Rhodiola rosea: para que serve e como tomala

Contido

• 1. Reduce o estrés e a ansiedade
• 2. Diminúe o cansazo e o cansazo
• 3. Estimula a memoria e a concentración
• 4. Protexe o sistema cardiovascular
• 5. Fortalece o sistema inmunitario
• 6. Mellora a calidade do sono
• 7. Regula os niveis de azucre no sangue
• Como tomar
• Posibles efectos secundarios
• Quen non debería tomar

O Rhodiola rosea, tamén coñecida como raíz dourada ou raíz dourada, é unha planta medicinal que se coñece como "adaptoxénica", é dicir, que é capaz de "adaptar" o funcionamento do corpo, axudando a aumentar a resistencia física, a reducir os efectos do estrés e, incluso, mellorar a función cerebral.

Ademais, esta planta tamén se usa tradicionalmente para axudar a tratar catarros, anemia, impotencia sexual, falta de memoria, depresión, ansiedade, dor muscular e fatiga mental.

O Rhodiola rosea pódese mercar en tendas de alimentos naturais, droguerías e algúns mercados ambulantes, normalmente en forma de cápsulas con extracto seco.

Algúns dos beneficios, con maior proba, que o Rhodiola rosea As características de saúde inclúen:

1. Reduce o estrés e a ansiedade

Un dos efectos máis importantes de Rhodiola rosea é a súa capacidade para diminuír o efecto do estrés e a ansiedade. Isto é debido a que a planta contén compostos que parecen promover un aumento moderado de endorfinas, proporcionando unha sensación de benestar, o que tamén contribúe a mellorar o estado de ánimo na depresión.

2. Diminúe o cansazo e o cansazo

Aínda que aínda non se coñece o motivo concreto polo que isto ocorre, varios estudos demostran que esta planta reduce a fatiga, aumentando o rendemento tanto en tarefas físicas como mentais.

3. Estimula a memoria e a concentración

Nalgunhas investigacións, ademais de reducir o estrés e a fatiga, o Rhodiola rosea tamén demostrou a capacidade de mellorar a memoria, a concentración e a aprendizaxe.

Este efecto pode estar relacionado cun aumento do subministro de sangue ao cerebro, o que pode mellorar o procesamento da información e a capacidade de percepción.

Mira o seguinte vídeo e consulta outros suplementos que axudan a mellorar a memoria e a concentración:

4. Protexe o sistema cardiovascular

O Rhodiola rosea ten unha forte acción antioxidante que reduce o dano por estrés oxidativo, o que leva a unha mellora na saúde cardiovascular.

Ademais, como a planta tamén axuda a reducir o estrés, a ansiedade e o cansazo, tamén actúa indirectamente sobre os latidos do corazón e a presión arterial.

5. Fortalece o sistema inmunitario

Ao axudar a reducir os niveis de estrés e ter unha forte acción antioxidante, o Rhodiola rosea pode usarse para fortalecer o sistema inmunitario e aumentar a inmunidade, loitando contra infeccións leves como arrefriados ou gripe.

Algúns estudos sinalan que o uso regular desta planta tamén pode aumentar as células asasinas naturais e mellorar a inmunidade das células T, o que pode acabar axudando ao corpo a protexerse contra mutacións, toxinas e outros produtos químicos nocivos e, polo tanto, pode ser un bo aliado no tratamento do cancro. Non obstante, son necesarias máis investigacións.

6. Mellora a calidade do sono

E estudos realizados a grandes alturas, esta planta contribuíu a mellorar os trastornos do sono, regulando os ciclos sono-vixilia e mellorando a calidade do sono en xeral, sen producir efectos negativos.

7. Regula os niveis de azucre no sangue

O uso da infusión de Rhodiola rosea parece que pode aumentar o número de transportadores de glicosa, facendo que o sangue se dirixa ás células para poder empregalo en lugar de permanecer no torrente sanguíneo.

Ademais, outros estudos tamén indican que esta planta pode diminuír a absorción de hidratos de carbono, o que facilita o traballo do corpo para manter ben controlados os niveis de glicosa.

Como tomar

O Rhodiola rosea úsase principalmente en forma de cápsulas e a dose recomendada depende da porcentaxe de extracto seco contido no medicamento, que generalmente varía entre 100 e 600 mg ao día, e debe tomarse preferentemente pola mañá.

Ademais, tamén se pode inxerir a través do té, que se pode preparar do seguinte xeito:

• Infusión de raíz de ouro: poñer 1 cucharadita de raíz de planta nunha cunca de auga fervendo, deixala repousar durante 4 horas, coar e beber ata 2 veces ao día.

Posibles efectos secundarios

Como planta adaptóxena, a Rhodiola rosea normalmente é ben tolerada e, polo tanto, non se coñecen efectos secundarios.

Quen non debería tomar

A raíz dourada está contraindicada en estados de excitación e non debe ser utilizada por nenos, mulleres embarazadas, mulleres que amamantan ou pacientes con antecedentes de alerxia a algún dos compoñentes da planta.