5 xeitos de aumentar a oxitocina de forma natural

Contido

• 1. Contacto físico
• 2. Practica boas accións
• 3. Amamantar
• 4. Coma unha dieta equilibrada
• 5. Adopta unha mascota

A hormona oxitocina é producida naturalmente polo corpo cando a persoa está relaxada e segura, pero é posible estimular e aumentar a súa produción a través do contacto físico a través de abrazos e masaxes, ademais da práctica de boas accións, unha alimentación sa ou a adopción de unha mascota, por exemplo.

A oxitocina atópase tanto en mulleres como en homes, e sábese que provoca a sensación de pracer e axuda no parto e na lactancia materna, pero tamén é esencial mellorar as relacións e o benestar interpersoais, ademais é responsable de reducir as posibilidades de trastorno psicolóxico como a ansiedade.

Así, as principais formas naturais de aumentar a oxitocina son:

1. Contacto físico

O contacto físico en forma de abrazos, masaxes, abrazos e caricias estimula a produción de oxitocina e é unha das causas do benestar cando se leva a cabo. O contacto íntimo entre parellas tamén é un xeito de aumentar a produción desta hormona, xa que é esencial para a sensación de pracer nestes momentos.

Ademais, manter relacións de amizade profundas, onde hai confianza e amor, é bo para a saúde porque hai liberación de adrenalina, norepinefrina, oxitocina e serotonina no torrente sanguíneo, que son hormonas responsables da sensación de felicidade e benestar.

2. Practica boas accións

Ser xeneroso, honesto e compasivo é capaz de aumentar os niveis de oxitocina no torrente sanguíneo, xa que o cerebro interpreta estas actitudes como formas de inspirar confianza e boas sensacións para o corpo, provocando máis produción desta hormona.

Cultivar un estado emocional positivo estimula non só a produción de oxitocina, senón tamén outras hormonas como a dopamina, a serotonina e as endorfinas, que son esenciais para a sensación de felicidade, ademais de reducir as posibilidades de aparición de depresión e ansiedade. Coñece outros beneficios que a oxitocina pode aportar ao corpo.

3. Amamantar

O movemento de succión do bebé no peito durante a lactación materna, cando a muller se sente relaxada e segura e se sente ben para amamantar, ten un efecto inmediato sobre o hipotálamo, unha rexión do cerebro capaz de liberar oxitocina ao torrente sanguíneo.

4. Coma unha dieta equilibrada

Unha dieta equilibrada e saudable, baseada en vexetais, froitas, verduras e cereais axuda ao organismo a aumentar a produción de oxitocina e outras hormonas do benestar. Para este propósito, os alimentos ricos en vitamina C, magnesio, vitamina D e taurina deben incluírse na dieta, ademais do uso de tés naturais na dieta que poden reducir a ansiedade, como a manzanilla e a lavanda. Consulte outras 5 opcións de té natural para reducir a ansiedade e o nerviosismo.

5. Adopta unha mascota

A presenza dunha mascota, ademais de reducir o cortisol, unha hormona responsable do estrés, aumenta os niveis de oxitocina, dopamina e serotonina no sangue. Ademais de reducir a ansiedade e a sensación de soidade, aumenta a sensación de benestar e prolóngao durante máis tempo.