Unha carta aberta a todos os corredores que traballan nunha lesión

Contido

• Revisión de

Queridos todos os corredores que se enfrontan a unha lesión,

É o peor. Nos sabemos. Os corredores novos saben, os corredores veteranos saben. O teu can sábeo. Lesionarse é o peor absoluto. Estás triste. Séntese lento. Inscribícheste nunha carreira que se aproxima rápidamente e non hai xeito de que poida pasar ... agás, quizais, pensas que deberías probalo ?!

Respiración profunda. Hai moitas formas de facer fronte a lesións repentinas. E nin un deles implica estrangular a alguén, que probablemente sexa o que vostede sentir como queres facer.

En primeiro lugar, debes descubrir que é de verdade mal.

Peor que ter unha lesión é ter unha lesión sen diagnosticar. Non saber canto tempo debes sacar pode volverse tolo. "Podo correr hoxe? Que tal hoxe? Debo facer sprints?" Se tes unha carreira que estás intentando superar ou te lesionas no medio dun ciclo de adestramento de maratón, aforrache moita dor e consulta a un fisioterapeuta ou outro profesional para obter un prognóstico e un calendario de recuperación. E cando isto está fóra do camiño, é hora de falar dos seguintes pasos.

Non elixiches a lesión, pero podes escoller a túa actitude.

Dúas opcións: semana ou meses de autoodio e rabia por forzas que non podes controlar ou aceptación de ollos claros? A rabia é sen dúbida un predeterminado máis doado, mentres que a aceptación leva traballo (confíe en min, en varios puntos, escollín os dous). Pero se xogas ao longo xogo e como corredor, definitivamente o es, xa sabes que a vivenda é unha estratexia a curto prazo para fallar.

Probablemente seguirás un pouco celoso ...

O feito de estar ligado ao sofá non significa que os teus amigos deixasen de correr. Un rápido desprazamento (de dúas horas) por Instagram e recordarache todos os adestramentos que faltan e as carreiras que estás saltando. Coitelo. Para. O. Corazón. (Ademais, non teñas medo de enviar aos teus compañeiros de adestramento esta ligazón a 10 cousas que nunca deberías dicir a un corredor ferido).

Pero podes seguir aparecendo para os teus amigos.

Aínda que non podes chegar á pista, hai outras formas de presentarte. Envíalles un texto "Ola, sigo vivo !!" Reúnete para tomar un café ou unha bebida con roupa sen adestramento ( * gasp *). Pregunta polas súas carreiras ou mellor aínda, faga algúns signos e vaia animándoos. Obter unha visión desde a marxe pode darche unha nova perspectiva do deporte que tanto che gusta.

Aínda así, botarás de menos o ritmo regular do teu adestramento.

Se configuras o teu reloxo corporal correndo (ás 6 a.m., sae pola porta ás 6:15, etc.), entón o cambio radical de non ter esa áncora pode facerte un pouco, um, desconcertado. Cando un corredor que coñezo resultou ferido, pasou de ser unha madrugadora dedicada a un vampiro nocturno e a súa produtividade tivo un éxito. Non a cometes. (Non nomear nomes, pero ela era eu.)

Porque podes, con todo, entrenar como unha besta.

Quen di que o teu horario ten que cambiar? Érguete ao mesmo tempo, coma se aínda estiveses correndo co sol, excepto agora que estás golpeando a piscina, a bicicleta ou o ioga ou o que o teu corazón desexe. Achégate a esta forma de adestramento coa mesma ilusión e dedicación que lle das á túa carreira. Si, isto levará traballo e quizais un pouco de autoengano, pero obterás recompensas. Traballa ese núcleo, faise máis forte e estable, mantén ese cardio e, de súpeto, o teu "descanso" semella máis un intenso, ¿atrévete a dicir divertido? - novo réxime. (Comeza con estes exercicios de adestramento de resistencia que funcionan especialmente ben para os corredores.)

O caso é que é xenial enfocarse nas liñas de chegada.

Cantas carreiras fixeches? En serio, consulta o teu Strava. Todos eses adestramentos viñeron cunha meta, xa fose a cinta oficial ao final dun 5K ou a beiravía da esquina da rúa. Chegaches a todos eses. As lesións tamén teñen meta. Fixa o teu ollo nese coma se fixeches o bagel gratis despois da túa última media maratón, e algo vai ocorrer máis rápido do que pensabas... (Cando son listo para encaixar de novo, debes inscribirte totalmente nestes medio maratóns de listas de balde.)

Vas mellorar.

Esa fractura de estrés ou síndrome de banda IT? Sanará. Pode levar un tempo, pero curará. Correrás de novo, polos mesmos camiños, cos mesmos amigos, ás mesmas velocidades e esquecerás rapidamente toda a frustración que sentiches durante o despido. Aínda mellor: apreciarás moito máis correr durante o teu tempo.

Entón, Corredor ferido, sei a túa dor. Todos os corredores fano, xa teñan un dedo do pé ou un disco escorregado ou calquera cousa intermedia, e todos estamos aquí para dicir o mesmo: estamos ansiosos por verte de novo, máis saudable e feliz que nunca. antes.

Revisión de