Paul Test Inline DLB hide

Contido

• Consellos para reducir o consumo de sodio
• 1. Experimenta con condimentos alternativos
• 2. Dillo ao teu camareiro
• 3. Lea atentamente as etiquetas
• 4. Evite os alimentos preenvasados
• 5. Verifique as fontes de sodio ocultas
• 6. Librárase do salero
• Consellos para limitar a inxestión de líquidos
• 1. Atopa alternativas para saciar a sede
• 2. Faga un seguimento do seu consumo
• 3. Saca os teus líquidos
• 4. Coma froita pesada ou conxelada
• 5. Rastrexa o teu peso
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Como afecta a dieta a insuficiencia cardíaca congestiva

A insuficiencia cardíaca conxestiva (ICC) prodúcese cando se acumula un líquido extra e afecta a capacidade do seu corazón para bombear o sangue de forma eficaz.

Non hai unha dieta específica para persoas con ICC. Pola contra, os médicos adoitan recomendar facer cambios na dieta para reducir o líquido extra. Isto xeralmente implica unha combinación de reducir o consumo de sodio e restrinxir a inxestión de líquidos.

O exceso de sodio pode causar retención de líquidos e beber moitos líquidos tamén pode afectar a capacidade do teu corazón para bombear correctamente o sangue.

Siga lendo para aprender consellos que lle axudarán a reducir a inxestión de sodio e líquidos.

Consellos para reducir o consumo de sodio

O seu corpo está constantemente intentando alcanzar o equilibrio perfecto entre electrolitos, incluído o sodio e a auga. Cando consumes moito sodio, o teu corpo péndese a auga extra para equilibrala. Para a maioría da xente, isto só provoca inchazo leve e molestias leves.

Non obstante, as persoas con ICC xa teñen líquido extra no seu corpo, o que fai que a retención de líquidos sexa unha preocupación para a saúde máis grave. Os médicos xeralmente recomendan que as persoas con CHF limiten a inxestión de sodio a uns 2.000 miligramos (mg) ao día. Isto é algo menos de 1 cucharadita de sal.

Aínda que isto poida parecer unha cantidade difícil de limitar, hai varios pasos sinxelos que podes tomar para eliminar o sal extra da túa dieta sen sacrificar o sabor.

1. Experimenta con condimentos alternativos

O sal, que ten un 40 por cento de sodio, pode ser un dos condimentos máis comúns, pero definitivamente non é o único. Proba a cambiar de sal por herbas salgadas, como:

• perexil
• estragón
• ourego
• eneldo
• tomiño
• albahaca
• flocos de apio

O pemento e o zume de limón tamén engaden unha boa cantidade de sabor sen sal engadida. Para maior comodidade, tamén podes mercar mesturas de condimentos sen sal, como esta, en Amazon.

2. Dillo ao teu camareiro

Pode ser difícil saber canto sal está a consumir ao comer nos restaurantes. A próxima vez que saias a comer, dille ao teu servidor que tes que evitar sal extra. Poden indicarlle á cociña que limite a cantidade de sal no seu prato ou aconséllelle sobre as opcións do menú baixo en sodio.

Outra opción é pedir que a cociña non use sal e traia un pequeno recipiente do seu condimento sen sal. Incluso podes mercar un pequeno paquete de condimento sen sal que podes meter no peto. Href = ”https://amzn.to/2JVe5yF” target = ”_ blank” rel = ”nofollow”> pequenos paquetes de condimento sen sal.

3. Lea atentamente as etiquetas

Intenta buscar alimentos que conteñan menos de 350 mg de sodio por porción. Como alternativa, se o sodio é un dos cinco primeiros ingredientes listados, probablemente sexa mellor evitalo.

Que pasa cos alimentos etiquetados como "baixo en sodio" ou "baixo en sodio"? Isto é o que realmente significan etiquetas coma esta:

• Sodio lixeiro ou reducido. O alimento contén un cuarto menos de sodio do que normalmente o farían os alimentos.
• Baixo sodio. O alimento contén 140 mg de sodio ou menos nunha porción.
• Moi baixo en sodio. O alimento contén 35 mg de sodio ou menos por porción.
• Sen sodio. O alimento contén menos de 5 mg de sodio nunha porción.
• Sen sal. Os alimentos poden conter sodio, pero non ningún sal engadido.

