Beneficios para a saúde da gratitude

Contido

• O poder da gratitude
• Como aumentar a gratitude

A gratitude é a sensación de felicidade e pracer que se pode sentir agradecendo a alguén ou algo, o que leva á liberación de hormonas responsables da sensación inmediata de benestar.

Cando damos as grazas por algo ou valoramos cousas pequenas dun día a outro, prodúcese a activación dunha rexión do cerebro coñecida como o sistema de recompensa, coa liberación de dopamina e oxitocina, que é unha hormona responsable da sensación de ben. ser e felicidade. Así, cando nos sentimos agradecidos por algo, inmediatamente temos unha maior sensación de pracer e, en consecuencia, unha diminución dos pensamentos negativos. Máis información sobre os efectos da oxitocina no corpo.

A gratitude debe practicarse diariamente, converténdoa nun hábito, para que se poida ter unha vida máis lixeira e feliz.

O poder da gratitude

A gratitude ten varios beneficios para a saúde, como:

• Mellora a sensación de benestar e pracer;
• Aumenta a autoestima;
• Diminúe o estrés e os sentimentos negativos, como rabia, angustia e medo, por exemplo;
• Mellora o sistema inmunitario;
• Diminúe a presión arterial;
• Aumenta a sensación de xenerosidade e compaixón.

A gratitude pódese interpretar como un estado de ánimo, no que a persoa recoñece as pequenas conquistas do día a día e comeza a valoralas.

Como aumentar a gratitude

O sentimento de gratitude pode estimularse con pequenas actitudes diarias, como espertar con pensamentos positivos, por exemplo, e ao final do día reflexionar sobre os logros.

Tamén é importante centrarse no pensamento no presente e condicionar a felicidade a pensamentos específicos, o que provoca pensamentos positivos sobre a vida en xeral.

Agradecer cousas pequenas e facer algo por outras persoas tamén estimula a sensación de gratitude, benestar e pracer.