Proba de que escoitar música faino máis activo

Contido

• Revisión de

E se che dixésemos que facer unha pequena cousa faríache sentir máis inspirado, querido, emocionado e entusiasmado coa vida ao mesmo tempo que te faría menos irritable, angustiado, nervioso e molesto? E ademais de todas as boas sensacións, aumentará a túa actividade nun 22 por cento? A mellor parte é que probablemente teñas a chave na man agora mesmo: a música.

A música é unha poderosa medicina, segundo investigacións recentes realizadas por Sonos e Apple Music. (Ver: Your Brain On: Music.) Comezaron facendo unha enquisa a 30.000 persoas en todo o mundo sobre as súas rutinas musicais, e descubriron que a metade de nós pensamos que a música non ten ningún efecto nas nosas vidas. (Claramente, estas persoas nunca intentaron correr nunha cinta de correr en silencio!) Para probar isto, seguiron a 30 familias de diferentes países para ver se, e como, as súas vidas cambiaron cando tocaron as melodías na casa.

Durante unha semana, ás familias non se lles permitiu música, polo que os investigadores puideron obter unha liña de referencia das súas actividades e sentimentos diarias normais. Á semana seguinte animáronse a tocar as súas cancións cantas veces quixeran. A única captura? Tiveron que rockear en voz alta. No experimento non se permitiu usar auriculares para maximizar o aspecto social de escoitar música.

Definitivamente foi bo para a súa saúde mental, xa que os participantes informaron un aumento do 25 por cento dos sentimentos felices e un descenso do 15 por cento na preocupación e no estrés. Eles atribúen o efecto á capacidade da música para aumentar os niveis de serotonina, a "hormona feliz", no cerebro. Pero tamén descubriron que tamén axudaba á súa saúde física.

"Puidemos ver que a xente estaba máis activa [na casa] durante a semana coa música", escribiron os autores do estudo. "Vimos que o número de medidas tomadas aumentou nun dous por cento e a cantidade de calorías queimadas aumentou un tres por cento". (A ciencia demostrou desde hai tempo que a música tamén pode facerche correr máis rápido.)

Tres por cento, preto de 60 calorías adicionais ao día para unha dieta de 2.000 calorías, non é moito, pero tendo en conta que é o resultado de facer algo tan divertido, gratuíto e sinxelo como escoitar as túas cancións favoritas, parece que (sen calorías). ) guinda do bolo! Cada pouco axuda. (A próxima vez que esteas no ximnasio, proba unha destas 4 listas de reprodución probadas para engadir potencia aos teus adestramentos).

Revisión de