11 xeitos de remineralizar os dentes e deter a desmineralización

Contido

• 1. Lava os dentes
• 2. Use pasta de dentes con flúor
• 3. Cortar o azucre
• 4. Masticar goma sen azucre
• 5. Consuma froita e zumes de froita con moderación
• 6. Obter máis calcio e vitaminas
• 7. Diminuír o consumo de produtos lácteos
• 8. Considere os probióticos
• 9. Dirixe a boca seca
• 10. Reducir os alimentos amidónidos
• 11. Beba máis auga
• O punto de partida

Visión xeral

Minerais como o calcio e o fosfato axudan a formar o esmalte dos dentes, xunto co óso e a dentina. Tamén evitan a caries e as caries posteriores.

A medida que envelleces, perdes os minerais nos dentes. Isto pode ser causado por inxerir alimentos azucarados e ácidos. Tamén ocorre cando se acumulan bacterias na boca. Unha vez desaparecido o esmalte ou o óso, non hai forma de recuperalos sen substituír completamente o dente.

Non obstante, é posible axudar a repoñer estes minerais con cambios de estilo de vida e remedios caseiros antes de que se produza a carie. Este proceso coñécese como remineralización. Tamén podes deter a desmineralización.

Fale co seu dentista sobre as seguintes medidas de tratamento para axudar a remineralizar os dentes e axudar a deter a desmineralización. A desmineralización e a remineralización están interrelacionadas e están en constante fluxo.

1. Lava os dentes

Cepillar os dentes é importante para eliminar as bacterias. As cavidades (tamén chamadas caries dentais) son causadas principalmente pola acumulación de Streptococcus mutans bacterias na boca.

Segundo a, estas bacterias transmítense a través de alimentos e bebidas. Cepillar os dentes regularmente pode eliminar as bacterias que poden provocar a perda de minerais e as cavidades.

2. Use pasta de dentes con flúor

Non calquera pasta de dentes funcionará contra a desmineralización.

A Asociación Dental Americana (ADA) recomenda pasta de dentes con flúor. De feito, a pasta de dentes non recibirá o selo de aceptación ADA a menos que conteña flúor.

A pasta de dentes con fluor pode evitar a carie e tamén pode fortalecer os dentes, facéndoos menos susceptibles a futuras perdas de minerais.

3. Cortar o azucre

É probable que o seu dentista te avisase sobre o azucre no pasado e por unha boa razón. O azucre é moi ácido e interactúa coas bacterias da boca ao romper o esmalte dos dentes.

Máis importante aínda, descubriu que un maior frecuencia no consumo de azucre levou á desmineralización máis que á cantidade de azucre consumido.

Noutras palabras, comer alimentos azucrados en pequenas cantidades regularmente pode facer máis dano que comer algunha que outra sobremesa cargada de azucre.

4. Masticar goma sen azucre

O papel da gengiva na saúde bucal está debatido durante décadas, pero os estudos demostran que as versións sen azucre poden promover a remineralización dos dentes.

Segundo unha goma sen azucre, axuda a eliminar o azucre, a placa e os carbohidratos dos dentes, ao mesmo tempo que anima ás glándulas salivais a producir máis saliva.

A goma tamén pode actuar como unha barreira para bloquear a perda de minerais. O xilitol e o sorbitol parecen ser os ingredientes máis prometedores sen azucre. Para coller os beneficios da remineralización da goma sen azucre, considere mastigar despois ou entre as comidas.

5. Consuma froita e zumes de froita con moderación

Aínda que a froita forma parte dunha dieta sa e equilibrada, tamén pode ser moi ácida. Algúns dos peores culpables son os cítricos, como o pomelo e as laranxas.

Os ácidos das froitas crean un proceso de quelación do calcio no esmalte dos dentes. Isto significa que os ácidos únense ao calcio e o eliminan. Os zumes de froitas son aínda peores, xa que son moi ácidos e adoitan conter azucres engadidos.