4. Evite os alimentos preenvasados

Os alimentos preenvasados, como as comidas conxeladas, adoitan conter niveis de sodio enganosamente altos. Os fabricantes engaden sal a moitos destes produtos para mellorar o sabor e alargar a vida útil. Incluso os alimentos preenvasados ​​comercializados como "sodio lixeiro" ou "sodio reducido" conteñen máis do máximo recomendado de 350 mg por porción.

Non obstante, iso non significa que teña que eliminar completamente as comidas conxeladas. Aquí tes 10 comidas conxeladas baixas en sodio para a próxima vez que teñas problemas.

5. Verifique as fontes de sodio ocultas

O sal úsase para mellorar o sabor e a textura de moitos alimentos que non sospeitarías de ser ricos en sodio. Moitos condimentos, incluíndo mostaza, salsa de bisté, pementa de limón e salsa de soia, conteñen altos niveis de sodio. Os aderezos para ensaladas e as sopas preparadas tamén son fontes comúns de sodio inesperado.

6. Librárase do salero

Cando se trata de reducir o sal na súa dieta, "fóra da vista, fóra da mente" é un enfoque eficaz. Simplemente desfacerse da salgadeira da súa cociña ou da mesa de cea pode ter un grande impacto.

¿Necesitas algo de motivación? Un batido de sal contén uns 250 mg de sodio, o que supón un oitavo da inxestión diaria.

Consellos para limitar a inxestión de líquidos

Ademais de limitar o sodio, un médico tamén pode recomendar a limitación de fluídos. Isto axuda a evitar que o corazón estea sobrecargado de líquidos durante todo o día.

Aínda que a cantidade de restrición de fluído varía de persoa a persoa, os médicos adoitan recomendar ás persoas con obxectivo de CHF 2.000 mililitros (ml) de fluído ao día. Este é o equivalente a 2 litros de líquido.

Cando se trata de restrinxir o fluído, asegúrate de dar conta de calquera cousa que sexa un fluído a temperatura ambiente. Isto inclúe cousas como sopas, xelatina e xeados.

1. Atopa alternativas para saciar a sede

É tentador engordar un montón de auga cando tes sede. Pero ás veces, só humedecerse a boca pode facer o truco.

A próxima vez que teñas a tentación de tragar un pouco de auga, proba estas alternativas.

• Swish auga ao redor da boca e cuspe.
• Chupar doces sen azucre ou mastigar chicle sen azucre.
• Enrolle un pequeno cubo de xeo polo interior da boca.

2. Faga un seguimento do seu consumo

Se vostede é novo en restrinxir os fluídos, gardar un rexistro diario dos fluídos que consume pode ser de gran axuda. Quizais che sorprenda a rapidez con que se suman os fluídos. Como alternativa, pode que non necesites restrinxirte tanto como pensabas orixinalmente.

Cunhas semanas de seguimento dilixente, podes comezar a facer estimacións máis precisas sobre a inxestión de fluídos e facilitar o seguimento constante.

3. Saca os teus líquidos

Tenta distribuír o consumo de líquido ao longo do día. Se espertas e bebes unha chea de café e auga, é posible que non teñas moito espazo para outros fluídos ao longo do día.

Orzade os 2.000 mL ao longo do día. Por exemplo, tome 500 ml para o almorzo, o xantar e a cea.Isto deixa espazo para dúas bebidas de 250 ml entre comidas.

Traballa co teu médico para determinar canto precisa restrinxir a inxestión de líquidos.

4. Coma froita pesada ou conxelada

As froitas con gran cantidade de auga, como os cítricos ou a sandía, son unha boa merenda (sen sodio) que pode saciar a sede. Tamén podes probar a conxelación de uvas para unha delicia refrescante.

5. Rastrexa o teu peso

Se é posible, intente sopesar todos os días á mesma hora. Isto axudarache a controlar o ben que o teu corpo está filtrando o fluído.

Chama ao teu médico se gañas máis de 3 quilos ao día ou sempre gañas unha libra ao día. Isto podería ser un sinal de que pode ter que tomar outras medidas para reducir a inxestión de líquidos.

O punto de partida

O CHF implica unha acumulación de fluído que dificulta o traballo do teu corazón de forma eficiente. A redución da cantidade de líquido no seu corpo é un aspecto importante de calquera plan de tratamento da CHF. Traballa co teu médico para determinar canto debes restrinxir o teu fluído.

Cando se trata de sodio, intente estar baixo os 2.000 mg ao día a menos que o seu médico recomenda unha cantidade diferente.