto aos novatos como aos gurús da meditación. Toma por exemplo o seu vídeo de Instagram do 5 de xaneiro: antes de comezar a práctica, Brand explica que esperar e demostra os tipos específicos de respiración e movementos que seguirán.

A celebridade británica incorpora cantos de mantras de Kundalini como "Ong Namo Guru Dev Namo", que significa "Inclínome ante a Sabedoría Creativa, inclínome ante o Profesor Divino dentro" e úsase normalmente para comezar a práctica, segundo 3HO , a comunidade global de ioga Kundalini. A continuación, leva a respiracións como a respiración de lume (que implica repetidas e rápidas exhalacións do nariz) e máis mantras, dependendo do foco.

Devoto do ioga, Brand explica que lle gusta o golpe de un dous de Kundalini, coas súas respiracións curtas e rápidas e mantras que se poden dicir en voz alta ou internamente, porque "cambia o teu estado psíquico". E se es alguén que ten dificultades para manterse concentrado durante a meditación (e TBH, manter a mente de vagar é difícil), tamén podes ser un fan da meditación Kundalini. Unha forma máis activa de meditación pode ser o que necesitas para manterte comprometido e presente, á vez que axuda a limpar a túa mente desordenada e permíteche deixar ir calquera malestar que poidas manter. Aínda mellor? Podes facer todas as técnicas de Brand sen ningún equipo sempre que teñas un pouco de marxe e uns minutos libres. (A continuación: Como Sarah Sapora descubriu Kundalini Yoga despois de sentirse desagradable noutras clases)

Aínda es escéptico da meditación? Facer unha sesión cun divertido actor británico como Brand pode moi ben ser o que te converta.

Revisión de