Como adestrou Patina Miller para o seu novo papel Badass a pesar dun 'Rough Go' con COVID-19

Contido

• Revisión de

A carreira de Patina Miller despegou en 2011 cando debutou en Broadway como Deloris Van Cartier Lei de irmás - un papel que non só lle valeu unha nominación ao premio Tony, senón que tamén lle amosou a importancia de darlle prioridade á súa saúde física. "Cando subín ao escenario, axiña me dei conta de que fai falta moita resistencia para estar nun papel principal", conta Forma. "Tocar case todos os días, oito veces por semana, non é fácil. As voces tamén eran moi esixentes. Sabía que quería investir no meu corpo tanto como no meu rendemento xeral".

Entón, fixo exactamente iso, traballando cun adestrador por primeira vez e chegando ao ximnasio catro veces á semana, ademais de facer espectáculos e ensaios, por suposto. "Esa era a única forma en que ía facer o traballo que desexaba desesperadamente facer con grandeza", di Miller, que mantivo esa mentalidade por todos os roles para os que está preparada, xa sexa xogadora líder en Pippin (para o que, por certo, ela gañou un premio Tony) ou o comandante Paylor Os xogos da fame: Mockingjay - desde. E o seu último proxecto interpretando a Raquel (Raq) Thomas no Starz dramaPower Book III: Raising Kanan, que comezou o 18 de xullo, non é unha excepción.

Potencia conta a historia de James St. Patrick, un intelixente e imperdonable narcotraficante que vai por "Ghost" na DL. A serie tamén segue ao mellor amigo de Patrick convertido en inimigo, Kanan Stark, interpretado por 50 Cent. Power Book III: Raising Kanan é a precuela do orixinal Potencia serie e ofrece aos fanáticos un reflexo sobre a educación de Kanan nos anos 90, centrándose na súa relación coa súa feroz e convincente nai Raq, interpretada por Miller.

"Raq é un xefe completo", comparte Miller. "É a única provedora da súa familia, sempre está en movemento, e xa sabes, é a reina". Para este papel, Miller quixo curar a súa formación para representar a Raq en toda a súa mala tradición.

"É unha muller no mundo dun home. Por iso, está orgullosa do seu aspecto: desde o seu forte físico ata o maquillaxe e o pelo", explica a actriz de 36 anos. "Todo con Raq é deliberado e ben pensado. Entón, quería adestrar cun estilo determinado para acadar un aspecto que reflicta a forza e o poder. Raq quere dominar e vai dominar en todos os niveis, e o seu aspecto vai ben. -Má con iso. "

Como preparación para o concerto, comezou a intensificar o seu adestramento de cardio e forza. Pero entón, en marzo de 2020, conseguiu COVID-19. "Paseino moi duro", di Miller, que tamén é nai dun fillo. Non foi ata xuño de 2020 - "despois de estar practicamente no descanso durante tres meses" - e volveu traballar co seu adestrador persoal, Patrick McGrath, do reformado estudo Pilates SLT. "Estabamos facendo adestramentos de Zoom e comezamos cun Pilates sinxelo co obxectivo de aumentar o adestramento de forza, pero realmente tiven dificultades para aumentar a resistencia", comparte Miller.

"Para min, un dos efectos a longo prazo do COVID foi que loitei coa frecuencia cardíaca", explica. "Puntaría sen motivo. Tamén formiguei por todas partes, tiña néboa cerebral e estaba constantemente sen alento. Estaba tan nervioso que estaba a comezar este novo papel en outubro e apenas podía funcionar".

Pero a través do Pilates e do adestramento de forza, Miller comezou a sentirse máis coma ela mesma. Despois, en agosto, decidiu mellorar as cousas despois de atopar cardio de baile. "Escoitei falar a través dun amigo e intrigoume ao instante", comparte. "Comecei a traballar con Beth J Nicely de The Limit Fit en agosto. Pensei que a coreografía podería axudarme á memoria e que o aspecto HIIT das clases podería aumentar os meus pulmóns e axudar a respirar".

