Mans e pés fríos: 10 causas principais e que facer

Contido

• 1. Temperatura fría
• 2. Estrés
• 3. Fumar
• 4. Mala circulación
• 5. Anemia
• 6. Aterosclerose
• 7. Presión arterial alta
• 8. Hipotiroidismo
• 9. Insuficiencia cardíaca
• 10. Diabetes
• Cando ir ao médico

Sentir as mans e os pés fríos é un problema relativamente común, especialmente durante o inverno, cando a temperatura exterior é máis baixa. Non obstante, cando este síntoma é moi común ou aparece aínda que non fai frío, tamén pode ser un signo de problemas máis graves, como diabetes, mala circulación, hipotiroidismo e incluso enfermidades cardíacas.

Se se nota que as mans ou os pés están fríos con moita frecuencia ou se isto ocorre incluso en ambientes cálidos, é importante acudir ao médico de cabeceira para identificar a causa e iniciar o tratamento máis axeitado.

As causas máis comúns son:

1. Temperatura fría

As mans e os pés poden arrefriarse cando a temperatura exterior é inferior á habitual. Cando isto ocorre, o corpo responde constrinxindo os vasos sanguíneos, o que significa que hai menos circulación sanguínea nas mans, o que diminúe a temperatura e a palidez.

As mans e os pés fríos prodúcense principalmente en nenos, anciáns ou persoas con menos masa muscular.

Que facer: recoméndase o uso de roupa de abrigo, como chaquetas, luvas e calcetíns, para que a diferenza de temperatura non sexa tan grande e, polo tanto, sexa posible manter os pés e as mans a temperatura normal. Beber bebidas quentes, facer movementos corporais, lavar os pés e as mans con auga morna ou usar bolsas de auga quente tamén poden ser solucións para quentar as extremidades e manter a temperatura corporal.

2. Estrés

O estrés provoca unha liberación de cortisol, adrenalina e norepinefrina no sangue, o que aumenta a tensión dos vasos sanguíneos e provoca unha diminución do fluxo sanguíneo. Isto ocorre debido ao aumento da presión, o que fai que a cantidade de sangue chegue ás mans e aos pés, facendo que as mans e os pés se arrefríen.

Que facer: practicar exercicio físico como camiñar, nadar, andar en bicicleta ou bailar, axuda a controlar o estrés. Tamén é importante realizar algunha actividade que dea pracer ou que despexe a mente, como o ioga ou a meditación, xa que permite reducir o estrés e aumentar o benestar. Nos casos máis graves, é importante consultar ao psiquiatra porque pode ser necesario o uso de medicamentos, como os ansiolíticos, que deben ser prescritos polo médico. Aquí tes que facer para controlar o estrés.

3. Fumar

Os cigarros promoven a contracción dos vasos e aumentan a acumulación de placas graxas nas arterias, o que dificulta o paso do sangue e chega ás extremidades do corpo como mans e pés e, polo tanto, é máis probable que queden xeados.

Que facer: é importante evitar fumar ou deixar de fumar. Consulte algunhas estratexias para deixar de fumar.

4. Mala circulación

As mans e os pés poden arrefriarse se hai unha mala circulación, xa que unha mala circulación é unha situación na que o sangue pasa por arterias ou veas con dificultade.

Ademais das mans e pés fríos, poden aparecer outros síntomas, como hinchazón, sensación de hormigueo e pel máis seca nas mans e nos pés. Vexa 10 causas de mala circulación e que pode facer para combatela.

Que facer: recoméndase beber moita auga para hidratar o corpo e liberar as toxinas acumuladas, ademais de camiñar polo menos 30 minutos todos os días para estimular a circulación sanguínea. Se a mala circulación causa moitas molestias, é importante consultar un médico para iniciar un tratamento máis axeitado, que pode incluír o uso de medicamentos para mellorar a circulación ou os diuréticos.

5. Anemia

A anemia é unha enfermidade que se caracteriza por unha diminución dos glóbulos vermellos no sangue, que son os responsables do transporte de osíxeno, o que lle permite chegar a todas as partes do corpo. Existen diferentes tipos de anemia, pero os síntomas máis comúns son cansazo e debilidade, dor de cabeza e pel pálida ou saco conxuntival, espazo que está no interior da pálpebra inferior, pálido.

En casos graves de anemia, é frecuente ter síntomas como mans e pés fríos, xa que o transporte de osíxeno non se fai de xeito normal. Descubra se é anemia e cales son os síntomas.

Que facer: en caso de síntomas de anemia, é importante acudir ao médico de cabeceira para avaliar os síntomas e facer unha análise de sangue onde se avalía a cantidade de glóbulos vermellos e hemoglobina. O tratamento da anemia varía segundo o tipo, pero é común incluír o consumo de alimentos ricos en ferro, presentes, por exemplo, en carne, en vísceras como o fígado, no ovo, en vexetais como as espinacas e repolo, ou en leguminosas., como garavanzos, fabas e lentellas.

6. Aterosclerose

A aterosclerose caracterízase pola acumulación de placas graxas nas arterias que fan os vasos máis estreitos, o que dificulta o paso do sangue. Como o sangue ten máis dificultades para pasar, faise máis difícil chegar ás extremidades como mans e pés, o que fai que se arrefríen.

