A guía dos 7 chakras do non iogui

Contido

• Revisión de

Levante a man se algunha vez asistiu a unha clase de ioga, escoitou a palabra "chakra" e logo entrou de inmediato nun estado de total confusión sobre o que realmente di o seu instrutor. Non sexas tímido-os dous das miñas mans están levantadas. Como alguén que só fai ioga de cando en vez, estes chamados "centros de enerxía" sempre foron un gran misterio para min, a pesar de que proporcionan a base para a práctica do ioga a todos os niveis. (Igual de importante: a meditación. Descubra todos os xeitos que pode axudar ao zen.)

En primeiro lugar, os feitos: a idea dun centro enerxético pode parecerche un pouco hokey, pero os chakras gañáronse o seu nome por unha boa razón. "Todos os chakras principais ocorren en puntos chamados homólogos físicos, os sitios dos principais grupos de arterias, veas e nervios. Polo tanto, estes puntos captan unha enorme cantidade de enerxía grazas á cantidade de fluxo sanguíneo e ás terminacións nerviosas que se conectan e se concentran. alí", explica Sarah Levey, cofundadora de Y7 Yoga Studio na cidade de Nova York.

Aínda que hai moitos fluxos de enerxía menores en todo o noso corpo, os sete chakras primarios percorren a nosa columna vertebral, comezando polo cóccix e subindo ata a parte superior da cabeza e teñen o maior impacto no noso benestar físico e emocional. Desglosámolos por vostede:

O Chakra Raíz: O obxectivo aquí é a conexión á terra, explica Levey. As posturas que se centran en sentir o chan debaixo de ti, como a montaña, a árbore ou calquera das posicións dos guerreiros, empuxan o noso corpo a recentrarse, chamando a nosa atención a aquelas cousas que podemos controlar e non ás que non podemos.

Chakra sacro: Dirixido ás nosas cadeiras e ao sistema reprodutivo, pódese acceder a este chakra por medio pombo e ra (entre outras grandes poses de apertura da cadeira). A medida que abrimos as articulacións da cadeira, tamén nos abrimos a pensar na nosa propia autoexpresión e creatividade emocional, di Heather Peterson, vicepresidenta senior de programación de CorePower Yoga.

Chakra do plexo solar: Atopado no fondo da barriga, o plexo solar marca unha intersección particularmente masiva de nervios. Aquí, atopamos o noso poder persoal (pensa na frase "vai co teu intestino"), di Levey. Como resultado, os tramos que desafían e torcen o núcleo, como o barco, a estocada crecente e os xiros sentados, axudan a abrir esta área e restaurar a circulación nos nosos riles e glándulas suprarrenais (estas tamén son algunhas das mellores posturas de ioga para abdominales planos) . Segundo Peterson, a medida que se equilibran as nosas hormonas, tamén o fai a nosa capacidade para achegarnos ao mundo que nos rodea cunha perspectiva equilibrada e menos egoísta.

Chakra do corazón: En calquera clase de ioga, escoitarás referencias ao teu corazón ou ao espazo do corazón, a idea é que a medida que abres o peito, tamén te abres máis a querer aos que te rodean e amarte a ti mesmo. Cando o noso peito, os ombreiros e a man están apretados, sentimos que a nosa vontade de amar diminuír incondicionalmente, di Peterson. Sentado nunha mesa todo o día pecha este espazo, así que céntrate nas curvas traseiras e nos equilibrios dos brazos como a roda, o corvo e o soporte para atopar equilibrio e cambiar o fluxo sanguíneo sufocado.

Chakra da gorxa: Todo aquí volve á comunicación. Se te sentes frustrado cara aos demais, pode que teñas tensións na gorxa, a mandíbula ou a boca. Para combater esta resistencia, proba unha postura de ombreiro ou pose de peixe para estirar o pescozo.

Chakra do terceiro ollo: Peterson describe o Terceiro Ollo como o lugar que transcende as sensacións físicas e nos permite centrarnos na nosa intuición. Para conciliar verdadeiramente a nosa natureza intuitiva co noso cerebro activo e racional, sentarnos coas pernas cruzadas coas mans en loto ou entrar na pose de fronte a xeonllo.

Chakra da coroa: Mentres chegamos á cabeza, queremos participar na nosa maior viaxe e desprendernos de pensar só no noso ego e en nós mesmos, anima Levey. Unha gran noticia: Savasana é o xeito máis sinxelo de facelo, polo que normalmente finalizarás a práctica con esta postura para establecer o rumbo do día. (Se te preme o tempo, elimina o estrés en 4 minutos con esta fácil rutina de ioga.)

Aínda que cada iogui experimentará estas posturas e chakras de xeito diferente, o obxectivo final é estimular estes centros de enerxía cambiando o fluxo sanguíneo e abrindo novos espazos dentro do noso corpo físico. Non importa o teu nivel de experiencia en ioga, ti pode fai isto, e atoparás máis equilibrio só pensando nestes centros mentres avanzas polo teu fluxo e atopas o teu zen. O último lanzamento? "Durante Savasana, sentes esa sensación clásica e incrible post-ioga.É entón cando sabes que as túas poses e os teus chakras están realmente funcionando ", di Peterson. Namaste!

Revisión de