A receita Frittata de seguinte nivel que elevará o brunch da fin de semana

Contido

• Frittata de espinacas saudables
• Revisión de

A primavera está no aire ... ¿cheiras? Prepara esta deliciosa e saudable frittata para o teu próximo brunch (non te esquezas das saudables mimosas) e benvido no clima cálido.

Frittata de espinacas saudables

Marca: 4

Ingredientes

2 culleradas de ghee, manteiga ou aceite de coco

1 dente de allo grande, picado

1 cucharadita de sementes de mostaza marrón

4 patacas vermellas medianas, fregadas e cortadas finas

1 cucharadita de albahaca seca

1 cucharadita de romeu seco

1/2 cunca de cebola, cebola vermella ou porro en rodajas finas

6 ovos orgánicos, batidos

1/4 cunca de leite lácteo enteiro ou leite de améndoa fresca

1/2 cucharadita de sal do mar Celta

1/2 cunca de follas de espinaca

Direccións:

1. Precalienta o forno a 400 ° F (204 ° C).
2. Use unha tixola a proba de calor de pequeno a medio (preferiblemente cerámica ou fundición). Quenta o ghee a lume medio ata que se derrita. Engade o allo e as sementes de mostaza.
3. Unha vez que as sementes de mostaza comecen a estalar, engade as patacas, a albahaca e o romeu. Cocer durante 5 minutos, deixando que as patacas se doren por un lado.
4. Bota as cebolas e cociña 5 minutos máis.
5. Mentres tanto, bata os ovos, o leite e o sal. Verte a mestura de ovos na tixola e deixa que os ovos se asenten arredor da mestura de pataca durante uns segundos.
6. Incorporar as espinacas.
7. Transferir a tixola ao forno e cocer durante 10 minutos, ou ata que a parte superior estea dourada.
8. Apaga o lume. Deixar arrefriar a frittata só brevemente antes de cortar e servir.

SobreGrokker

Interesado en máis videoclases de adestramento na casa? Hai miles de clases de fitness, ioga, meditación e cociña saudable agardando por ti en Grokker.com, o recurso en liña para a saúde e o benestar. Ademais Forma os lectores reciben un desconto exclusivo superior ao 40 por cento de desconto. Compróbaos hoxe!

Máis de Grokker

Como facer patacas fritas

O teu adestramento HIIT de 7 minutos de explosión de graxa

15 exercicios que che darán brazos tonificados

Revisión de