Que facer para combater o estreñimiento

Contido

• Alimentos para curar o estreñimiento
• Que comer
• Alimentos para evitar
• Masaxe para aliviar o estreñimiento
• Remedio para o estreñimiento

En caso de estrinximento, recoméndase facer unha camiñada rápida de polo menos 30 minutos e beber polo menos 600 ml de auga mentres camiña. A auga, cando chega ao intestino, suavizará as feces e o esforzo realizado durante a camiñada estimulará o baleirado intestinal.

Ademais, recoméndase facer un cambio na dieta, eliminando alimentos baixos en fibra como pan branco, galletas, doces e refrescos, dando preferencia a alimentos naturais como froitas sen pelar ou bagazo, verduras cocidas e verduras de folla.

Alimentos para curar o estreñimiento

Os alimentos teñen unha gran influencia no funcionamento do tránsito intestinal, polo que as persoas constipadas deben comer alimentos que axuden a afrouxar o intestino, como é o caso das fibras, e evitar os alimentos que o atrapen, como é o caso dos hidratos de carbono, por exemplo. .

Que comer

Algúns alimentos que axudan a afrouxar o intestino e, polo tanto, deben consumirse diariamente, son o brócoli, a coliflor, a papaya, a cabaza, a ameixa e o kiwi.

Un bo consello para aqueles que sofren constantemente de intestinos estancados é engadir 1 cucharada de semente de linhaça, sésamo ou cabaza ás comidas. Coñece tamén algúns zumes que axudan a afrouxar o intestino.

Alimentos para evitar

Se o estrinximento é constante, débese evitar comer alimentos ricos en hidratos de carbono, como arroz, patacas, pasta, pan branco e alimentos procesados, xa que son baixos en fibra e adoitan acumularse no intestino, incluso provocando a acumulación de gases e barriga.

Mira o vídeo e consulta máis consellos para liberar o intestino atrapado:

Masaxe para aliviar o estreñimiento

Outra forma de aliviar o estreñimiento é facer unha masaxe abdominal, que se debe realizar na rexión xusto debaixo do ombligo, na dirección de dereita a esquerda, facendo un movemento de presión coma se a persoa estivese empurrando as feces cara ao lado.

Durante a masaxe, cando te achegues ao óso esquerdo da cadeira, debes facer masaxes dende este punto cara abaixo cara á virilha. Esta masaxe pode facela a propia persoa, sentada ou deitada na cama.

Remedio para o estreñimiento

Tomar un medicamento para o estreñimiento sempre é arriscado e só se debe facer como último recurso, cando se esgotaron todas as alternativas, sen éxito, xa que algúns laxantes poden eliminar moita auga do corpo e prexudicar a absorción de nutrientes.

Algúns exemplos de remedios para o estreñimiento son Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax ou Laxol, por exemplo.

Non é extremadamente necesario ir ao baño todos os días, pero menos de 3 veces por semana xa pode ser un signo de estreñimiento. Polo tanto, é importante saber que facer, porque co paso do tempo este problema pode empeorar.