Este influente en execución quere que saiba que * é * posible lamentar un adestramento

Contido

• Revisión de

Levanta a man se viches mantras motivacionais como "sen escusas" ou "o único mal adestramento é o que non fixeches" encher o teu feed de Instagram. Todos, non ?! Ben, Ali Feller, o blogueiro detrás de Ali on the Run (e o podcast co mesmo nome), está aquí para lembrar que, aínda que todos necesitan un bo empurrón de cando en vez para saír do sofá, tamén é importante escoitalo o teu corpo e dáse conta de que forzándote a traballar non é sempre a mellor idea. (Relacionado: 7 signos de que precisas un día de descanso)

Nunha publicación de Instagram, Feller falou sobre como recentemente case se obrigaba a correr aínda que o seu corpo non estaba preparado para iso. "En canto cheguei [ao parque], sabía que non ía ocorrer unha carreira", escribiu. "Intenteino algunhas veces, pero nunca me sentín BEN".

Feller non é alleo a esa sensación e conta Forma como leva toda a súa vida empurrando o seu corpo ao límite. "Durante anos, dixen a min mesmo foi escoitar o meu corpo e que o que o meu corpo quería era unha cantidade brutal de exercicio ", di." Parecía que iso era o que facían todos. E todo o mundo era cada vez máis rápido, máis apto e aparentemente máis saudable. Entón, seguín o exemplo. Os meus adestramentos foron máis longos, os meus días de descanso máis escasos, e pasaría por períodos de estar máis rápido ou en forma".

Pero esa estratexia chegou co seu conxunto de efectos secundarios. "Crecín ata queimarme gravemente e cheguei a un punto no que todo me doía", di ela. "Nunca tiven lesións definidas, afortunadamente. Sen fracturas por estrés, nin bágoas, nin tendinite. Pero doíame, e o meu corpo estaba canso, e en lugar de escoitar e retroceder, seguín adiante. Era compulsivo". (Relacionado: Como me ensinou unha lesión que non hai nada mal con correr unha distancia máis curta)

Feller tardou varios recordatorios en decatarse por fin de que este enfoque de forma física non era saudable. "Hai uns anos, estaba adestrando para o meu segundo maratón, e tiña unhas férulas de canela tan malas", di ela. "Cada paso facíame latexar e doer as canelas, pero seguín correndo e paraba cada poucos metros para estirarme. Isto non é saudable! Pero o meu todopoderoso plan de adestramento dicía que correría 6 millas ese día, así que o fixen. Recordo que coxeaba a casa. , pensando: "Lamento ese adestramento". Noutra vez, corrín cando tiña febre, e acaboume nivelando. días. Lamentei tamén ese adestramento, e está ben. Aprendín diso ".

Entón, cando o corpo de Feller non estaba preparado para funcionar o pasado fin de semana, finalmente escoitou. "Se correra este fin de semana cando non me sentía ben para o meu corpo, probablemente tería pasado todo o resto do fin de semana con dor", afirma. "Pola contra, fun dar un paseo, puiden poñerme ao día cun gran amigo, sentinme incrible e puiden pasar o resto do fin de semana camiñando, cazando apartamentos e levando a miña cadeliña nadando". (Relacionado: como usar os días de descanso de recuperación activa para sacar o máximo proveito aos teus adestramentos)

Ao final do día, Feller quere que saibas que a pesar da presión que podes sentir dos amigos ou de Instagram, é De feito, é posible lamentar un adestramento e darlle tempo ao corpo para que se recupere é unha excusa bastante máis que boa para saltar a súa suor. "É moi doado deixarse ​​atrapar na motivación constante e a axitación das redes sociais", di ela. "Parece que todo o mundo, especialmente o #MotivationMonday ou #WorkoutWednesday, o está esmagando todos os días. Pero se pensas que podes necesitar un día de descanso, probablemente o fagas". (Relacionado: Como aprendín a amar os días de descanso)

Feller di que agora incorporou días de descanso ao seu plan de adestramento para darlle tempo ao corpo para recuperarse. Se acaso, estes días de descanso permítenlle dar máis présa nos días que traballa, o que é máis importante a longo prazo. "Non vas a engordar nin a engordar por tomar un día libre traballando fóra, nin sequera dous días ou unha semana", di. "Coñezo a moitas mulleres que rexeitan os días de descanso porque lles encanta estar activa e tamén o entendo. Eu tamén o son. Estou máis feliz cando estou en movemento. Pero tamén creo que algo que a maioría da xente non fai Quero admitir que teñen medo de que engorden ou se sintan gordos se non funcionan un día e iso é tan irreal ". (Os días de descanso de P.S. deberían estar a piques de recuperarse activamente, non estar sentado no traseiro sen facer nada)

"Non obstante, sabes cando podes aumentar de peso?" engadiu ela. "Cando traballas a ti mesmo tan duro que te lesionas e tes que levalo meses fóra de calquera actividade física. Toma o día para non ter que pasar os meses. Estarás ben ".

Non podiamos estar máis de acordo.

Revisión de