Estreñimiento posparto: causas, tratamentos e moito máis

Contido

• Que causa o estreñimiento posparto?
• O teu corpo aínda está curando
• Cambios nos patróns de sono
• Estrés
• Deshidratación e dieta
• Movéndose menos
• Medicamentos
• Vitaminas posnatais
• Que podes facer para aliviar o estreñimiento posparto?
• Cando consultar a un médico sobre o estreñimiento posparto
• Para levar

Traer ao teu novo bebé a casa significa grandes e emocionantes cambios na túa vida e na rutina diaria. Quen sabía que un humano tan pequeno necesitaría tantos cambios de cueiros! Falando de caca, mentres o teu pequeno parece ter un momento intestinal cada hora, quizais te sintas un pouco respaldado.

O estreñimiento posparto é unha parte común de ter un bebé do que ninguén fala. Non importa como foi o teu embarazo ou como pariches; é probable que teñas un toque de estreñimiento.

Hai varias razóns polas que os seus movementos intestinais poden non ser regulares neste momento. Non te preocupes, a maioría son temporais e fáciles de resolver. Vexamos as moitas causas do estreñimiento posterior ao parto e o que podes facer para que as cousas se movan.

Que causa o estreñimiento posparto?

Do mesmo xeito que os moitos cambios milagrosos no teu corpo durante o embarazo, o teu corpo despois do bebé aínda está cambiando. Como sabes, as cousas non rebotan só porque pariches. Aínda estás en modo de recuperación e curación desta marabillosa aventura.

O período posparto normalmente considérase os primeiros 42 días despois do nacemento. Agarda que as cousas melloren aos poucos, pero non te apresures.

Algunhas causas do estreñimiento posparto desaparecen por si soas. Outros necesitarán un pouco máis de empurróns ata que o sistema dixestivo volva a funcionar.

É posible que teñas constipação posparto porque:

O teu corpo aínda está curando

O adorable pequeno sorriso do teu bebé cada vez que os miras case che fai esquecer o trauma do parto, pero o teu corpo aínda o recorda.

A medida que curas desde o nacemento, aínda podes ter puntos no lugar da episiotomía se tiveches un parto vaxinal ou no sitio cirúrxico se tiveses un parto por cesárea.

Isto pode facer que inconscientemente (ou adrede) evite empurrar un pouco cando realmente precisa ir, porque doe. Mesmo pisar pode picar un poucos días despois.

Prender os músculos esfínter redondos no fondo tamén pode ocorrer sen que te decates. Esta reacción física natural pode levar ao estrinximento.

O aumento de peso e a presión engadidos ao levar un bebé en crecemento poden producir hemorroides durante o embarazo. Isto pode provocar dor e bloqueos que poden causar estreñimiento ou empeoralo.

Empurrar durante o parto tamén pode estirar ou danar os músculos do chan pélvico ou os músculos do esfínter anal. Isto pode dificultar un pouco a expulsión de caca. Non te preocupes, isto é temporal.

Cambios nos patróns de sono

Como te decataches do primeiro día de casa do bebé, o seu horario goberna no teu. Isto pode significar que estarás levantando e alimentando ao teu pequeno ás 3 da mañá porque están moi espertos e con fame.

A falta de sono e a fatiga son problemas comúns para os novos pais. Ti esperabas isto, pero probablemente non te decataches do estrago que ía producir na túa mente e no teu corpo.

Os cambios nos patróns de sono e fatiga tamén poden cambiar os teus hábitos intestinais. A falta de sono tamén leva a máis estrés, o que non axuda ao estreñimiento.

Estrés

Coñecer ao teu novo pequeno é alegre e cambia a vida. Pero traer un novo bebé a casa pode ser estresante. Especialmente se este é o teu primeiro fillo, haberá cambios inesperados e difíciles en todas as partes do día (e da noite).

É perfectamente normal sentir estrés e ansiedade, mentres tamén gozas estando co teu bebé. Estes sentimentos e a túa falta de sono poden aumentar as hormonas do estrés como o cortisol. Cantidades elevadas de hormonas do estrés poden causar diarrea nalgunhas persoas e estreñimiento noutras. Sexa como sexa, enredan co teu sistema dixestivo.

Deshidratación e dieta

Na chea de actividade de coidar o bebé, o seu propio coidado pode deixarse ​​de lado. É normal perder o sono e ter que correr polas comidas porque o teu pequeno feixe de alegría está a berrar na parte superior dos pulmóns.

Non obstante, coidar a súa saúde é importante para vostede e o bebé. Non beber moita auga e outros líquidos ao longo do día pode provocar deshidratación. Isto é aínda máis importante se estás amamantando.

Os cambios na súa dieta mentres está amamantando tamén poden afectar os movementos intestinais.

