8 consellos para tratar de estar embarazada e só

Contido

• 1. Constrúe o teu sistema de asistencia
• 2. Conéctate con outros pais solteiros
• 3. Considera un compañeiro de parto
• 4. Desenvolver un plan para o embarazo e a paternidade
• 5. Chegue a organizacións sen ánimo de lucro locais
• 6. Coloca as túas cartas sobre a mesa
• 7. Coñecer a lei
• 8. Coídate
• Próximos pasos
• Q:
• R:

Calquera futura nai diralle que o embarazo é unha contradición. Durante os próximos nove meses farás un humano pequeno. O proceso será máxico e desalentador, e tamén fermoso e aterrador. Serás:

• feliz
• subliñado
• brillante
• emocional

Pero o embarazo pode ser especialmente desafiante se non tes unha parella que te apoie, tanto se está a levarche a visitas prenatais como se te axuda a estar cómodo pola noite.

Se te atopas embarazada e soa, aquí tes oito consellos para axudarche a facilitar o proceso.

1. Constrúe o teu sistema de asistencia

Achégate aos seres queridos nos que podes apoiarte durante todo o teu embarazo e máis alá. É posible que deba dirixirse a estes amigos ou familiares para obter axuda. Os teus seres queridos poden ir contigo ás citas do médico, axudarche con calquera problema médico ou persoal e actuar como confidente cando necesites desafogarse e liberar o estrés.

2. Conéctate con outros pais solteiros

Aínda que ter un sistema de apoio básico é crucial, tamén debes considerar contactar con outros futuros pais que só pasan o embarazo. Busca un grupo local de familias monoparentais. Podes socializar con eles e compartir historias relacionadas co embarazo.

3. Considera un compañeiro de parto

Algunhas futuras nais poden querer experimentar o nacemento sen parella ou ser querido na habitación. Pero se está preocupado por pasar traballo sen ese apoio, considere pedir a un amigo ou parente que actúe como o seu compañeiro de parto, tanto por traballo como durante todo o embarazo.

Pode involucrar ao seu compañeiro de parto nas súas visitas prenatais e noutras actividades centradas no embarazo, como clases de respiración. Revisa o plan de parto con eles para que teñan coñecemento dos teus desexos.

4. Desenvolver un plan para o embarazo e a paternidade

Non hai un curso para o embarazo e a paternidade. Pero se planeas con antelación, poderás afrontar calquera desafío que teñas que atopar. O teu plan podería incluír como xestionarás o teu embarazo, desde as visitas do médico ata as compras. Isto axudarache a descubrir os axustes que terás que facer.

Tamén podes desenvolver un orzamento de dous anos: un ano para o embarazo e outro para o primeiro ano de vida do teu fillo. Isto pode axudarche a estar ao tanto das túas finanzas.

5. Chegue a organizacións sen ánimo de lucro locais

Algunhas futuras nais non teñen xente ao seu redor para proporcionar o apoio que precisan. Considere chegar a unha organización sen ánimo de lucro que se ocupe da saúde reprodutiva ou o embarazo.

É posible que as organizacións sen ánimo de lucro poidan conectalo cun traballador social que poida dirixir ou axudarche a solicitar servizos, como as prestacións para mulleres infantís (WIC) ou a axuda á vivenda.

6. Coloca as túas cartas sobre a mesa

Sexa honesto con todos os que o rodean sobre as súas necesidades, desexos e problemas. Fale co seu xefe sobre os aloxamentos que precisa. Dille á túa familia cando están a ser solidarios e cando son prepotentes. Avisa aos teus amigos que precisas axuda adicional.

7. Coñecer a lei

Non é ningún segredo que os Estados Unidos quedan atrás cando se trata de apoiar aos pais e aos futuros pais. Hai unha serie de casos nos que un empresario despediu a unha traballadora embarazada porque buscou aloxamentos protexidos pola lei federal.

Investiga a lexislación laboral local, estatal e federal para que saibas o que está e non está protexido legalmente. Deberás estar informado cando fales co teu empregador ou necesites aloxamentos nun espazo público.

8. Coídate

Busca sempre tempo para ti. Os futuros pais deben ser capaces de relaxarse ​​e respirar durante o que serán nove meses emotivos.

Atopa unha clase de ioga prenatal. Se camiñar non é doloroso, dá un paseo polo parque. Dáche unha manicura segura para o embarazo. Reserva unha cita no spa. Le un libro todas as noites. Pérdete nas túas películas favoritas. Tenda con abandono. Escribe. Mira deportes cos teus amigos. Todo o que te faga feliz, faino.

Próximos pasos

Estar embarazada e só non significa que teña que manexar só os próximos nove meses. Rodéate de amigos e seres queridos que che poidan axudar persoalmente, médica e emocionalmente. Achégate a outras futuras nais para recibir apoio durante os momentos felices e difíciles.

O máis importante é asegurarte de coidarte.

Q:

Cales son as opcións de coidado de nenos despois da entrega?

Paciente anónimo

R:

A previsión do coidado dos nenos é unha parte importante da planificación durante o embarazo. Algúns empresarios ofrecen opcións para os seus empregados e ofrecen unha taxa de desconto. Consulte co seu departamento de recursos humanos para saber se hai algún beneficio no seu lugar de traballo. Unha clínica con financiamento estatal ou federal poderá ofrecerlle recursos dependendo da súa situación. O Departamento de Saúde e Servizos Humanos dos Estados Unidos tamén pode ofrecer algunha información.

As respostas Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBA representan as opinións dos nosos expertos médicos. Todo o contido é estritamente informativo e non debe considerarse asesoramento médico.