¿A depresión é contaxiosa?

Contido

• Como a depresión é contaxiosa
• Entón, ¿como se propaga exactamente a depresión?
• Quen é máis susceptible a "atrapar" a depresión?
• De quen o podo sacar?
• Que experimentarei?
• Que fago se "collín" a depresión?
• Consulte as reunións do grupo
• Vexa un terapeuta xuntos
• Apóianse mutuamente
• Medita xuntos
• Busca axuda
• E se o sinto debido aos meus hábitos nas redes sociais?
• E se eu son a que estende a depresión?
• A comida para levar
• Preguntas e respostas co noso experto médico
• Q:
• R:

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

¿Pode unha enfermidade mental ser contaxiosa?

Vostede sabe que se alguén próximo ten gripe, tamén corre o risco de contraela. Non hai dúbida da natureza contaxiosa das infeccións bacterianas ou virais. Pero que pasa coa saúde mental e o estado de ánimo? A depresión pode ser contaxiosa?

Si e non. A depresión non se contaxia do mesmo xeito que a gripe, senón os estados de ánimo e as emocións pode espallamento. Algunha vez viu a un amigo rir tan forte que comezou a rir? Ou escoitou queixarse ​​un compañeiro de traballo durante tanto tempo que tamén comezou a sentirse negativo? Deste xeito, os estados de ánimo, e incluso os síntomas depresivos, poden ser contaxiosos.

Explicaremos como funciona, que di a ciencia e que facer se sente que "colleu" a depresión dun ser querido.

Como a depresión é contaxiosa

A depresión e outros estados de ánimo son contaxiosos dun xeito interesante. A investigación demostrou que a depresión non é o único que se pode "estender". O comportamento de fumar, xa sexa deixar de fumar ou comezar, ten que estenderse a través de lazos sociais próximos e distantes. Se o teu amigo deixa de fumar, tamén é máis probable que o deixes.

Tamén se atopou o suicidio en grupos. mostrou que tanto en homes como en mulleres, ter un amigo que morreu por suicidio aumentaba a súa propia probabilidade de pensamentos ou intentos suicidas.

A natureza contaxiosa da depresión pode funcionar do mesmo xeito. Os investigadores chámanlle unha variedade de cousas, incluído o fenómeno da rede, a teoría do contaxio social e a teoría do contaxio emocional en grupo.

O que todo se reduce é a transferencia de estados de ánimo, comportamentos e emocións entre as persoas dun grupo. E este grupo non ten por que ser só os mellores amigos e seres queridos: di que pode estenderse ata tres graos de separación.

Isto significa que se o amigo do amigo do seu amigo ten depresión, aínda pode correr un maior risco de desenvolvela.

Por suposto, isto tamén funciona para a felicidade: consumo de alcol e drogas, consumo de alimentos e soidade.

Entón, ¿como se propaga exactamente a depresión?

Non é tan sinxelo como compartir bebidas cunha persoa que ten depresión ou chorar no ombreiro. Os investigadores seguen entendendo como se propagan exactamente as emocións. Pero algúns estudos indican que pode ocorrer de varias maneiras:

• Comparación social. Cando estamos con outras persoas (ou nos desprazamos polas redes sociais) a miúdo determinamos o noso propio valor e os nosos sentimentos en función dos doutros. Avalímonos a nós mesmos en función destas comparacións. Non obstante, compararse cos demais, especialmente aqueles con patróns de pensamento negativos, ás veces pode ser prexudicial para a súa saúde mental.
• Interpretación emocional. Isto redúcese a como interpreta os sentimentos dos demais. As emocións e as pistas non verbais do teu amigo serven de información ao teu cerebro. Especialmente coa ambigüidade de internet e mensaxes de texto, pode interpretar a información de xeito diferente ou máis negativo do que se pretendía.
• Empatía. Ser unha persoa empática é unha boa cousa. A empatía é a capacidade de comprender e compartir os sentimentos doutra persoa. Pero se está demasiado concentrado ou está involucrado en intentar poñerse na pel de alguén con depresión, é probable que tamén comece a experimentar estes síntomas.