A mellor opción é manterse afastado dos zumes e comer froitas ácidas só en ocasións.

6. Obter máis calcio e vitaminas

Mentres que o calcio se produce nos dentes de forma natural, este importante mineral é eliminado polos ácidos e as bacterias co paso do tempo. Podes substituír o calcio por comer alimentos ricos en calcio. Por exemplo, descubriu que comer queixo rico en calcio podería contrarrestar os efectos de comer azucre.

Se a súa dieta é deficiente en calcio, fale co seu médico sobre a posible suplementación.

Un estudo de 2012 descubriu que tomar suplementos de vitamina D pode axudar a protexer contra as caries. Consulte co seu médico ou dentista sobre a toma de suplementos de vitamina D.

Tamén debería falar con eles sobre as multivitaminas diarias para estar seguro de que está a recibir outras vitaminas necesarias para uns dentes sans.

7. Diminuír o consumo de produtos lácteos

Aínda que os produtos lácteos poden ser fontes naturais de calcio, a lactosa dos produtos lácteos tradicionais pode aumentar a acidez na boca. Isto débese a que a lactosa é un tipo de azucre.

Aínda podes aproveitar os beneficios do calcio escollendo leite sen lactosa ou optando por unha alternativa láctea como o leite de améndoa ou de soia.

8. Considere os probióticos

Ao considerar probióticos para a remineralización, é importante escoller cepas que se producen naturalmente na boca. Deste xeito, substituirá as bacterias boas sen introducir cepas potencialmente nocivas.

Os seguintes probióticos son potencialmente útiles na saúde bucal e na remineralización:

• bifidobacterium
• reuteri
• rhamnosus
• salivarius

Podes atopar probióticos en forma de suplemento e certas marcas de iogur tamén conteñen probióticos. Deberás tomalos diariamente para obter os mellores resultados.

9. Dirixe a boca seca

A boca seca prodúcese cando non hai suficiente produción de saliva. A saliva non só é importante para que a boca se sinta cómoda, senón que tamén axuda a previr as caries.

Segundo a saliva é unha parte integral da remineralización. A saliva non só evita a seca da boca, senón que tamén contén fosfato e calcio.

Se tes a boca seca, fala co teu dentista sobre chicles e aclarados que podes usar para aumentar a actividade da saliva.

10. Reducir os alimentos amidónidos

Os alimentos amidónidos, como a pataca, o arroz e o pan, están cargados de hidratos de carbono sinxelos. Estes aumentan a cantidade de azucres fermentables na boca, que poden erosionar os dentes.

Non obstante, segundo un, o risco de caries adoita ser maior cando se comen alimentos amidónados combinados con azucre. Por exemplo, o arroz endulzado é problemático para os dentes, pero o arroz simple non.

11. Beba máis auga

A auga segue a ser a bebida preferida por médicos, nutricionistas e dentistas. Non só está naturalmente sen azucre, senón que tamén axuda a eliminar substancias nocivas do corpo.

Enxágüe a boca con auga tamén pode axudar a reducir a desmineralización cando non ten un cepillo de dentes a man. Esta técnica pode ser especialmente útil despois de comer alimentos ácidos ou azucarados.

Aínda que o café e o té non están completamente prohibidos, fan pouco para remineralizar os dentes. Ademais, estas substancias poden ser ácidas (especialmente o café). Engadir azucre pode empeorar estas bebidas cando se trata de saúde bucodental.

Os refrescos tamén son ácidos e adoitan conter azucre, polo que tamén deben ser limitados.

O punto de partida

A perda de mineral é inevitable debido aos elementos aos que están expostos os dentes todos os días. Desde a comida e as bebidas, ata a saliva e as bacterias, os dentes pasan moito por desgaste. Mentres os dentes están construídos para asumir estes elementos, demineralización excesiva pode acabalos por desgastar.

Tomar medidas para remineralizar os dentes e deter calquera desmineralización actual, xunto con visitas regulares ao seu dentista, pode axudar a mantelos sans.