Consellos para correr: burbullas, pezones doloridos e outros problemas de pel do corredor resoltos

Contido

• Revisión de

Para os corredores, a fricción tamén pode ser unha palabra de catro letras. É a causa da maioría das lesións na pel inducidas polo adestramento, di Brooke Jackson, MD, dermatólogo e 10 veces maratoniano en Chicago. Aquí, os seus mellores consellos para catro temas moi desagradables (pero sorprendentemente comúns).

Problema da pel: O meu ritmo cardíaco fai correr.

Solución: A medida que a suor se acumula debaixo da banda, o teu monitor de frecuencia cardíaca pode comezar a esvarar e abrasar a túa pel. "Podería deixar de levar un ou deixar de suar", chancea Jackson. Dado que esas opcións non son realistas, suxire lubricar antes de abrocharse a correa cun bálsamo resistente á auga como Body Glide Chafing Stick ($ 7; drugstore.com).

Problema da pel:Unha cintura me está frotando do xeito equivocado.

Solución: É difícil saber como se sentirá a roupa varios minutos nun adestramento ata que os levaches a unha proba. É por iso que Jackson recorda aos seus pacientes: "Non hai roupa nova o día da carreira!" Recorta as etiquetas e comproba se os pantalóns presentan algunha costura que poida irritar o teu corpo. Se é un problema habitual para ti, cubre a túa pel con Mission Skincare High-Performance Anti-Friction Cream ($10; missionskincare.com) antes de saír ás estradas.

Problema de pel: Eu ten unha ampolla-agora que?

Solución: En primeiro lugar, tratar co boo-boo. "Sanea unha agulla pasándoa con alcol ou facéndoa pasar por unha chama", di Jackson. Use o punto para furar a ampolla, deixar que o fluído se drene e cóbrea cun vendaje como Band-Aid Advanced Healing Blister ($ 4; drugstore.com). Despois, compra calcetíns novos. Busque estilos sen costuras feitos con materiais que absorben a humidade e que se axusten perfectamente. "Son menos propensos a causar puntos quentes que os de algodón tradicionais", di Jackson. Un bo par: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($ 13; feeturesbrand.com).

Problema da pel:Os meus pezóns son vermellos e doridos.

Solución: Común para os rapaces (quen non viu a ese rapaz cunha camiseta ensanguentada na liña de meta?), As túas rapazas tamén poden experimentalo, especialmente se as metes nun sutiã deportivo demasiado axustado. Un que encaixa ben é menos probable que permita xiggle, detendo a irritación antes de que comece. Proba moitos estilos e tamaños a próxima vez que esteas de compras e afástate dos tecidos de algodón. E non subestimes o poder de Aquaphor Healing Ointment ($ 6; drugstore.com), di Jackson: "Pasar un pouco realmente axuda".

Revisión de