Filloas de proteína de cabaza para o almorzo perfecto despois do ximnasio

Contido

• Panquecas de proteína de cabaza dunha soa porción
• Revisión de

En canto a primeira folla do outono cambie de cor, ese é o teu sinal para entrar no modo de obsesión de cabaza. (Se estás no carro de Starbucks Pumpkin Cream Cold Brew, probablemente comezaches a encher a cabaza moito antes, TBH.)

Con esta receita de filloas de proteína de cabaza dunha soa porción, podes combinar o teu amor pola cabaza co amor por todas as cousas almorzo e brunch. (Relacionado: As mellores filloas de proteínas que farás)

Por suposto, consumir a maior cantidade de cabaza no outono pode parecer un pouco # básico, pero hai tantos beneficios para a saúde da cabaza que fan que esta cabaza valga a pena todos os memes que os teus amigos che atraian. Unha cunca de cabaza contén o 250 por cento do seu valor diario de vitamina A e, debido a que a cabaza de cor laranxa é unha boa fonte de vitamina C, ofrece un impulso ao seu sistema inmunitario. Isto é especialmente xenial durante o inicio da tempada de gripe.

E estas non son as túas filloas medias. Grazas á fariña de améndoa e trigo integral e aos corazóns de cánabo, estas filloas sen ovos contén unha tonelada de proteínas, 15 gramos para ser exactos, xunto cunha dose de graxas saudables. E se queres aumentar aínda máis o nivel de proteína, podes cambiar a metade dunha porción de proteína en po pola metade da fariña de améndoa.

Buscas aumentar a túa inxestión de fibra? (Á fin e ao cabo, a fibra ten tantos beneficios que pode ser o nutriente máis importante da súa dieta.) Estas filloas con proteína de cabaza conteñen oito gramos de fibra, o que supón aproximadamente un terzo da inxestión diaria recomendada para as mulleres. Bonificación: tamén conteñen unha cantidade sólida de ferro (15% DV) e calcio (18% DV).

Panquecas de proteína de cabaza dunha soa porción

Ingredientes:

• 1/2 cunca de leite de améndoa
• 1/4 cunca de fariña de trigo integral
• 1/4 cunca de fariña de améndoa
• 1/4 cunca de puré de cabaza
• 1 cucharada de corazón de cánabo
• 1/4 cucharadita de especia de tarta de cabaza
• 1/4 cucharadita de fermento en po
• Un chisco de sal
• Un chisco de edulcorante, como o azucre de cana ou a stevia (recomendado se se usa leite de améndoa sen azucre)

Direccións:

1. Coloca todos os ingredientes nunha batidora ou procesador de alimentos e pulsa só ata que se mesturan uniformemente.
2. Quenta unha prancha para filloas a lume medio-baixo e cóbrea con spray de cocción.
3. Coloca a masa sobre a prancha para formar 3-4 filloas. Cocer ata que estean lixeiramente dourados por ambos os lados.
4. Disfrútao cos teus ingredientes favoritos de filloas.

Datos nutricionais: 365 calorías, 15 gramos de proteína, 20 gramos de graxa, 31 gramos de carbohidratos, 8 gramos de fibra, 5 gramos de azucre

Revisión de