Osteite pubis: o que cómpre saber

Contido

• Visión xeral
• Tratamento da osteite pubis
• Síntomas da osteite pubis
• Causas da osteite pubis
• Diagnóstico da osteite pubis
• Exercicios para osteite pubis
• Reciclaxe transversal abdominal
• Estiramento adutor
• Recuperación e perspectivas

Visión xeral

A osteite pubis é unha enfermidade na que hai inflamación onde os ósos púbicos dereito e esquerdo se atopan na parte inferior inferior da pelvis.

A pelvis é un conxunto de ósos que conectan as pernas coa parte superior do corpo. Tamén soporta os intestinos, a vexiga e os órganos sexuais internos.

O pubis ou óso púbico é un dos tres ósos que forman a cadeira. A articulación onde se xuntan os ósos púbicos chámase sínfise púbica, que está feita de cartilaxe. Cando el e os músculos circundantes se inflaman debido ao estrés na articulación, o resultado é a osteite pubis.

Tratamento da osteite pubis

A osteite pubis non require un procedemento cirúrxico nin medicamentos con receita médica. A clave para tratar esta enfermidade é o descanso.

A osteite pubis normalmente desenvólvese a partir do exceso dunha actividade concreta, como correr ou saltar. Por iso, é moi importante absterse de exercicios ou actividades dolorosas. Canto máis se dedique a actividades que causan dor ou aumentan a inflamación, máis tempo tardará en curar a articulación.

Ademais do descanso, o tratamento adoita centrarse no alivio dos síntomas. Para aliviar a dor, aplique un xeo ou un paquete de vexetais conxelados envolto nun pano fino na articulación. Faino durante uns 20 minutos cada tres ou catro horas.

Para aliviar a dor, o seu médico pode recomendar medicamentos antiinflamatorios non esteroides (AINE), como o ibuprofeno (Advil) ou o naproxeno (Aleve). Os AINE poden causar irritación no estómago, especialmente en adultos maiores.

O acetaminofeno (Tylenol) tamén pode aliviar a dor. En grandes doses, pode aumentar o risco de danos no fígado e outras complicacións.

Nalgúns casos, unha inxección de corticoides pode reducir a inflamación e aliviar os síntomas.

Síntomas da osteite pubis

O síntoma máis evidente da osteite pubis é a dor na ingle e na barriga inferior. Tamén pode sentir dor ou tenrura cando se aplica presión sobre a zona diante dos ósos púbicos.

A dor tende a comezar gradualmente, pero pode chegar a un punto onde é constante. Incluso pode afectar a súa capacidade de estar de pé e camiñar facilmente.

Causas da osteite pubis

A osteite pubis tende a afectar aos atletas e a outras persoas que son moi activas fisicamente. son especialmente vulnerables a esta lesión.

Repetir as mesmas accións pode estresar a síntese púbica. Ademais de correr e saltar, patear, patinar e incluso sentar pode poñer unha tensión pouco saudable na articulación.

A osteite pubis nas mulleres tamén pode desenvolverse despois do parto. Un traballo prolongado que estira os músculos da pelve pode causar inflamación, que acabará por remitir.

A cirurxía ou unha lesión na pelvis tamén poden provocar osteite pubis.

Diagnóstico da osteite pubis

Se sospeita que ten osteite pubis, consulte co seu médico para confirmar o diagnóstico. O seu médico revisará a súa historia clínica e os síntomas antes de realizar un exame físico.

Pódense recomendar algunhas probas de imaxe, incluíndo:

• Radiografía
• ecografía
• Resonancia magnética
• TAC
• exploración ósea
• probas de sangue e ouriños

Algunhas destas probas úsanse para eliminar outras posibles causas de síntomas, como unha hernia ou unha lesión na articulación.

Exercicios para osteite pubis

Os exercicios para axudar a fortalecer os músculos ao redor da síntese púbica poden axudarche a recuperarte e evitar problemas recorrentes. Estes exercicios non se deberían facer se aínda experimentas dor.

Reciclaxe transversal abdominal

Os músculos abdominais transversais son músculos do núcleo profundo que rodean a súa sección media. Desempeñan un papel importante na estabilización da pelvis.

Podes facer o seguinte exercicio abdominal transversal mentres está deitado ou practicar unha versión del sentado ou de pé.

1. Mentres está de costas, contrae os músculos abdominais coma se estiveses tirando o ombligo cara á columna vertebral.
2. Manteña esta posición durante varios segundos. Non levante a caixa torácica.
3. Intenta manter relaxado o resto do corpo, ademais dos músculos abdominais.
4. Repita este exercicio tres ou catro veces ao día.

Estiramento adutor

Os músculos aductores están situados no interior da coxa.

Para axudar a mellorar a flexibilidade e forza destes músculos, que soportan os ósos púbicos, proba o seguinte treito.

1. De pé coas costas rectas e as pernas máis anchas que o ancho dos ombros, lánzase á esquerda mantendo a perna dereita recta. Debes sentir un estiramento na perna dereita.
2. Manteña entre 10 e 15 segundos sen esforzarse ou lanzarse demasiado.
3. Volve lentamente á túa posición inicial.
4. Lunge á dereita mentres mantén a perna esquerda recta.
5. Manteña cando sente un estiramento e volva á súa posición orixinal.

Recuperación e perspectivas

Dependendo da gravidade da súa lesión, pode levar dous ou tres meses recuperarse completamente e retomar as súas actividades físicas.

Mentres se recupera, pode que poida atopar actividades que non exercen demasiada presión sobre a síntese púbica. Se es un corredor, a natación pode ser unha mellor alternativa. O seu médico pode recomendar fisioterapia, na que aprenderá varios exercicios de estiramento e fortalecemento.

Unha vez que volva á actividade física, asegúrese de descansar despois dun exercicio rigoroso e de permitir un tempo de recuperación, como un día de descanso entre os adestramentos, para evitar futuras lesións. Tenta tamén facer exercicio en superficies duras ou irregulares.

Tamén pode diminuír o risco de desenvolver osteite pubis despois do parto ou cirurxía estirando e quentando os músculos antes de facer exercicio.

A osteite pubis pode ser unha enfermidade dolorosa, pero con tratamentos de descanso e alivio da dor, non debería mantelo fóra da acción demasiado tempo. Asegúrese de obter un diagnóstico adecuado e siga os consellos do seu médico e fisioterapeuta.