Ademais de mans e pés fríos, a aterosclerose pode causar aumento da presión arterial ou cansazo e as súas principais causas son a presión arterial alta, o tabaco e o colesterol alto.

Que facer: É importante acudir regularmente ao médico de cabeceira para facer análises de sangue e diagnosticar calquera cambio na saúde, como a aterosclerose. A aterosclerose pódese tratar con medicamentos indicados polo médico, como as estatinas, pero tamén é moi importante comer de forma sa, o que pode indicar un nutricionista. Comprender como se trata a aterosclerose.

7. Presión arterial alta

A hipertensión arterial ou hipertensión caracterízase por un aumento da presión arterial superior a 140/90 mmHg, o que dificulta a circulación do sangue. Cando isto ocorre, a cantidade de sangue que chega ás mans e aos pés diminúe e é normal que as extremidades se arrefríen.

Que facer: é importante ver ao médico de cabeceira para avaliar os valores da presión arterial, os antecedentes de saúde e axustar o tratamento. O tratamento normalmente faise con medicamentos antihipertensivos, prescritos polo médico. Ademais, recoméndase levar unha dieta sa con baixa inxestión de sal, facer exercicio, manter un peso saudable, evitar o estrés, as bebidas alcohólicas e non fumar. Saber que facer cando a presión é alta.

8. Hipotiroidismo

O hipotiroidismo ocorre cando hai unha produción menor ou nula de hormonas tiroideas, o que provoca unha redución do metabolismo, provocando cambios no corpo como unha diminución da frecuencia cardíaca, que se pode asociar a mans e pés fríos.

Outros síntomas que poden estar asociados ao hipotiroidismo son o cansazo, a dificultade para tolerar o frío, os problemas de concentración ou de memoria ou o aumento de peso. Vexa outros síntomas do hipotiroidismo e como se fai o tratamento.

Que facer: o tratamento debe ser guiado polo endocrinólogo, pero normalmente faise con medicamentos que axudan a controlar a produción de hormonas. Dado que o hipotiroidismo adoita ser crónico, pode ser necesario tomar medicamentos para a vida.

9. Insuficiencia cardíaca

A insuficiencia cardíaca é unha enfermidade grave que se caracteriza pola incapacidade do corazón de bombear o sangue que precisa o corpo, o que significa que o sangue pode non ser capaz de proporcionar suficientes nutrientes e osíxeno, especialmente nas extremidades, deixando as mans e os pés. Xeado.

Ademais dos pés e as mans frías, os síntomas máis comúns da insuficiencia cardíaca son cansazo, dificultade para respirar, ritmo cardíaco elevado, inchazo nas pernas ou mareos. Máis información sobre que é a insuficiencia cardíaca, que síntomas e tratamento son.

Que facer: se os síntomas da insuficiencia cardíaca están presentes a diario, é importante consultar ao cardiólogo para avaliar os síntomas e diagnosticar a enfermidade mediante análises de sangue, electrocardiograma, ecocardiograma ou raios X do tórax. O tratamento normalmente inclúe o uso de medicamentos para baixar a presión, como lisinopril, medicamentos para o corazón, como digoxina ou medicamentos diuréticos como a furosemida. Tamén se recomenda non fumar, manter unha dieta sa e facer exercicio, segundo as recomendacións do médico.

10. Diabetes

A diabetes é unha enfermidade caracterizada por un aumento dos niveis de azucre no sangue, o que pode provocar un estreitamento das arterias, complicando o paso do sangue e dificultando o alcance das mans e dos pés, o que fai que se arrefríen.

Os síntomas da diabetes varían segundo o seu tipo, pero os máis comúns son dificultades para pensar, palpitacións, palidez, ganas de orinar con demasiada frecuencia, sede e fame ou cansazo constantes.

Que facer: se hai síntomas de diabetes é importante consultar a un médico de cabeceira para confirmar o diagnóstico e comezar o tratamento, que, dependendo do tipo de diabetes, pódese facer con remedios antidiabéticos orais ou insulina. Tamén se recomenda manter unha dieta sa, non comer, por exemplo, alimentos con azucre, que debe ser prescrito polo nutricionista. Vexa o que o diabético pode comer e que evitar.

Cando ir ao médico

É importante consultar a un médico cando, ademais de mans e pés fríos, aparecen outros síntomas, como:

• As puntas dos dedos moi brancas, coñecidas nalgúns lugares como "chilblains";
• Unhas, punta dos dedos ou beizos violáceos;
• Inchazo das pernas e dos pés;
• Sensación de hormigueo nas extremidades do corpo;
• Dor nos becerros ao camiñar;
• Sensación de desmaio;
• Aumento do ritmo cardíaco;
• Canso frecuente.

É importante prestar atención aos síntomas para que a avaliación do médico se faga canto antes, para evitar un posible empeoramento da enfermidade. Despois de que o médico avalíe os síntomas, dependendo da idade e dos antecedentes persoais, tamén se poden encargar algúns exames de sangue, un electrocardiograma ou outros exames para facer unha avaliación máis completa do posible problema.

Se na familia hai persoas con enfermidades como insuficiencia cardíaca, mala circulación, hipotiroidismo ou diabetes, é importante informar ao médico de cabeceira, xa que hai maior posibilidade de que aparezan.