Non son eu, son ti: a proxección explicada en termos humanos

Contido

• Que é a proxección?
• Por que o facemos?
• Quen o fai?
• Cales son outros exemplos de proxección?
• Hai formas de deixar de proxectar?
• Fai algunha procura de alma
• Pregúntalle a alguén que o entenda
• Vexa un terapeuta
• O punto de partida

Que é a proxección?

Alguén che dixo algunha vez que deixases de proxectar neles os teus sentimentos? Aínda que a proxección adoita estar reservada ao mundo da psicoloxía, hai moitas posibilidades de que escoite o termo usado en discusións e acaloradas discusións cando a xente se sente atacada.

Pero, que significa realmente a proxección neste sentido? Segundo Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, a proxección refírese a tomar inconscientemente emocións ou trazos non desexados de si mesmo e atribuílos a outra persoa.

Un exemplo común é un cónxuxe tramposo que sospeita que a súa parella é infiel. En vez de recoñecer a súa propia infidelidade, transfiren ou proxectan este comportamento á súa parella.

Por que algunhas persoas proxectan? E hai algo que poida axudar a alguén a deixar de proxectar? Siga a ler para descubrilo.

Por que o facemos?

Como moitos aspectos do comportamento humano, a proxección redúcese á defensa persoal. Koenig sinala que proxectar sobre alguén algo que non che gusta de ti protexe de ter que recoñecer partes de ti que non che gustan.

Engade que os humanos tenden a sentirse máis cómodos ao ver calidades negativas noutros que en si mesmos.

Quen o fai?

"A proxección fai o que están destinados a facer todos os mecanismos de defensa: manter á marxe o malestar sobre nós mesmos e fóra da nosa conciencia", explica Koenig. Ela di que as persoas máis propensas a proxectar son aquelas que non se coñecen moi ben a si mesmas, aínda que pensen que si.

As persoas que "se senten inferiores e teñen baixa autoestima" tamén poden caer no hábito de proxectar os seus propios sentimentos de non ser o suficientemente bos sobre os demais, engade o psicólogo Michael Brustein, PsyD. Sinala o racismo e a homofobia como exemplos deste tipo de proxección a unha escala máis ampla.

Por outra banda, as persoas que poden aceptar os seus fracasos e debilidades - e que se senten cómodos reflexionando sobre o bo, o malo e o feo dentro - adoitan non proxectarse. "Non teñen necesidade, xa que poden tolerar recoñecer ou experimentar os negativos sobre si mesmos", engade Koenig.

Cales son outros exemplos de proxección?

A proxección a miúdo ten un aspecto diferente para cada persoa. Dito isto, aquí tes algúns exemplos de Koenig para axudarche a comprender mellor como pode proxectarse a proxección en diferentes escenarios:

• Se estás a cear e alguén segue falando e falas e interrompes, poden acusarte de non ser un bo oínte e de querer atención.
• Se defende fortemente unha idea súa no traballo, un compañeiro de traballo pode acusalo de querer sempre o seu camiño, aínda que adoita acompañar as súas ideas a maior parte do tempo.
• O teu xefe insiste en que estás mentindo sobre a gran cantidade de horas que dedicas a un proxecto cando son elas as que cortan a oficina antes e non cumpren os prazos.

Hai formas de deixar de proxectar?

Se te recoñeces nalgún destes escenarios, non fai falla botarte por mal. Isto pode levar a máis proxección. En vez diso, intente centrarse en por que estás proxectando. Hai algúns xeitos de facelo.

Fai algunha procura de alma

Un bo punto de partida, di Brustein, é comprobar como realmente se sente por si mesmo, especialmente os seus puntos débiles. Que son? Hai cousas que fas activamente para contribuír a elas? Recomenda resumir estas preguntas nun diario.

Koenig coincide na importancia da autorreflexión á hora de proxectar. Para ela, a autoreflexión significa "verse con desapego e curiosidade, nunca con xuízo".

Mira o teu comportamento e mira se tendes a culpar a outros por cousas que facedes ou asignades incorrectamente calidades negativas a outros. Se o fas, tómao e continúa. Probe a non deterse nel e xulgue-se con dureza.

Pregúntalle a alguén que o entenda

Parece intimidante, pero Koenig recomenda preguntar a alguén próximo se nota que proxectas. Asegúrate de que sexa alguén de confianza e que te sinta cómodo falando. Ao principio pode ser difícil criar, pero considere ser honesto con eles. Explica que estás a tratar de entender mellor como te ves a ti mesmo e aos demais.

Asegúrate de estar preparado para escoitar cousas que quizais non teñas ganas de escoitar se decides facelo. Lembra, con todo, que esta información pode axudarche a deixar de proxectar.

Vexa un terapeuta

Un bo terapeuta pode ser unha das mellores ferramentas para superar a proxección. Poden axudarche a identificar e tratar os motivos polos que estás a proxectar e darte ferramentas para axudarche a deterte.

Se proxectar danou unha relación estreita, un terapeuta tamén pode axudarche a reconstruír esa relación ou evitar que se produza nunha futura.

Non sabes por onde comezar? Aquí tes cinco opcións de terapia para cada orzamento.

O punto de partida

É natureza humana quererse protexer de sentimentos e experiencias dolorosas ou negativas. Pero cando esta protección se converte en proxección, pode que sexa hora de botar unha ollada a por que o fas. Facelo pode mellorar non só a súa autoestima, senón tamén as relacións cos demais, xa sexan compañeiros de traballo, cónxuxe ou amigos íntimos.