Unha carta aberta ás mulleres que senten que non pertencen ao ximnasio

Contido

• Non sexas timtimado
• Concéntrate en como te sentes.
• Arranxa.
• Atopar un amigo.
• Revisión de

Recentemente atopeime facendo okupas nunha sala de musculación chea de homes. Neste día en concreto, levaba unha media de compresión espida ata a altura dos xeonllos na perna esquerda para axudar a manter as veas de araña que me atormentaron desde o embarazo baixo algunha aparencia de control. Eu, de vinte e cinco anos, estaría demasiado mortificado para aparecer; levaría polainas de corpo enteiro ou se quedaría na casa. Corenta e un anos eu DGAF. Teño okupas que facer.

Para moitas mulleres, o ximnasio pode provocar moitas inseguridades. Un medio maratonista de tamaño 10, 34 anos, recoñeceume recentemente: "Cando estou nunha clase de ximnasia en grupo, gasto o 75 por cento preguntándome se son a persoa máis grande da sala ou me preocupa que a xente está a pensar: 'Por que diaños se molesta?'". Permitimos preocupacións inducidas culturalmente como "¿Está a miña graxa movendo baixo os meus calzóns?" presiónanos para que nos dirixamos á fita de esquina. O noso Simon Cowell grita que o noso Guerreiro II nunca será tan ilustrado e tan cisne como o do iogui vestido con Lululemon ao noso lado, polo que nos relegamos á fila de atrás ou simplemente quedamos na casa no sofá. Unha recente enquisa da International Health, Racquet & Sportsclub Association descubriu que as mulleres teñen o dobre de probabilidades que os homes de deixar o seu club de saúde debido ao factor de intimidación e tamén o dobre de non ingresar a un ximnasio debido a que están "demasiado fóra de forma para pensar sobre iso". A investigación británica demostra que o 75 por cento das mulleres do Reino Unido desexa poder ser máis activas, pero permiten o medo ao xuízo sobre a súa aparencia ou a capacidade de retelas.

Así que calquera persoa que teña unha estría, un rolo gordo e media alma pode empatizar coa muller capturada polo teléfono de Dani Mathers en xullo de 2016. Por se non a perdiches, o compañeiro de Playboy, Dani Mathers, de 30 anos, subtitulou cruelmente unha foto desnuda de Dani Mathers. unha muller maior no seu vestiario de Los Angeles LA Fitness",Se eu non podo ver isto, ti tampouco podes,"antes de publicala en Snapchat. A imaxe foi xustaposada cun selfie de Mathers, unha man vestida de luva sen levantar pesos suxeita sobre a boca, coma se a simple vista dunha muller espida con medidas fóra dos arredores 38-24-34 fose algo paga a pena flipar.

Mathers foi recentemente condenada a tres anos de liberdade condicional e foi condenado a completar 30 horas de servizo comunitario como penitencia polo seu paso en falso nas redes sociais (e a decencia humana). Cando se produciu a historia, recordo que estaba horrorizada: a vítima simplemente estaba ocupándose dos seus propios asuntos, duchándose no vestiario despois dun adestramento. O ximnasio pode ser duro para a nosa psique, pero o vestiario do ximnasio está especialmente cheo de ansiedade; adoita ser recibido por unha báscula cando entras (ás veces dúas), e esas horribles luces fluorescentes parecen soster unha lupa ata a túa celulite. Quen non intentou botarlle unha ollada para ver como nos apilamos xunto á muller no armario que hai ao noso lado: as súas tetas caen coma as miñas? Que lle fai o estómago de verdade parece debaixo desa camiseta?

Non sexas timtimado

Unha das razóns polas que moitos de nós sentimos a necesidade de lanzar un Xanax antes de golpear a pelota Bosu é que as redes sociais se transformaron nunha especie de espello de aspiración tóxico, di Rebecca Scritchfield, R.D., autora de Bondade corporal: transforma a túa saúde desde dentro e nunca máis digas dieta. "A xente publica as fotos máis sexy e fotoshopadas que pode obter, xunto cun humilde fanfarrón, como:" Tan agradecido por esta clase de ioga hoxe ". Instagram está cheo de frases de catch como "A suor é só chorar gordo". Ves esas fotos e pensas: "Ben, son unha merda porque non fun hoxe." , incluso trastornos alimentarios.)

Creo que a ansiedade no ximnasio tamén pode derivarse parcialmente do sexismo que aínda existe nos deportes 42 anos despois do título IX. Os homes de baloncesto son recrutados de forma agresiva por universidades de primeiro nivel, ofrécenlles contratos millonarios unha vez que pasan a ser profesionais e chóvense con ofertas de aval vergonzosamente lucrativas; O pabellón deportivo feminino pro moitas veces pode parecerse a cidades pantasma, e a disparidade na súa nota salarial é imposible de ignorar. Unha revisión de dúas ducias de estudos descubriu que, nas clases de ximnasia, as adolescentes denuncian rutineiramente que se senten marxinadas polos seus homólogos masculinos que monopolizan o equipamento ou polos noivos que lles advirten de que se fan deporte. Mesmo os corpos das máis incribles mulleres atletas profesionais non están a salvo do escrutinio. O físico (asasino) de Serena Williams é constantemente criticado e cando unha foto na praia das ximnastas do Team USA Simone Biles, Aly Raisman e Madison Kocian subiron en Instagram, os trolls atacaron os seus abs gañados.

