Ración humana: para que serve e para que serve

Contido

• Para que serve
• 1. Axuda no control do peso
• 2. Axuda a regular o intestino
• 3. Axuda no control da menopausa
• 4. Reduce o risco de enfermidades cardíacas
• Onde mercar
• Como facer comida humana na casa
• Como facer batido de froitas con comida humana

A comida humana é o nome que popularmente recibe o produto feito por unha mestura de grans enteiros, fariñas, farelo e outros compoñentes. É rico en antioxidantes, proteínas, fibras, vitaminas e minerais que normalmente non se atopan na dieta habitual e pódense incluír facilmente nas comidas principais do día para aumentar os beneficios para o corpo.

Esta mestura componse basicamente de: avea, azucre moreno, cacao en po, fibra de trigo, soia en po, sésamo, guaraná, fermento de cervexa, semente de liño, quinoa e xelatina en po. Recibiu este nome en referencia á alimentación animal, que tamén se obtén a través da mestura nutritiva de varios alimentos.

A comida humana pódese vender coa indicación de substituír unha ou máis comidas diarias, con todo, dende 2011 ANVISA advertiu de que non se recomenda substituír unha comida por comida humana, xa que é un composto rico en varios nutrientes, non pode satisfacer todos os necesidades nutricionais do corpo. É aconsellable comelo con merendas ou co almorzo.

Para que serve

A comida humana serve para enriquecer as comidas e promover unha alimentación máis sa. Debido á gran cantidade de grans enteiros e fibras presentes no compost, o consumo de ración humana ten varios beneficios, como: control do peso, mellora da función intestinal, protección da saúde cardíaca e control dos síntomas da menopausa.

1. Axuda no control do peso

A gran cantidade de fibras solubles, principalmente contidas na avea, axudan a diminuír o baleirado gástrico, aumentando a saciedade e diminuíndo o apetito. Outros compoñentes dos alimentos humanos tamén axudan a acelerar o metabolismo e estimulan a dixestión, como o cacao en po, o guaraná en po, a quinoa e as linhaxes, por exemplo.

Coñece máis consellos sinxelos sobre como perder peso.

2. Axuda a regular o intestino

A alimentación humana tamén ten unha mestura de cereais que son fontes de fibras insolubles, principalmente presentes en fibra de trigo, sementes de liño e quinoa. As fibras insolubles evitan o estrinximento aumentando as feces e promovendo os movementos intestinais. A recomendación diaria de fibra é de aproximadamente 30 g / día, o que é difícil de conseguir cunha dieta baixa en grans integrais.

3. Axuda no control da menopausa

Entre os compoñentes da alimentación humana atópanse a soia e a linhaça, dous alimentos ricos en isoflavonas. As isoflavonas son substancias chamadas fitoestróxenos, porque son moi estruturalmente similares á hormona estróxeno e o seu consumo axuda na redución e regulación dos síntomas causados ​​pola menopausa. Máis información sobre os síntomas da menopausa.

4. Reduce o risco de enfermidades cardíacas

Debido a que ten unha gran cantidade de nutrientes que teñen actividade antioxidante e ácidos graxos poliinsaturados como os omega 3 e 6, por exemplo, a comida humana convértese nun poderoso protector da saúde cardiovascular, porque é posible promover a regulación do nivel de colesterol en o sangue., reducir os niveis de triglicéridos e axudar a controlar a presión arterial. Ademais, os antioxidantes tamén evitan a aparición de enfermidades crónicas non transmisibles, como a obesidade, a hipertensión e a diabetes.

Onde mercar

Existen diferentes versións e marcas de alimentos humanos, que difiren en canto á proporción e tipos de ingredientes, método de preparación e formas de consumo. Xeralmente este tipo de produto pódese atopar en dietéticas e algunhas tendas en liña.

Non obstante, é posible facer comida humana na casa, mercando os ingredientes por separado.

Como facer comida humana na casa

Facer comida humana na casa é moi sinxelo, só tes que seguir a recomendación:

Ingredientes:

• 250 g de fibra de trigo;
• 125 g de leite en po de soia;
• 125 g de linhaça parda;
• 100 g de azucre moreno;
• 100 g de avea laminada;
• 100 g de sésamo en casca;
• 75 g de xerme de trigo;
• 50 g de xelatina sen sabor;
• 25 g de guaraná en po;
• 25 g de fermento de cervexa;
• 25 g de cacao en po.

Modo de preparación:

Mestura ben todos os ingredientes da receita, deposítaos nun frasco hermético e almacena na neveira. Esta receita producirá 1 kg.

Esta mestura pódese engadir ás comidas ou usarse para enriquecer os batidos de froita.

Como facer batido de froitas con comida humana

Ingredientes

• 250 ml de leite desnatado ou leite de soia;
• 2 culleres de sopa de compost caseiro;
• 1 cunca (té) dalgunha froita picada.

Modo de preparación:

Bater todos os ingredientes nunha licuadora, edulcorar ao gusto con mel.