16 resolucións de ano para mellorar a túa vida sexual

Contido

• 1. Abrazar máis
• 2. Toma unha clase de sexo
• 3. Compra lencería nova para O teu Goce
• 4. Quédate na cama máis tempo
• 5. Bombea a túa práctica de ioga
• 6. Fai a proba
• 7. Proba cunha personalidade diferente na cama
• 8. Actualiza o teu lubricante
• 9. Masturbarse máis
• 10. Proba a ser celibato
• 11. Fai unha clase de baile
• 12. Programar o tempo libre para nenos
• 13. Devolve os preliminares
• 14. Comparte as túas fantasías
• 15. Compra Suxeitadores que realmente se axusten
• 16. Toca Novos lugares
• Revisión de

Xa tes mente e corpo cubertos nas túas resolucións de ano, pero que pasa coa túa vida sexual? "As resolucións son fáciles de romper porque normalmente comprometémonos a realizar cambios que non son realmente importantes para nós", di a consultora en educación sexual baseada en New Jersey Melanie Davis, doutora, educadora certificada en sexualidade, autora de Mirar Dentro de: Xornal dunha muller. "Moitas mulleres deciden adelgazar, pero se as libras extras fosen o verdadeiro problema, xa non estarían. Quizais o que realmente queremos cambiar é o que sentimos dentro e sobre o noso corpo". Ter unha mellor vida sexual significa non só facer un esforzo no dormitorio, senón tamén coidar a túa saúde sexual e a túa confianza corporal. (P.S. Considera tamén estas ideas de resolución de autocuidado.)

Mira o que non che funciona na túa vida sexual e comprométete a facer unha mellora ao mes. "Espazar compromisos específicos arredor das túas intencións sexuais pode axudar a que estas resolucións se manteñan a longo prazo", di Jenn Gunsaullus, Ph.D., socióloga e conselleira de intimidade en San Diego. Non sabes por onde comezar? Consulta estas 16 resolucións para aumentar a confianza do teu cuarto e do teu corpo.

1. Abrazar máis

Aconchegar co teu doce ten infinitos beneficios para a saúde: libera oxitocina, a hormona que se sente ben, aumentando a felicidade xeral, reducindo o estrés e baixando a presión arterial. A oxitocina tamén é a hormona de unión, polo que os abrazos faranche sentir máis preto do teu home. E, é unha forma de comunicarse coa túa parella: "A comunicación non verbal pode ser unha forma moi poderosa de dicirlle á túa parella:" Enténdote", di David Klow, un terapeuta matrimonial e familiar en Chicago. "Abrazar é unha forma de dicir: 'Sei como te sentes'. Permítenos sentir coñecidos polo noso compañeiro de formas que as palabras non poden transmitir ".

2. Toma unha clase de sexo

"Tomar unha clase sexual, como o puja tántrico ou un curso de atar cordas, pode ensinarche novas técnicas sexuais e sensuais para levar a casa", di Gunsaullus. Se non estás preparado para rexistrarte en títulos como "A arte da mamada", toma a túa educación nas túas mans: "Coller un libro, un documental ou un vídeo de instrución sobre o sexo tamén pode ensinarche algúns trucos novos, "di Carol Queen, doutora, sexóloga do persoal de Good Vibrations, un imperio de xoguetes sexuais propiedade e operado por unha muller. Por onde comezar? Consulta 5 leccións aprendidas dunha clase de sexo.

3. Compra lencería nova para O teu Goce

"Unha boa resolución de ano novo é sentirse máis confiado, así que tenta levar algo sexy para o teu propio desfrute", di Davis. "Se a un compañeiro tamén lle gusta, iso é a guinda do pastel". (Busca as novidades en lencería.)

4. Quédate na cama máis tempo

Aínda que sexa un rápido, decídete a non correr despois: as parellas que pasan máis tempo sendo cariñosas despois do sexo séntense máis satisfeitas coa súa vida sexual, segundo a investigación realizada no Arquivos de Comportamento Sexual. "Centrámonos tanto nos orgasmos, o chamado 'obxectivo' do sexo, que moitas veces descoidamos os actos circundantes que intercambian o sexo", di Amy Muise, Ph.D., autora principal do estudo e bolseira posdoutoral da Universidade de Toronto. Resolve seguir o feito con polo menos uns minutos de caricias, bicos e abrazos en 2015.

5. Bombea a túa práctica de ioga

Si, poñer as pernas detrás da cabeza e torcerse en todo tipo de posicións definitivamente cambiaría as cousas, pero incluso a sutil flexibilidade que gañas a través do ioga pode axudarche a ter sexo en novas posicións e facelo con máis comodidade. Ademais, os ioguis teñen un chan pélvico máis forte e, aínda que non soe sexy, o control para darlle un pouco de presión pode aumentar a sensación de ambos. O ioga axúdalle a desestresarse e concentrarse, os dous poden levar momentos mellores entre as sabas. Necesitas máis convincente? Consulta por que os ioguis son mellores na cama.

6. Fai a proba

"É importante coñecer o estado das infeccións de transmisión sexual en lugar de esperar a que aparezan os síntomas, porque algunhas ITS son asintomáticas pero poden ter consecuencias a longo prazo", di Davis. Resolve para protexerte a ti mesmo e a todos os socios que poidas ter. Para que isto suceda, comenta as túas actividades sexuais honestamente co teu provedor sanitario para que poidas discutir a frecuencia coa que debes facer a proba e para que debes facer a proba, di ela. (Asegúrate de cubrir tamén estas 7 conversas que debes ter para unha vida sexual sa.)

