Podo usar o zume de poda para tratar o meu estreñimiento?
Contido
- O básico do estreñimiento
- Causas do estreñimiento
- Tratamento do estreñimiento
- Ameixas e zume de ameixas: un remedio natural para o estreñimiento
- Unha super froita
- Tamaños de porción recomendados
Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.
Se está constipado ou só ten problemas cos movementos intestinais regulares, pode que sexa hora de buscar un método para facilitar a súa dixestión.
As ciruelas, agora chamadas oficialmente "ameixas secas" e o zume de ciruelas son excelentes opcións para aliviar o estreñimiento e axudarche a estar regular. Aínda mellor, axudan o seu corpo a funcionar de varias maneiras e incluso poden evitar a aparición de certas condicións.
Continúa lendo para coñecer os beneficios de engadir ameixas secas á túa dieta.
O básico do estreñimiento
O estreñimiento é unha afección que afecta o sistema gastrointestinal, o que dificulta o movemento intestinal. Os movementos intestinais regulares de todos varían, pero se non pasou as feces en dous ou tres días, pode estar constipado.
Causas do estreñimiento
Hai varias razóns polas que pode estar constipado. Estes inclúen:
- inactividade
- comer unha dieta baixa en fibras
- viaxando
- consumo dunha gran cantidade de produtos lácteos
- tomar certos medicamentos
- ter condicións médicas como o embarazo, a síndrome do intestino irritable ou os trastornos neurolóxicos
Tratamento do estreñimiento
O estreñimiento pódese tratar cunha variedade de métodos. Engadir exercicio ao teu estilo de vida, beber máis auga e permitirche moito tempo no baño pode axudarche.
Estimular o sistema gastrointestinal pode ter algunha planificación pola súa parte. Pode ser necesario engadir un laxante á súa dieta para aliviar o estreñimiento. Os medicamentos sen receita médica e os remedios naturais tamén poden axudar. Tamén podes considerar suavizantes para as feces, produtos con fibra que conteñen psyllium e alimentos ricos en fibra cando te sentes constipado. Consulte esta lista de 22 alimentos ricos en fibra.
Tenda de laxantes e suavizantes.
As ameixas secas tamén son unha excelente opción.
Ameixas e zume de ameixas: un remedio natural para o estreñimiento
Comer ameixas secas ou ameixas pode aliviar o estreñimiento. Segundo un estudo publicado en Critical Reviews in Food Science and Nutrition, as ameixas secas e os seus derivados, como o zume de poda, poden previr o estrinximento e poden previr o cancro de colon. Os nutrientes que se atopan nas ameixas tamén poden axudar a controlar a obesidade, a diabetes e as enfermidades cardiovasculares.
A investigación tamén demostra que o uso de ameixas e zumes de ameixa pode ser máis eficaz que outros métodos para aliviar o estreñimiento. Un estudo realizado en Farmacoloxía e Terapéutica Alimentaria afirma que as ciruelas funcionan incluso mellor que as medicacións que conteñen psyllium. Outro estudo di que as ameixas secas deben usarse como terapia de primeira liña para o estreñimiento.
Unha super froita
As ameixas secas considéranse moi boas para a súa saúde xeral. O zume de ciruelas está filtrado, polo que non ten o alto contido de fibra das ameixas secas. Aínda así, ambos son laxantes polo seu alto contido en sorbitol. As ameixas secas tamén conteñen:
- ferro, que axuda a previr a anemia
- potasio, que axuda á presión arterial sa
- azucres combinados con fibra soluble, que proporciona enerxía sostida
- compostos fenólicos, que axudan a previr enfermidades crónicas
- boro, que pode axudar a previr a osteoporose
Tamaños de porción recomendados
O zume de poda é un remedio eficaz para o estreñimiento tanto en nenos como en adultos. Cando se lle dá zume de poda a un bebé, a Clínica Mayo recomenda probar de 2 a 4 onzas á vez e axustar a cantidade segundo sexa necesario. Para adultos, bebe de 4 a 8 onzas de zume de poda cada mañá para estimular o movemento intestinal.
Tenda de zume de poda.
Lembra que máis non sempre é mellor. Engadir máis fibra non sempre axuda a estimular o movemento intestinal. A fibra extra pode facelo sentir peor se está deshidratado. É importante quedar só cunha porción ou seis ameixas secas ao día.
Se experimentas constipação crónico ou se comer ciruelas e beber zume de ciruelas non solucionan os teus problemas, ponte en contacto co teu médico para obter consello profesional. Ademais, asegúrese de falar co seu médico se comeza a experimentar:
- dor rectal ou abdominal
- sangue nas feces
- feces finas
- perda de peso inexplicable
Queres máis información sobre os beneficios para a saúde das ameixas secas? Fai clic aquí para obter outros 11 beneficios de ameixas e zumes de ameixa.