Isto non significa que estar preto de alguén que ten depresión automáticamente tamén o faga telo. Simplemente póñelle un risco maior, especialmente se é máis susceptible.

Quen é máis susceptible a "atrapar" a depresión?

Ten un maior risco de "atrapar" a depresión se:

• ten antecedentes de depresión ou outros trastornos do estado de ánimo
• ten antecedentes familiares ou predisposición xenética á depresión
• estabas con depresión cando eras neno
• están experimentando unha transición vital importante, como un gran movemento
• buscar altos niveis de tranquilidade noutros
• actualmente teñen altos niveis de estrés ou vulnerabilidade cognitiva

En xeral, hai outros factores de risco de depresión, incluído o de ter unha enfermidade crónica ou un desequilibrio de neurotransmisores. Os adolescentes e as mulleres tamén parecen ter máis probabilidades de propagarse e captar emocións e depresión.

De quen o podo sacar?

É posible que comece a experimentar depresión ou outros cambios de humor se algunha das seguintes persoas da súa vida vive con depresión:

• un pai
• un neno
• a súa parella ou cónxuxe
• compañeiros de piso
• amigos íntimos

Os amigos e coñecidos en liña tamén poden afectar a súa saúde mental. Coa prevalencia das redes sociais nas nosas vidas, moitos investigadores están a ver agora como as redes sociais poden influír nas nosas emocións.

Nun estudo, os investigadores descubriron que cando se mostraban publicacións menos positivas nun feed de novas, a xente respondía publicando menos publicacións positivas e outras máis negativas. O contrario ocorreu cando se reduciron os postos negativos. Os investigadores cren que isto demostra como as emocións expresadas nas redes sociais poden influír nas nosas propias emocións, tanto fóra como fóra.

Que experimentarei?

Se pasas tempo con alguén que ten depresión, tamén podes comezar a experimentar certos síntomas. Estes poden incluír:

• pensamento pesimista ou negativo
• desesperanza
• irritabilidade ou axitación
• ansiedade
• descontento xeral ou tristeza
• culpa
• cambios de humor
• pensamentos de suicidio

Se estás a pensar no suicidio ou noutros métodos de autolesión, obtén axuda dunha liña directa de prevención de crise ou suicidio. Proba o National Suicide Prevention Lifeline no 800-273-8255.

Que fago se "collín" a depresión?

Se tes algún problema de saúde mental, sempre podes buscar axuda ou consello profesional dun médico ou en liña. Se cres que estás en crise, podes contactar cunha liña directa ou de chat ou chamar ao 911 ou aos servizos de emerxencia locais.

Os investigadores descubriron que os síntomas depresivos dunha parella ou cónxuxe poden predicir significativamente a depresión na súa parella. Pero discutir abertamente as túas preocupacións cun ser querido, especialmente cunha parella, pode ser difícil. Moitas persoas con depresión experimentan vergoña ou culpa polos seus sentimentos. Ser chamado "contaxioso" pode ser ferinte.

Pola contra, pode ser unha boa idea traballar xuntos para xestionar estes sentimentos e síntomas. Considere algúns dos seguintes consellos de xestión:

Consulte as reunións do grupo

Ir a unha reunión ou taller de grupo para a depresión, a terapia comportamental ou o alivio do estrés baseado na atención pode ser útil. Moitas veces, a configuración dun grupo pode axudarche a traballar as cousas nun ambiente seguro ao tempo que che recordas que non estás só. Podes atopar un grupo de apoio a través dalgunhas das seguintes organizacións, así como a través do teu hospital ou consultorio médico:

• Alianza Nacional sobre Enfermidade Mental (NAMI)
• Asociación de Ansiedade e Depresión de América
• Mental Health America

Vexa un terapeuta xuntos

Ver a un terapeuta xuntos, xa sexa que vaia a un conselleiro familiar ou de parella, pode ser tan útil para atopar mecanismos de afrontamento que funcionen para os dous. Tamén podes pedir que te sentes nunha das citas de terapia do teu compañeiro.

