Ideas de adestramento en pista inspiradas nos olímpicos

Contido

• Revisión de

Como antigo corredor de pistas de secundaria, sempre estou emocionado de ver as probas de atletismo nos Xogos Olímpicos de verán. Tamén vou coller algunhas das accións latentes nos ensaios olímpicos dos Estados Unidos que se celebran ao longo da semana en Eugene, OR. Emocionado polos xogos olímpicos coma min? Aquí tes catro formas de entrar no espírito na túa propia pista local.

1. Intervalos de sprint: Fai que esas voltas sexan un pouco máis interesantes (¡e máis explosivas!) Incorporando intervalos de sprint na túa rutina normal. Proba este adestramento de intervalos de sprint na pista para comezar a sentirte como o mellor olímpico.

2. Colle as escaleiras: Canalizar aqueles de secundaria P.E. exercicios de clase usando as gradas como adestramento. Subir as escaleiras queima unhas 100 calorías en 11 minutos e tamén tonificará e fortalecerá a túa metade inferior.

3. Na túa marca: Queres darlle sabor a túa carreira diaria? É hora de ser competitivo. Aproveita a configuración do carril da túa pista para ter unha pequena competición amistosa. Compite co teu compañeiro de adestramento ou, se estás só, compite cos teus compañeiros de pista sen que eles se enteren, vendo se podes superarlos ou superarlos: ninguén será máis sabio. Se vencer aos descoñecidos non é o teu, rexistra os tempos da pista para correr contra os teus mellores éxitos persoais. Aquí temos máis xeitos de competir, aínda que esteas só.

4. Divisións negativas: A pista é o escenario perfecto para poñerte en serio coas túas carreiras. Incorporar partidas negativas ou a práctica de correr máis rápido durante a segunda metade da túa carreira no teu adestramento axuda a mellorar a túa resistencia e velocidade e é unha estratexia importante, especialmente se estás adestrando para unha carreira de outono. Correr nun bucle de pista facilita as divisións negativas; se corres tres millas, por exemplo, aumenta a velocidade despois da sexta volta. Consulta aquí máis ideas para incorporar fraccionamentos negativos ás túas carreiras.

Máis contido de FitSugar:3 formas en que unha pelota BOSU fai que o teu adestramento sexa aínda máis difícil

O xeito correcto de refrescarse despois dunha carreira

Consegue competitivo e queima máis calorías mentres corre

Revisión de