A cultura tóxica do ximnasio de hoxe pode sentirse aínda peor para as mulleres máis pesadas, di a activista Lindy West, autora de Shrill: Notas dunha muller forte. "Moitos ximnasios teñen anuncios con xente mirando para abaixo os seus rolos de graxa e engurrando o ceño", di West. "Imaxina entrar nun edificio onde todas as persoas que traballan dentro están traballando cara ao obxectivo de non parecéndote a ti. "Como se Teyana Taylor xiraba ao redor do banco de pesas de Kanye nunha tanga non nos derrotase o suficiente. Por suposto, houbo algún progreso. Os novos enfoques de mercadotecnia" sen criterio "de ximnasios populares como Planet Fitness e Crunch ( e movementos como a campaña británica This Girl Can, que inspira a mulleres de todos os tamaños, idades e habilidades para que se activen) están a axudar, pero aínda queda un longo camiño por percorrer.

Ben, señoras, é hora de eliminar ese ruído, voltea o guión e deixa voar ás túas bandeiras monstruosas de cola de cabalo húmidas, manchadas de pozo e manchadas de celulite. É 2017. O movemento de positividade corporal está en plena forza: Lena Dunham, Ashley Graham ... ata Barbie deixou a brecha na coxa. Somos mulleres fortes e intelixentes, e simplemente non hai ningunha razón para evitar a túa clase de fitness boutique favorita porque non te pareces maniquíes de Athleta.

Aquí, o teu plan en tres pasos para esmagar a ansiedade.

Concéntrate en como te sentes.

Deixa de facer exercicios sobre compensación («Necesito cancelar a pizza e o rosado de onte») ou a autoflaxelación («O meu cu parece noxento neste bikini») e deixa de tratar o teu corpo como un enemigo que só merece eloxios cando está aceso. unha limpeza ou purga elíptica de calorías. En vez diso, suxire Scritchfield, concéntrese nos felices efectos secundarios do exercicio, como as sólidas oito horas de sono que dormes despois dunha desafiante clase de HIIT ou a forma en que 30 minutos de Pilates te fan sentir como unha ninfa de madeira viva e que respira vestindo unha brillante bolboreta de Snapchat. coroa.

Tenta priorizar o rendemento e a forza sobre a aparencia cando entrenas. Isto leva a práctica (aínda estou a traballar niso), pero recorda que de verdade ninguén te mira. As outras mulleres da túa clase de ioga quente e pesada están pendentes dunha vida querida, como ti. (Se un home te está mirando e te incomoda, faino saber a el ou ao teu ximnasio.)

Arranxa.

Ás veces, o equipo de adestramento axeitado é todo o que necesitas para sentir no punto. Persoalmente, espero que a tendencia de legging de malla transparente non remate nunca porque me fai sentir un pouco sexy mentres sudo. Para a instrutora de fitness en grupo desde hai moito tempo Jennifer Ferguson de Portland, Oregón, que levaba un delgado e suave sutiã deportivo mentres dirixía clases de Spin e boot-camp comezaba a botala fóra, polo que a usou como motivación para deseñar unha liña de arame súper suave. -suxeitadores deportivos gratuítos con almofadas finas extraíbles (descarado chamados Handful Bras). Tamén hai moitas liñas de roupa de adestramento que se adaptan a calquera outro tipo de corpo posible ou a inseguridade baixo o sol. Superfit Hero ofrece equipamento de rendemento inclusivo en tallas XS a 4L; a empresa de talla grande Torrid ten toda unha liña de roupa activa. Ou, simplemente, fíxao e leve o maldito sutiã deportivo, como quere que fagas esta campaña benéfica Dare to Bare: organizada pola Fundación Movemeant, anima ás mulleres a desafiarse a si mesmas exercitando no seu sutiã deportivo en público como forma de promovendo a autoaceptación e un novo estándar de beleza, un que non ten ningún estándar.

Atopar un amigo.

Aínda loitas? Amiga arriba. Ada Wong, xestora de proxectos inmobiliarios en San Francisco, atopou a motivación ao correr con amigos que coñeceu a través de From Fat to Finish Line, unha comunidade de apoio para persoas de todas as formas e tamaños e composta por persoas. En 2016, Wong, que se describe a si mesma como de talla grande, completou unha carreira de relevos de 200 millas con outras 11 persoas, cada unha das cales perdera unha media de 100 libras. O seguinte na súa lista: correr o maratón de Chicago en outubro.

A idade tamén axuda. "Durante anos, evitei bailar, ioga ou facer clases de exercicio porque me sentía autoconsciente, como se non fose o suficientemente delgada nin o suficientemente competente e como se todo o mundo me xulgase", di Candace Walsh, de 44 anos, editora en Santa Fe, Novo México. "Pero esa foi a miña propia proxección. Facer maior ensinoume que todo o mundo está máis centrado na súa propia actuación. Agora, encántame o compañeirismo do campo de preparación e o forte que me fai sentir PiYo. Teño cero F que dar sobre se alguén me xulga na miña aparencia. Facer exercicio só me parece moi ben ".

Revisión de