A última moda de fitness de famosos implica sentarse nunha manta diante do televisor

Contido

• Revisión de

Vimos algunhas tendencias de fitness bastante cuestionables, pero o último favorito entre os gustos de Selena Gomez e Kardashian é un dos libros. A Shape House de L.A. chámase a si mesma unha "aloxamento de sudor urbano" que promete facerche un adestramento corporal total mentres o transpiras coa túa última obsesión con Netfix. Shape House afirma que despois dunha hora de sesión longa, obterás o equivalente cardio a realizar unha carreira de 10 quilómetros, queimarás entre 800 e 1.600 calorías, o teu corpo desintoxicarase tanto coma se foses só. un maratón, e tamén obterás toneladas de beneficios para durmir, pel e endorfinas. (Relacionado: 10 mellores exercicios de celebridade para un corpo asasino)

Parece xenial, non? A captura: en realidade non estás facendo calquera cousa. Shape House encóntrase nunha manta de 160 graos armada con luz infravermella desintoxicante e déixate suar sen mover un músculo.

Se pensas que iso soa demasiado bo para ser certo, é así. Segundo Edward Coyle, Ph.D., director do Laboratorio de Desempeño Humano da Universidade de Texas en Austin, as afirmacións de Sweat House para queimar calorías e niveis de maratón son literalmente imposibles. E as afirmacións cardio son dubidosas no mellor dos casos. Aínda que a calor suba o teu ritmo cardíaco, a cantidade de sangue que bombea o teu corazón mentres o transpiras para a nova tempada de OITNB é só a cuarta parte do que sería se realmente estiveses a correr, di. (Outras formas falsas de traballar? Estes exercicios e máquina de ximnasio para saltar.)

"O teu corpo tampouco mellora a súa forza ou resistencia muscular deste xeito", engade Noam Tamir, C.S.C.S, cofundador de TS Fitness en Nova York. "A frecuencia cardíaca aumenta, pero non desafiará o teu sistema respiratorio nin o teu VO2 máx como o fará unha carreira".

A sudación simplemente ten algúns beneficios, aínda que non están no nivel do tipo de exercicio físico. A suor elimina os poros e descansar mentres o corpo suda as toxinas pode servir como un alivio do estrés. Pénsao como a versión spa dun desesperado desespero de Netflix despois dunha longa semana, pero non o penses como un adestramento.

En canto á saúde cardíaca, é certo que o sobrecalentamento fai que o sangue bombee, pero non o suficiente para substituír o exercicio real. "Aumenta o volume sanguíneo e outros factores poden mellorar o rendemento do exercicio, pero normalmente ocorre en poboacións máis aptas que están a adestrar", di Matt Dixon, fisiólogo de exercicios e adestrador xefe e CEO de purplepatch fitness. "Non representa un conxunto similar de factores estresantes fisiolóxicos que provocan unha mellor forma física e adaptacións como se desenvolveu a través do exercicio".

Basicamente, sentarse nunha manta diante dunha televisión non é de ningún xeito un substituto válido para un adestramento real. "Non hai substituto para unha boa alimentación e exercicio, di Tamir. "Os humanos foron feitos para moverse." Ademais das dubidosas afirmacións de calorías e cardio, simplemente sentarse e suar non che conseguirá o equilibrio, a densidade ósea, o esqueleto muscular e a mobilidade. os beneficios de forza que obtén ao ir ao ximnasio. Podes ver Netflix como queiras, pero lamentamos dicir que as sudoracións non substituirán a túa clase de spinning en breve.

Revisión de