Os moitos beneficios da fariña de avea e 7 xeitos diferentes de cociñala

Contido

• Avena de plátano, maracuyá, mango e coco a través de @thefitfabfoodie
• Xenxibre, semente de liño moído e fariña de avea de plátano con leite de améndoa vía @plantbasedrd
• Canela, figos, manteiga de améndoa, avea e noces cunca de bidueiro con iogur de coco a través de @ twospoons.ca
• Manteiga de cacahuete, plátanos caramelizados, framboesas e fariña de avea de proteína vegana de chocolate a través de @xanjuschx
• Manteiga de mazá e fariña de avea de granola de noces e sementes con leite condensado de améndoa endulzado caseiro a través de @looneyforfood
• Canela, semente de liño moído e fariña de avea de plátano con leite de améndoa vía @plantbasedrd
• Avena de cogomelos de ovo, col rizada e portobello con caldo de verduras a través de @honeysuckle

A avea considérase un dos grans máis saudables da terra. Descubra por que e como incorporar este elemento básico para o almorzo na rutina da mañá.

Se as túas opcións de almorzo precisan un sacudido saudable, non busques máis que a avea - {textend} e máis concretamente a fariña de avea.

A avea empaca un nutritivo golpe xa que son unha gran fonte de vitaminas, minerais, fibra e antioxidantes.

Media cunca (78 gramos) de avea seca contén 13 gramos de proteínas e 8 gramos de fibra.

Tamén conteñen:

• Manganeso:
  191% I + D + i
• Fósforo:
  41% I + D + i
• Magnesio:
  34% I + D + i
• Cobre:
  24% I + D + i
• Ferro: 20%
  I + D + i
• Zinc:
  20% I + D + i
• Folato:
  11% I + D + i
• Vitamina B-1
  (tiamina): 39% I + D + i
• Vitamina B-5
  (ácido pantoténico): 10% I + D + i

Coñecido cientificamente como Avena sativa, este gran enteiro suxírese para ofrecer unha serie de beneficios para a saúde, incluíndo:

• axudando na perda de peso
• baixando os niveis de azucre no sangue
• reducindo o risco de enfermidades cardíacas

Tamén se sabe que a avea e, máis concretamente, a avea coloidal axudan a tratar tópicamente síntomas de varias afeccións da pel, como o eccema.

Para obter algo de inspiración para comezar, consulta algunhas destas deliciosas ideas que atopamos en Instagram.

Avena de plátano, maracuyá, mango e coco a través de @thefitfabfoodie

Xenxibre, semente de liño moído e fariña de avea de plátano con leite de améndoa vía @plantbasedrd

Canela, figos, manteiga de améndoa, avea e noces cunca de bidueiro con iogur de coco a través de @ twospoons.ca

Manteiga de cacahuete, plátanos caramelizados, framboesas e fariña de avea de proteína vegana de chocolate a través de @xanjuschx

Manteiga de mazá e fariña de avea de granola de noces e sementes con leite condensado de améndoa endulzado caseiro a través de @looneyforfood

Canela, semente de liño moído e fariña de avea de plátano con leite de améndoa vía @plantbasedrd

Avena de cogomelos de ovo, col rizada e portobello con caldo de verduras a través de @honeysuckle