7. Proba cunha personalidade diferente na cama

"Ás veces quedamos atrapados ao estar no camiño e non sabemos ramificarnos", di Gunsaullus. Escolle un trazo de personalidade que sexa diferente do que adoitas estar na cama e dáse permiso para probalo: queres ser feroz? Sumiso? Dominante? xoguetón? parvo? "Escoller un novo trazo de personalidade e pensar en como traelo ao cuarto pode darlle nova vida ás actividades que levas facendo durante moito tempo. Como é unha mamada feroz, fronte a unha tenra?" engade ela.

8. Actualiza o teu lubricante

Ás veces son os pequenos cambios os que marcan as grandes diferenzas: un novo lubricante só pode engadir unha nova dimensión ao xogo sexual porque é unha sensación diferente, explica Gunsaullus. Tamén podes xogar con lubricantes aromatizados ou aceite de coco (non o uses con preservativos porque pode debilitar o látex) para que o sexo oral sexa máis saboroso. (Lea por que debería considerar o lubricante natural ou orgánico.)

9. Masturbarse máis

Se aínda non o fas (ou non o fas o suficiente!), Decide masturbarse este ano. "Non hai dúas persoas que sexan exactamente iguais en canto ao que lles gusta sexualmente e como responden. ¿Sabes o que hai no teu propio manual de funcionamento?" Queen apunta. Descobre o que te leva ao orgasmo durante unha sesión en solitario. "É unha boa forma de aprender o que che gusta, relaxarte, adormecer e activar os músculos do chan pélvico", engade Davis. Se tes parella, experimenta co pracer propio como unha forma de aumentar a excitación durante os xogos previos, engade. (Consulta estas outras 7 actualizacións Kinky para a túa vida sexual.)

10. Proba a ser celibato

"Se estás solteiro e estás un pouco cansado de saír neste momento, comprométete a non ter ningunha cita con tres meses", suxire Gunsaullus. Pero aproveita ese tempo: axenda tempo cos amigos, volve a un pasatempo que deixaches pasar ou proba outras actividades que te fomenten. Despois de tres meses, sentirásche máis sentada e preparada para saír cunha nova perspectiva, engade.

11. Fai unha clase de baile

O baile dálle unha mellor graza física e ensínalle a mover o corpo dun xeito sensual, di Gunsaullus. Non estamos a dicir que debes realizar un strip-tease despois das clases (a menos que queiras), pero calquera clase de baile darache máis confianza no teu movemento. Ou proba unha clase de parella: aprender un baile novo coa túa parella, como swing ou salsa, é bo para o traballo en equipo, e o toque sensual pode servir como xogo previo, engade Gunsaullus. (Vexa: Por que non debería rexeitar as clases de danza Cardio).

12. Programar o tempo libre para nenos

Calquera persoa que teña fillos sabe que o tempo privado queda no camiño. Pero é importante que ti e o teu home volvan conectarse como socios en lugar de só como pais. Decídete a conseguir polo menos unha hora de par por semana, suxire Davis."É posible que os nenos teñan que ir a unha cita de xogo ou que ti e a túa parella teñas que contratar unha candeira para que poidas fuxir; de calquera xeito, o punto é ter tempo indivisible coa túa parella para que poidas reconectar emocionalmente".

13. Devolve os preliminares

Tanto homes como mulleres queren uns 20 minutos de xogo preliminar e, con todo, a maioría afirma que o seu pre-xogo só dura aproximadamente a metade dese tempo, di un estudo publicado no Revista de Investigacións Sexuais. Outra razón para non saltalo: enganarse antes de baixar pode axudarlle a durar máis e a subir. O home medio tarda entre tres e sete minutos en chegar ao clímax, mentres que a muller media require entre 10 e 20; esta conexión perdida considérase a brecha de excitación, explica Laurence A. Levine, M.D., profesora do Rush University Medical Center. Os xogos preliminares poden solucionalo: "Os homes teñen que esforzarse máis e as mulleres non deben sentir vergoña de que sexa necesaria a estimulación", explica Levine. Xa sexa sexo oral ou estimulación manual, intenta evitar a penetración ata que esteas preto do clímax dos xogos previos.

14. Comparte as túas fantasías

Se a posibilidade de que as súas fantasías imiten as máis duras das excitacións de Christian Grey é o que che impide compartir, non te preocupes: moitas fantasías sexuais son máis comúns do que se pensaba, segundo un estudo recente da Universidade de Quebec. Compartir as túas fantasías pode achegarte e presentarche novos praceres. Proba isto: escribe os teus escenarios máis vaporosos e pídelle ao teu compañeiro que faga o mesmo, di Gunsaullus. Consulte estas suxestións sobre como cumprir as súas fantasías sexuais sen ser xulgadas antes de cambiar as listas.

15. Compra Suxeitadores que realmente se axusten

Unha parte enorme de sentirse sexy é confiar no que levas posto. Programar un axuste para un suxeitador garante que os seus seos estean adecuadamente apoiados, mesmo nos fermosos suxeitadores, di Davis. Os asociados de vendas da maioría das tendas de lencería ou íntimas estarán encantados de axustarche, pero tamén podes consultar a nosa guía sobre O mellor suxeitador para o teu tipo de peito.

16. Toca Novos lugares

Non é ningún segredo que temos algúns puntos de pracer moi específicos nos nosos corpos, pero pode sorprenderche saber que o teu mozo tamén ten puntos de activación particulares que, cando se estimulan, o enviarán ao límite. Tanto se se trata de morder, lamber ou apenas acariciar, consulta estas 8 novas formas de tocar ao teu rapaz durante o sexo.

Revisión de