Que é a fosfatidilcolina e como se usa?

Contido

• 1. Pode axudar a aumentar a función cognitiva
• 2. Pode axudar na reparación do fígado
• 3. Pode axudar a protexer contra os efectos secundarios dos medicamentos
• 4. Pode axudar a aliviar os síntomas da colite ulcerosa
• 5. Pode promover a lipólise
• 6. Pode axudar a disolver os cálculos biliares
• Como empregar
• Efectos secundarios potenciais e riscos
• O punto de partida

Que é?

A fosfatidilcolina (PC) é un fosfolípido unido a unha partícula de outeiro. Os fosfolípidos conteñen ácidos graxos, glicerol e fósforo.

A parte fósfora da substancia fosfolípida - a lecitina - está formada por PC. Por este motivo, os termos fosfatidilcolina e lecitina adoitan empregarse indistintamente, aínda que son diferentes. Os alimentos que conteñen lecitina son as mellores fontes dietéticas de PC.

Aínda que a PC úsase tradicionalmente para apoiar a saúde cerebral, tamén pode soportar a función hepática e manter controlados os niveis de colesterol. Siga lendo para saber o que di a investigación sobre os beneficios deste suplemento nutricional.

1. Pode axudar a aumentar a función cognitiva

Segundo un, a suplementación con PC pode aumentar o neurotransmisor acetilcolina no cerebro. Tamén pode mellorar a memoria. O estudo descubriu que os ratos sen demencia non aumentaron a memoria, a pesar do aumento dos niveis de acetilcolina.

Un estudo do 2001 descubriu que a alimentación dos ratos cunha dieta rica en PC e vitamina B-12 tamén tivo un impacto positivo na saúde cerebral. Aínda que estes resultados son prometedores, necesítase máis estudo.

A investigación continuou e un estudo de 2017 descubriu que os niveis de fosfatidilcolina están directamente relacionados coa enfermidade de Alzheimer.

2. Pode axudar na reparación do fígado

Sábese que unha dieta rica en graxas afecta negativamente ao fígado. Pode provocar enfermidades do fígado graxo non alcohólicas ou cirrose do fígado. Segundo un estudo de 2010, a PC axudou a reducir os lípidos que poden levar a un fígado graxo (lípidos hepáticos) en ratos alimentados cunha dieta rica en graxas.

Outro estudo sobre ratos revisou se volver a normalizar niveis elevados de PC axuda a previr enfermidades do fígado graxo sen alcohol. O estudo descubriu que axudou a evitar a acumulación de graxa no fígado. Non obstante, non evitou a enfermidade do fígado graxo sen alcohol.

3. Pode axudar a protexer contra os efectos secundarios dos medicamentos

Algúns medicamentos, como os antiinflamatorios non esteroides (AINE), poden causar efectos secundarios gastrointestinais graves cun uso prolongado. Isto inclúe dor de estómago, sangrado gástrico e perforación intestinal.

Segundo un uso de AINE a longo prazo pode perturbar unha capa fosfolípida do tracto gastrointestinal. Isto pode causar lesións gastrointestinais. A investigación demostrou que a PC pode axudar a previr danos gastrointestinais relacionados cos AINE.

4. Pode axudar a aliviar os síntomas da colite ulcerosa

A colite ulcerosa causa inflamación no tracto dixestivo. Tamén pode causar úlceras. Segundo un estudo de 2010, as persoas con colite ulcerosa adoitan ter niveis reducidos de PC no moco intestinal. A suplementación pode axudar a protexer a capa de moco do tracto dixestivo e reducir a inflamación.

5. Pode promover a lipólise

A lipólise é a descomposición das graxas no corpo. Demasiada graxa pode provocar a formación de lipomas. Os lipomas son tumores graxos benignos e dolorosos. A maioría elimínase cirurxicamente.

Segundo un, inxectar PC nun lipoma pode matar as células graxas e reducir o seu tamaño. Necesítase máis estudo para determinar a seguridade a longo prazo deste tratamento.

6. Pode axudar a disolver os cálculos biliares

Os cálculos biliares son depósitos duros na vesícula biliar. Xeralmente están feitos de colesterol ou bilirrubina sen disolver. Se non se tratan, poden aloxarse ​​nas vías biliares e causar dor severa ou pancreatite.

Segundo un estudo de 2003, a suplementación con PC reduciu a formación de cálculos biliares en colesterol en ratos alimentados cunha dieta alta en colesterol. O estudo descubriu que cando os niveis de PC aumentaron, os niveis de saturación de colesterol diminuían.

Como empregar

Hai moitas marcas de PC para escoller, pero non todas son iguais. Debido a que os suplementos non están ben regulados, pode ser un desafío saber se está a obter un produto de alta calidade.

Debería escoller unha marca que:

• fabrícase nunha instalación GMP (Boas prácticas de fabricación)
• está feita con ingredientes puros
• contén poucos ou ningún aditivo
• lista os ingredientes activos e inactivos na etiqueta
• é probado por un terceiro

Non hai ningunha recomendación de dosificación estandarizada para PC para a maioría das condicións. Unha dose común é de 840 miligramos ata dúas veces ao día, pero sempre debe adiarse á dosificación indicada no produto. O seu médico tamén pode axudarche a determinar unha dosificación segura para ti.

Efectos secundarios potenciais e riscos

Para reducir o risco de efectos secundarios, comece coa dose máis baixa posible e, progresivamente, vai ata a dose completa. Asegúrese de seguir as directrices do fabricante ou as instrucións do seu médico.

A PC oral pode causar sudoración excesiva e tomar máis de 30 gramos diarios pode causar:

• diarrea
• náuseas
• vómitos

A inxección de PC directamente nun tumor graxo pode causar inflamación grave ou fibrosis. Tamén pode causar:

• dor
• ardendo
• picazón
• contusións
• edema
• enrojecemento da pel

Tomar PC cun inhibidor de AChE, como donepezil (Aricept) ou tacrina (Cognex), pode aumentar os niveis de acetilcolina no corpo. Isto pode causar efectos secundarios colinérxicos, incluíndo:

• convulsións
• debilidade muscular
• corazón lento
• problemas respiratorios

Tomar PC con medicamentos colinérxicos ou anticolinérxicos tamén pode afectar a súa eficacia.

Non se demostrou que a PC é segura para as mulleres embarazadas ou que están amamantando e, polo tanto, non se recomenda.

O punto de partida

A PC axuda a soportar moitas das funcións do teu corpo, que van desde o metabolismo das graxas ata o mantemento da estrutura celular. Podes sacar o suficiente de alimentos como ovos, carne vermella e grans integrais e as fontes de alimentos son a mellor opción. Os suplementos son a segunda opción. Escolla a súa marca despois de investigar sobre a reputación e a calidade, xa que a administración de medicamentos e alimentos non está regulada polos suplementos.

Os suplementos para PC están dispoñibles en cápsulas e líquidos sen receita médica. Crese que son seguros cando se usan como se indica durante curtos períodos de tempo. O PC inxectable debe ser administrado por un profesional da saúde.

Se desexa engadir un PC á súa rutina, fale co seu médico. Poden guialo polos seus beneficios e riscos individuais, así como responder a calquera dúbida que poida ter.