Por exemplo, se cortaches a cafeína, as cousas poden diminuír. E se non tes tempo para comer ensaladas crujientes e outros alimentos ricos en fibra, pode que teñas pouca fibra. Isto tamén pode causar estreñimiento.

Movéndose menos

Abrazar e alimentar ao seu pequeno cun balancín ou unha butaca de peluche é unha experiencia de unión marabillosa para vostede e o seu bebé. Tamén necesitas este tempo para poñer os pés e descansar.

Non obstante, menos actividade de pé, camiñando e en xeral tamén pode retardar o tracto dixestivo. Os intestinos son músculos e, como os teus outros músculos, necesitan moito exercicio para mantelos fortes e axudar ao movemento.

Os niveis de actividade máis baixos mentres está embarazada e despois do parto poden provocar estreñimiento temporalmente.

Medicamentos

Ter un bebé pode que che demostre o sorprendente que é o teu corpo, pero aínda así non es un superheroe. Ben, vostede é, pero non o tipo de banda deseñada.

É posible que necesites medicamentos para a dor que che axuden a xestionar puntos de curación, desgarros, torceduras musculares e outras dores. Desafortunadamente, o estreñimiento é un efecto secundario común dalgunhas medicamentos para a dor.

Os antibióticos normalmente provocan diarrea pero ás veces tamén poden causar estreñimiento. Isto débese a que se libran dalgunhas das boas bacterias que axudan á dixestión, xunto coas malas.

Aínda que xa non estea tomando medicamentos nin medicamentos para a dor, pode levar uns días a semanas para que o seu intestino se equilibre.

Vitaminas posnatais

Do mesmo xeito que as vitaminas para o embarazo axudan a manter a túa nutrición equilibrada, as vitaminas posparto axúdanche a manterte con enerxía e nutrición. Algúns suplementos posparto inclúen ferro e outros nutrientes que ás veces poden causar estreñimiento.

Ou pode que necesites suplementos de ferro porque es lixeiramente anémico despois de ter ao teu bebé. Podes perder un pouco de sangue se tes un parto vaxinal ou unha cesárea. Isto é normal e o teu corpo produce máis glóbulos vermellos en poucos días.

Tomar suplementos de ferro por un pouco de tempo a miúdo pode axudar, pero xa que o ferro leva ao estreñimiento pode que teña que axustar a dieta e a inxestión de auga.

Que podes facer para aliviar o estreñimiento posparto?

Se estás estreñido despois de dar a luz ao teu bebé, pode que necesites facer algúns retoques para que as cousas se movan.

Os remedios caseiros para o estreñimiento de todo tipo inclúen:

• Hidrata con moita auga e outros líquidos.
• Engade máis fibra á túa dieta, como grans integrais, farelo, lentellas, fabas.
• Coma alimentos que son laxantes naturais, como as ciruelas pasas.
• Móvete o máximo posible e realiza exercicios suaves facendo sentadillas se non é doloroso.
• Proba laxantes e suavizantes sen receita médica como psyllium e metilcelulosa, bisacodilo, senna ou aceite de ricino.
• Empregue un taburete para elevar os pés en cuclillas mentres está sentado no inodoro para axudarlle a empurrar con máis facilidade.
• Probe exercicios calmantes e técnicas de relaxación como a meditación ou un baño quente para axudar a facer fronte ao estrés.
• Pide axuda aos teus amigos e familiares co teu bebé para dedicarte un tempo para coidarte e durmir.

Cando consultar a un médico sobre o estreñimiento posparto

Consulte ao seu médico de inmediato se non leva un intestino durante 4 días despois do parto. É posible que necesites un laxante máis forte para axudar a revitalizar o tracto dixestivo e aliviar o estreñimiento. O seu médico pode suxerir suavizantes como o docusato sódico (Colace).

Se aínda non tes un OB-GYN, a ferramenta Healthline FindCare pode axudarche a atopar un médico na túa zona.

Fale co seu médico se está a tomar algún medicamento ou suplementos que poidan causar o seu estreñimiento posparto. Estes inclúen medicamentos para a dor, antibióticos, comprimidos de ferro ou un multivitamínico. Pregúntelle ao seu médico se está ben parar ou cambiar un medicamento para axudar a desfacerse do estreñimiento.

Para levar

O estreñimiento posparto é un problema común para as novas nais. Todos os cambios, estiramentos e cambios no seu corpo durante o embarazo e o parto poden levar un tempo para reaxustarse despois de ter tido ao seu bebé.

A maioría do estreñimiento posparto mellora por si só. É posible que só precise pequenos cambios na súa dieta diaria e no seu plan de exercicio. Os tratamentos caseiros poden axudar.

En casos máis graves, o seu médico pode ter que deixar ou cambiar certos medicamentos. Tamén pode que necesites medicamentos máis fortes e prescritos para axudarche a desfacerse do estreñimiento.