Por favor, axude a evitar que a dor arruine a miña vida sexual

A dor durante o sexo é totalmente inaceptable.

Deseño de Alexis Lira

P: O sexo doe por min, incluso cando me exceso de lubricante. Ademais diso, tamén me sinto extremadamente dolorido e con picor alí abaixo. Todo este tipo de ruínas todo sobre o sexo, porque simplemente non podo estar cómodo ao 100 por cento. Axuda, que podo facer?

Oh, non, isto é totalmente inaceptable: {textend} e, por inaceptable, quero dicir que non debes esperar que o sexo faga dano e que só tes que apretar os dentes e soportalo. Estar incómodo é o peor que pode ocorrer durante o sexo, pero non hai que entrar en pánico.

O primeiro é o primeiro. Fala, aínda que te sinta nervioso ou avergoñado. Ti só non es responsable da dor. En segundo lugar, consulte co seu médico ou cun fisioterapeuta do chan pélvico para asegurarse de que non ten un mal caso de infección por fermento ou espasmos vaxinais. Unha vez que recibes a luz verde de que todo está claro, isto é no que quero que te centres: reiniciar a túa viaxe sexual e redefinir o que significa experimentar comodidade e pracer: {textend} por ti mesmo.

Creo que a xente está realmente atrapada cunha definición moi estreita de sexo (sobre todo relacións sexuais pene-vaxinais, xa que non precisa penetración para ter un orgasmo). Pero todos somos diferentes, así que bota esas expectativas pola ventá. Para gañar confort, debes estar disposto a experimentar, tomar o control e afirmar a túa realidade.

Saca o calendario e reserva citas semanais contigo mesmo. Sexa aberto, curioso e sen medo. En aras do pracer de ti mesmo, descubre que tipo de sensacións che gustan máis e aprende todo o que podes sobre o teu corpo. Coñece o que ten que estar no seu lugar para que te sintas como no teu corpo e cómodo.

Que necesitas para estar relaxado e seguro? Se pensas que a autoexploración é rara ou parva ao principio, recibe estes pensamentos e logo déixaos ir. Repita isto para ti mesmo: estou ben, son un ser sensual e está ben sentir pracer.

A medida que aumenta a túa propia confianza en ti mesmo, incluso podes invitar ao teu compañeiro actual a explorar contigo. Reserva 30 minutos á semana (como mínimo) para compartir toques sensuais e masaxes eróticas. Por quendas, con 15 minutos cada vez de dar e recibir o toque, comezando primeiro por un toque non xenital. Esta suave incursión pode levar ao coito, se o desexa.

Pero lembre, trátase de exploración pura, ampliar a conciencia corporal e notar o pracer. Non hai ningún obxectivo para o orgasmo. Se precisa un pouco máis de axuda para comezar, ás veces unha ducha quente, velas de aromaterapia ou música relaxante poden axudar a liberar a tensión. E, en xeral, recomendo quitar unha pausa á actividade sexual que provoca continuamente dor porque, a longo prazo, a experiencia pode provocar máis danos.

Se estás abrindo estes cambios no teu SO, non fales no dormitorio mentres intentas facelo. É mellor manter estas conversas durante a cea ou paseando. O obxectivo aquí é crear un ambiente onde o teu ser erótico se sinta acollido, non presionado para realizar ou cumprir outra definición do que é o sexo.

Facer pequenos cambios na túa mentalidade sobre como ves o pracer e como ves deixarte pasar no corpo podería realmente axudarche a gozar de novo do sexo.

Janet Brito é unha terapeuta sexual certificada por AASECT que tamén ten licenza en psicoloxía clínica e traballo social. Completou a súa bolsa de doutoramento na Facultade de Medicina da Universidade de Minnesota, un dos poucos programas universitarios do mundo dedicados á formación sexual. Actualmente, ten a súa sede en Hawai e é a fundadora do Centro de Saúde Sexual e Reprodutiva. Brito apareceu en moitos puntos de venda, incluído The Huffington Post, Thrive e Healthline. Achégate a través dela páxina web ou encendido Twitter.