Embarazo ciática: 5 xeitos naturais de atopar alivio da dor sen drogas

Contido

• Que é a ciática?
• Coidados quiroprácticos
• Masaxe prenatal
• Acupuntura
• Fisioterapia
• Suplemento de magnesio
• Ioga prenatal
• Para levar

O embarazo non é para os débiles. Pode ser brutal e abrumador. Como se non fose o suficientemente estraño como para facer medrar a unha persoa dentro de ti, esa pequena vida tamén te patea na vexiga, chega a cabeza nos pulmóns e fai que teñas ganas de comer cousas que quixeras. nunca comer nun día normal.

O teu corpo cambia tanto en tan pouco tempo que pode ser algo máis que incómodo. Hai algunhas queixas que ten case toda muller embarazada: nocellos inchados, problemas para durmir e azia. E logo hai algunhas queixas das que non escoitas falar tantas veces ata que as pasas.

A ciática é un dos menos falados sobre os síntomas do embarazo. Pero cando o consegues, xa o sabes e pode derribarte. Algunhas mulleres teñen ciática tan grave que incluso camiñar é difícil. E se durmir durante o embarazo xa non era o suficientemente duro, pode ser imposible coa ciática. Pero se dubidas en tomar esteroides ou outros medicamentos para alivialo, non es o único.

Que é a ciática?

A ciática é unha dor ardente que pode irradiar da cadeira aos pés. Esta dor é causada pola compresión do nervio ciático, o gran nervio que inerva a metade inferior do corpo. O nervio ciático corre por debaixo do útero. Pode comprimirse ou irritarse polo peso do bebé ou por cambios na postura debido ao crecente protuberancia.

Algúns síntomas da dor ciática poden incluír:

• dor ocasional ou constante nun lado das nádegas ou da perna
• dor ao longo do camiño do nervio ciático, desde as nádegas pola parte traseira da coxa ata o pé
• dor aguda, disparadora ou ardente
• adormecemento, patas e agullas ou debilidade na perna ou pé afectados
• dificultade para camiñar, de pé ou sentado

Cando estás embarazada, pode que teñas a tentación de buscar un analxésico sen receita médica. Non obstante, os antiinflamatorios non esteroides (AINE) só se deben empregar como último recurso no embarazo. relacionou estes medicamentos con complicacións posteriores ao embarazo, incluído o peche do conducto arterioso e oligohidramnios. Aínda que o acetaminofeno (Tylenol) non é tan eficaz, pode proporcionar alivio e considérase menos arriscado que os AINE.

A boa nova é que, aínda que a ciática relacionada co embarazo pode ser dolorosa, normalmente é temporal e pódese tratar. Aquí tes unha ollada a algúns tratamentos alternativos para a ciática relacionada co embarazo que non inclúen drogas.

Coidados quiroprácticos

O coidado quiropráctico é a miúdo a primeira opción para o tratamento da ciática despois do acetaminofeno. Ao realinear as vértebras e poñer todo de novo onde pertence, o teu quiropráctico pode reducir a compresión do teu nervio ciático. ¡Non máis compresión non significa máis dor! Debido a que a túa postura está en constante cambio, é probable que sexan necesarias sesións repetidas para manter un correcto aliñamento da columna vertebral.

Masaxe prenatal

Hai poucas cousas na vida máis felices que unha masaxe. Durante o embarazo, esa felicidade alcanza un nivel completamente novo. E se tes ciática, a masaxe non só é relaxante, senón tamén terapéutica. Rachel Beider, unha fisioterapeuta con licenza especializada en masaxes prenatais e na xestión da dor, recomenda masaxes regulares de tecidos profundos. Ela recomenda "traballar na cadeira e na parte inferior das costas, así como usar un rolo de escuma ou unha pelota de tenis para traballar profundamente no músculo piriforme e nos músculos do glúteo".

Acupuntura

Probablemente viches acupuntura na televisión e pensaches nunha das dúas cousas: "Aposto a que doe!" ou "Onde podo facelo?"

A acupuntura é un tratamento para aliviar a dor enraizado na medicina tradicional chinesa. Implica a inserción de pequenas agullas no corpo. A medicina oriental cre que, dirixíndose a puntos específicos que se corresponden con medianas ou canles, o “qi,” ou forza vital, rediríxese e ábrese. Isto reequilibra os fluxos de enerxía.

Un suxire que o tratamento con acupuntura pode ser máis eficaz para aliviar a dor ciática que o tratamento con AINE como o ibuprofeno. (Pero lembre, evite tomar AINE durante o embarazo.) Os estudos médicos occidentais demostraron que ao estimular puntos concretos do corpo, liberáronse diferentes hormonas e neurotransmisores. Estes poden axudar a diminuír a dor e aumentar a relaxación nerviosa e muscular.

Fisioterapia

A fisioterapia pode ser desde osteopatía ata terapia de exercicio e moitas cousas polo medio. Pode diminuír a dor ciática reducindo a inflamación, mellorando o fluxo sanguíneo e realineando as articulacións e os músculos. Un fisioterapeuta certificado non só pode recomendarche exercicios na casa, senón que tamén traballará contigo en persoa para asegurarte de realizar correctamente e con seguridade os movementos.

Debido a unha hormona chamada relaxina, os ligamentos están soltos durante o embarazo. Isto permite que a súa faixa pélvica se estenda máis facilmente para dar a luz ao seu bebé. Debido a isto, é esencial consultar a un profesional antes de probar novos exercicios ou estiramentos. A seguridade primeiro!

Suplemento de magnesio

O magnesio é un mineral que xoga un papel en máis de 300 reaccións diferentes no teu corpo. É un compoñente importante na correcta función nerviosa. Aínda que o magnesio se atopa en moitos alimentos, moitos de nós somos deficientes nel. Un suxire que a suplementación de magnesio pode mellorar a rexeneración do nervio ciático e diminuír a resposta inflamatoria en ratos.

Tomar magnesio por vía oral como complemento ou facerlle masaxes nas pernas con aceite ou loción pode reducir o malestar da ciática. É moi importante falar co seu médico antes de comezar calquera novo medicamento ou suplemento.

Ioga prenatal

Os beneficios do ioga para a mente e o corpo están ben documentados e amplamente coñecidos, polo que non debería sorprender que unha práctica prenatal de ioga poida aliviar a dor do nervio ciático. Semellante á fisioterapia e ao coidado quiropráctico, o ioga pode realinear o corpo e aliviar a compresión nerviosa.

Non obstante, hai que subliñar que o ioga durante o embarazo pode ser perigoso debido ao afrouxamento dos ligamentos. Entón, o mellor é facelo cun profesional. Proba a participar nunha clase de ioga prenatal, onde podes obter a axuda e atención que precisas.

Para levar

Se experimentas moita dor, pode ser tentador saltar directamente a estas terapias alternativas. Pero é importante consultar sempre co OB-GYN ou a enfermeira partera certificada antes de comezar calquera novo tratamento. E recorda, o final está á vista: en breve non terás unha escopeta de pasaxeiros de 8 quilos no nervio ciático. Iso é unha cousa máis que esperar!

Kristi é unha nai e escritora independente que pasa a maior parte do tempo coidando doutras persoas. Está a miúdo esgotada e compensa cunha intensa adicción á cafeína.