Como a manteiga de cacahuete pode axudarche a alcanzar os teus obxectivos de perda de peso

Contido

• Revisión de

¿Séntese culpable de comer manteiga de cacahuete rica en calorías todos os días? Non. As novas investigacións atopan unha boa razón para seguir cargando a bondade de manteiga de cacahuete, como se precisase unha escusa. (Apostamos a que podes relacionarte con estas 20 cousas que todos entenden os adictos á manteiga de cacahuete).

Os nenos que comeron cacahuete ou manteiga de cacahuete tres veces por semana ao longo de 12 semanas tiñan un IMC inferior ao final do estudo que os que comían a merenda unha vez por semana ou menos, segundo o Journal of Applied Research on Children.

Os cacahuetes e a manteiga de cacahuete mantiveron os nenos cheos entre comidas, evitando un atracón total unha vez que chegaban a casa. "Os cacahuetes e a manteiga de cacahuete soportan a saciedade e son ricos en nutrientes", di Craig Johnston, Ph.D., psicólogo do comportamento da Universidade de Houston e autor do estudo. (Probaches estas 10 receitas saudables de manteiga de cacahuete?)

Mentres este estudo analizou os nenos, especialmente os mexicano-americanos, os investigadores esperan que estes descubrimentos se apliquen a todos. Cantas veces pasaches o día correndo pola túa oficina só para decatarte de que saltaches completamente o xantar? (Levanta a man.) "Non fas boas opcións de comida cando estás morrendo de fame", di Johnston. Lea: Por que comes 40.000 millóns de ás de polo na hora feliz.

Aquí está a advertencia: "O truco é usar cacahuetes e manteiga de cacahuete para xestionar mellor as calorías futuras, non para engadir calorías na súa dieta ", di Johnston." Os cacahuetes non son un alimento milagre que fai que as calorías desaparezan, pero poden reterse e axudarche a comer con máis atención. "(Os estudantes do estudo só comeron 120-170 calorías do merenda.)

Busca paquetes preporcionados, como unha bolsa exprimible de manteiga de cacahuete natural de Justin. Aínda que poden ser máis caros, evitarán que comas un frasco enteiro. "Non teriamos os mesmos resultados se lles dese aos nenos un frasco moi grande", di Johnston.

Revisión de