A súa primeira sesión foi un dos adestramentos máis duros que fixo. "Díame moito, e tiña moito medo, pero quería seguir adiante", comparte. "O meu corpo nunca me fallou, así que comecei a facer as clases tres veces por semana durante unha hora cada sesión, e construín a miña resistencia ata onde me sentín totalmente recuperada en outubro". (Relacionado: Como a loita contra o COVID-19 axudou a unha muller a redescubrir o poder curativo da forma física)

Hoxe, Miller volve adestrar seis veces por semana tanto con McGrath como con Nicely. "Eu bailo adestrando e tonificando HIIT con Beth, e adestro en privado con Patrick, quen me fai facer movementos máis funcionais e adestramentos de resistencia", di ela.

Ao final, o seu obxectivo "é verse e sentirse o mellor que poida", comparte. Non só polo seu traballo, senón pola súa saúde a longo prazo. "Estou tentando coidar o meu corpo de forma preventiva", di ela. "Quero ser capaz de facer as cousas que estou facendo agora ata os 70 ou 80 anos. Denme decateime de que ter unha rutina de fitness e estar en sintonía co teu corpo axudan as cousas no camiño".

Ademais da súa saúde física, Miller tamén é unha gran crente e promotora do coidado persoal. "A terapia de saúde mental é unha das partes máis importantes da miña rutina de autocoidado", di a actriz. "Para min é algo innegociable, por iso vou unha vez á semana".

"Honestamente desenvolvín unha apreciación aínda maior tanto polo fitness como pola terapia despois do COVID", engade Miller. "Aínda que o exercicio me axudou a sentirme mellor fisicamente, a miña recuperación non estaría completa sen superar o peaxe mental que a miña enfermidade e a corentena, en xeral, me levaron". (Ver: Os potenciais efectos sobre a saúde mental de COVID-19 que precisa saber)

Miller mostrouse moi aberta sobre as súas prácticas de benestar nas redes sociais e espera que inspire a outros para poñer a súa saúde en primeiro lugar, especialmente outras mulleres negras. "A representación importa. Non só no escenario e na pantalla, senón tamén no espazo de benestar", di. "Ter visibilidade en todos os campos é o que anima o terreo de xogo e inspira á próxima xeración a ser xenial".

Nun esforzo continuo por centrarse na súa saúde mental, a actriz tamén desenvolveu un punto débil para o CBD, que di que realmente a axudou cando loitaba con pensamentos ansiosos e depresión durante a COVID. "Non só era un transportista de longa data, senón que a miña saúde mental en declive realmente me provocou unha loita co sono", comparte. (Relacionado: como e por que a pandemia de coronavirus está metendo o soño)

"Xunto coa terapia, quería atopar métodos alternativos que me axudasen e foi cando me atopei con B Great [produtos de CBD]", di. "É un negocio dirixido por mulleres, que apreciei porque non hai moitas mulleres na industria do CDB e sempre quero armarme con produtos nos que creo e que tamén adoran empoderar ás mulleres".

Miller descubriu que os Relax Shots da marca (Buy It, $ 72, bgreat.com) fixeron marabillas para axudala a atrapar algúns Zs. "Realmente me calmaron e me calmaron, probaron delicioso e deixáronme pasar", comparte a actriz. "Aínda os uso hoxe e téñoos apilados na miña neveira". (Relacionado: Probei 4 produtos de CBD para durmir e aquí pasou o que pasou)

Finalmente, Miller xura pola terapia de sauna infravermella. "A xente cansa de que publique sobre isto en Instagram, pero estou obsesionada", di. A terapia de sauna de infravermellos ofrece unha lista de beneficios para a saúde, incluíndo o aumento da enerxía, a circulación mellorada e o alivio da dor. "Dado que traballo tanto, a sauna de infravermellos é realmente xenial para a miña inflamación e a terapia de cor tamén é boa para o meu estado de ánimo", di Miller. "Sento alí aproximadamente unha hora ao día e só leo as miñas liñas e dedico ese tempo a centrarme e recuperarme".

De feito, a Miller encántalle tanto que agora ten na súa casa unha sauna de infrarrojos Clearlight Sanctuary (Buy It, 5.599 $, thehomeoutdoors.com). "Non puiden resistir", di ela. "Esculpir algo de tempo, xa sexa 10 minutos ou unha hora, é tan esencial para que as mulleres e as nais traballadoras sigamos facendo o que nos gusta e o fagamos ben. Espero que poida inspirar a máis mulleres a ver o valor niso . "

Revisión de