Apóianse mutuamente

Se traballas xunto co teu ser querido, podes responsabilizarte.

Asegúrese de que os dous se coidan, van ao traballo ou á escola, reciben a axuda que precisan, comen ben e fan exercicio.

Medita xuntos

Comezar ou rematar o día con algunha meditación pode axudar a calmar a súa mente e cambiar os patróns de pensamento negativos. Podes participar nunha clase, ver un vídeo de YouTube ou descargar unha aplicación que che dará meditacións de 5 a 30 minutos.

Busca axuda

Ver a un profesional da saúde mental tamén pode axudar. Poden darche consellos, suxerir plans de tratamento e dirixirte ao apoio que necesitas.

E se o sinto debido aos meus hábitos nas redes sociais?

Se pensas que as redes sociais son as culpables dalgúns cambios no teu estado de ánimo ou problemas de saúde mental, considera limitar o tempo dedicado a elas. Non tes que saír nin desactivar as túas contas, aínda que si é o que che funciona.

Pero ao limitar o tempo nas redes sociais, pode xestionar a cantidade de tempo que pasa influíndo por outras persoas. Trátase de crear equilibrio na túa vida.

Se tes dificultades para deixar de navegar polos feeds de noticias, proba a configurar recordatorios para deixar o teléfono apagado. Tamén podes limitar o tempo a só nun ordenador e eliminar as aplicacións do teu teléfono.

E se eu son a que estende a depresión?

Moitas persoas con depresión e outras afeccións de saúde mental poden sentir como si estivesen cargando a outras persoas cando falan do que está a suceder.

Saber que as emocións poden estenderse non significa que debas illarte ou evitar falar das cousas que che molestan. Se estás preocupado, é unha boa idea buscar axuda profesional. Un terapeuta pode traballar contigo para controlar a depresión e o pensamento negativo. Moitos permitiranche traer a un compañeiro ou amigo se pensas que é necesario para resolver algún problema.

A comida para levar

As emocións relacionadas coa depresión non son o único tipo de emocións que poden ser contaxiosas. A felicidade demostrou ser tamén contaxiosa.

que as persoas que se rodearon de xente feliz tiñan máis probabilidades de facerse felices no futuro. Cren que isto demostra que a felicidade das persoas depende da felicidade dos demais cos que están conectados.

Entón, si, en certo xeito, a depresión é contaxiosa. Pero a felicidade tamén. Tendo isto en conta, é útil estar atento á forma en que os comportamentos e as emocións dos demais están a influír nos seus propios comportamentos e emocións.

Sacar momentos do día para ter en conta o que sentes e intentar entender por que pode ser moi útil para controlar as túas emocións e xestionalas. Se estás desesperado ou necesitas apoio, a axuda está dispoñible.

Preguntas e respostas co noso experto médico

Q:

Temo que vou coller a depresión sen tratar da miña parella. Qué debería facer?

Paciente anónimo

R:

Se tes medo de que o estado de ánimo da túa parella poida afectar negativamente o teu estado de ánimo, debes estar seguro de que te dedicas ao autocoidado. ¿Durmas o suficiente? ¿Comes ben? Estás facendo exercicio? Se te dedicas ao autocoidado e notas que a depresión do teu ser querido empeza a afectar o teu estado de ánimo, quizais queiras considerar contactar co teu médico de familia ou cun profesional de saúde mental para obter axuda.

Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP, ACRN, CPHA Answers representan as opinións dos nosos expertos médicos. Todo o contido é estritamente informativo e non debe considerarse asesoramento médico.