Como ter a postura correcta para evitar a barriga

Contido

• Como ter a postura correcta para evitar a barriga
• 1. Cando está sentado
• 2. Ao camiñar
• 3. Ao durmir

A postura correcta evita a barriga porque cando os músculos, ósos e articulacións están correctamente posicionados, o que fai que a graxa estea mellor distribuída. Unha boa postura favorece o traballo dos músculos erectores da columna vertebral e os abdominais actúan como unha especie de tirante natural na rexión do ventre e as dobras graxas son menos evidentes.

A mala postura favorece a barriga porque cando o individuo adopta unha mala postura día tras día, os seus órganos internos proxéctanse cara adiante e cara abaixo e isto asociado a flacidez abdominal e unha mala dieta, produce graxa localizada na rexión abdominal.

Como ter a postura correcta para evitar a barriga

Ao adoptar unha postura correcta, todos os teus músculos fortalécense de forma natural e melloran o ton, diminuíndo así a flaccidez, especialmente na rexión abdominal, evitando a barriga saínte. Para ter a postura correcta para evitar a barriga é necesario:

1. Cando está sentado

Coloque as costas completamente na cadeira e manteña os dous pés no chan, non coas pernas cruzadas nin colgadas. Isto provoca unha distribución uniforme da presión nos ligamentos e discos intervertebrais e evita o desgaste da columna vertebral. Vexa como manter unha boa postura sentada.

2. Ao camiñar

Para evitar a barriga, é importante levar zapatos axeitados que permitan colocar completamente os pés no chan ao camiñar e que o peso do corpo estea uniformemente distribuído polos dous pés. Ademais, debes contraer lixeiramente a barriga e colocar os ombreiros cara atrás, de xeito que o teu corpo estea moi vertical e o queixo sexa paralelo ao chan. Consulte algúns consellos para reducir a barriga.

3. Ao durmir

Recoméndase que ao durmir, a persoa deitase de costado e coloque unha almofada entre as pernas, que estea lixeiramente enrolada. Ademais de evitar a barriga, durmir ao carón evita problemas de columna vertebral, porque permite que a columna vertebral estea na súa curvatura natural e totalmente soportada.

A medida que pasa o tempo, manter unha postura correcta faise cada vez máis doado, pero se tes dores nas costas é importante consultar a un fisioterapeuta e acudir ao médico para ver se tes algún problema nas costas. Coñece as principais causas e como aliviar as dores nas costas.

Consulte estes e outros consellos no seguinte vídeo: