Libras vs. Polgadas

Contido

• Revisión de

Recentemente tiven unha clienta que estaba convencida de que debía estar facendo algo mal. Cada mañá, ela subía a báscula e durante case unha semana, non se movía. Pero, baseándome nos seus diarios de comida, souben que seguía perdendo a pista. Animádea a que buscara algunhas roupas que lle "pasara", preferiblemente vaqueiros ou pantalóns, e probalas. Uns 15 minutos despois, mandoume un mensaje de texto: "De ningún xeito, aínda estou axustado, pero están ZIP!"

Antes escribín un blogue sobre o misterio das libras. En resumo, cando pisas a báscula, non só estás medindo graxa. O peso corporal total está composto por sete cousas distintas: 1) músculo 2) óso 3) órganos (como os pulmóns, o corazón e o fígado) 4) fluídos (incluído o sangue) 5) graxa corporal 6) os residuos do tracto dixestivo aínda non eliminou e 7) glicóxeno (a forma de hidratos de carbono que calceta no fígado e nos músculos como combustible de respaldo). En resumo, é completamente posible perder graxa corporal e non ver absolutamente ningunha diferenza na escala porque un dos outros seis compoñentes aumentou (normalmente # 4, 6 ou 7, ás veces # 1).

Os polgadas son outra historia. Ademais dos cambios causados ​​por inchazo e / ou retención de auga, a maioría das partes do corpo non fluctuarán moito a menos que a) as células graxas se reduzan ou se inchan ou b) a súa masa muscular estea crecendo ou diminuíndo. Os cambios na graxa e os músculos reais tenden a ocorrer máis lentamente.

Conclusión: canto máis preto esteas do teu obxectivo de peso, máis lentamente perderás graxa corporal. Pero un cuarto de quilo de graxa é o equivalente a un pau de manteiga, polo que, aínda que esa perda non se rexistre na báscula, pode marcar unha gran diferenza no seu aspecto e como queda a súa roupa.

ver todas as publicacións do blog

Revisión de