6 mellores suplementos para a neuropatía

Contido

• 1. Vitaminas do grupo B para a neuropatía
• 2. Ácido alfa-lipoico para a neuropatía
• 3. Acetil-L-carnitina para a neuropatía
• 4. N-acetil cisteína para a neuropatía
• 5. Curcumina para a neuropatía
• 6. Aceite de peixe para a neuropatía
• A comida para levar

Visión xeral

A neuropatía é un termo usado para describir varias condicións que afectan os nervios e poden causar síntomas irritantes e dolorosos. A neuropatía é unha complicación particularmente común da diabetes e un efecto secundario da quimioterapia.

Hai tratamentos convencionais dispoñibles para tratar a neuropatía. Non obstante, hai investigacións en curso para investigar o uso de suplementos. É posible que estes suplementos sexan preferibles a outras opcións de tratamento xa que teñen menos efectos secundarios. Tamén poden beneficiar a túa saúde e benestar doutras formas.

Sempre fale co seu médico antes de comezar algún suplemento novo ou cambiar o seu plan de tratamento dalgún xeito. Quizais desexe combinar estes suplementos con terapias complementarias, medicamentos para a dor e técnicas adaptativas para axudar a controlar os síntomas, pero teña coidado. As herbas e os suplementos poden interferir entre si e con calquera medicamento que estea a tomar. Non están destinados a substituír ningún plan de tratamento aprobado polo médico.

1. Vitaminas do grupo B para a neuropatía

As vitaminas do grupo B son útiles para tratar a neuropatía, xa que apoian a función saudable do sistema nervioso. A neuropatía periférica ás veces é causada por unha deficiencia de vitamina B.

A suplementación debe incluír vitamina B-1 (tiamina e benfotiamina), B-6 e B-12. Pode optar por tomalos por separado en lugar de como complexo B.

A benfotiamina é como a vitamina B-1, que tamén se coñece como tiamina. Crese que reduce os niveis de dor e inflamación e prevén o dano celular.

Unha deficiencia de vitamina B-12 é unha das causas de neuropatía periférica. Se non se trata, pode causar danos nerviosos permanentes.

A vitamina B-6 pode axudar a manter a cobertura das terminacións nerviosas. Pero é importante que non tome máis de 200 miligramos (mg) de B-6 por día. Tomar cantidades máis altas pode provocar danos nos nervios e provocar síntomas de neuropatía.

Os alimentos ricos en vitaminas B inclúen:

• carne, aves e peixes
• marisco
• ovos
• alimentos lácteos baixos en graxas
• cereais fortificados
• vexetais

Unha revisión de 2017 indica que o suplemento con vitaminas B ten o potencial de promover a reparación do nervio. Isto pode deberse a que as vitaminas B poden acelerar a rexeneración do tecido nervioso e mellorar a función nerviosa. As vitaminas do grupo B tamén poden ser útiles para aliviar a dor e a inflamación.

Os resultados dos estudos que demostraron o beneficio da benfotiamina no tratamento da neuropatía foron mixtos. A e unha benfotiamina atopadas teñen un efecto positivo sobre a neuropatía diabética. Demostrouse que diminúe a dor e mellora a condición.

Pero un pequeno estudo de 2012 descubriu que as persoas con diabetes tipo 1 que tomaban 300 mg ao día de benfotiamina non mostraban melloras significativas na función nerviosa nin na inflamación. A xente tomou o suplemento durante 24 meses. Necesítanse máis estudos para ampliar estes achados. Tamén é importante examinar os efectos da benfotiamina en combinación con outras vitaminas B.

2. Ácido alfa-lipoico para a neuropatía

O ácido alfa-lipoico é un antioxidante que pode ser útil no tratamento da neuropatía causada pola diabetes ou o tratamento do cancro. Dise que reduce os niveis de azucre no sangue, mellora a función nerviosa e alivia os síntomas incómodos nas pernas e brazos como:

• dor
• picazón
• formigueiro
• picar
• adormecemento
• ardendo

Pode tomarse en forma de suplemento ou administrarse por vía intravenosa. Pode tomar de 600 a 1.200 mg ao día en forma de cápsula.

Os alimentos que teñen trazas de ácido alfa-lipoidal inclúen:

• fígado
• carne vermella
• brócoli
• fermento de cervexa
• espinacas
• brócoli
• Coles de Bruxelas

Demóstrase que o ácido alfa-lipoico ten un efecto positivo na condución nerviosa e reduce a dor neuropática. Un pequeno estudo de 2017 descubriu que o ácido alfa-lipoico era útil para protexer contra os danos oxidativos en persoas con neuropatía diabética.

3. Acetil-L-carnitina para a neuropatía

A acetil-L-carnitina é un aminoácido e antioxidante. Pode aumentar os niveis de enerxía, crear células nerviosas saudables e reducir a dor en persoas con neuropatía. Pódese tomar como suplemento. A dosificación típica é de 500 mg dúas veces ao día.

As fontes alimentarias de acetil-L-carnitina inclúen:

• carne
• peixe
• aves de curral
• productos lácteos

Segundo un estudo de 2016, a acetil-L-carnitina mellorou significativamente:

• neuropatía sensorial periférica inducida por quimioterapia
• fatiga asociada ao cancro
• condicións físicas

Os participantes recibiron un placebo ou 3 gramos por día de acetil-L-carnitina durante 8 semanas. Observáronse diferenzas significativas entre os grupos ás 12 semanas. Isto indica que a neurotoxicidade persiste sen máis intervención clínica.

4. N-acetil cisteína para a neuropatía

A N-acetil cisteína é unha forma de cisteína. É un antioxidante e un aminoácido. Entre os seus moitos usos medicinais inclúese o tratamento da dor neuropática e a redución da inflamación.

A N-acetil cisteína non se atopa de forma natural nos alimentos, pero a cisteína está na maioría dos alimentos ricos en proteínas. Podes tomalo como suplemento en cantidades de 1.200 mg unha ou dúas veces ao día.

Os resultados dunha demostraron que a N-acetil cisteína pode ser útil no tratamento da neuropatía diabética. Reduciu a dor neuropática e mellorou a coordinación motora. As súas propiedades antioxidantes melloraron o dano nervioso por estrés oxidativo e apoptose.

5. Curcumina para a neuropatía

A curcumina é unha herba de cociña coñecida polas súas propiedades antiinflamatorias, antioxidantes e analxésicas. Pode axudar a aliviar o adormecemento e o formigueiro nas mans e nos pés. Está dispoñible en forma de suplemento ou pode tomar 1 cucharadita de cúrcuma en po con 1/4 de cucharadita de pementa moída fresca tres veces ao día.

Tamén podes usar cúrcuma fresca ou en po para facer té. Podes engadilo a alimentos como curry, ensaladas de ovos e batidos de iogur.

Un estudo realizado en animais de 2014 descubriu que a curcumina reduciu a neuropatía inducida por quimioterapia en ratos que a tomaron durante 14 días. Tivo un efecto positivo sobre a dor, a inflamación e a perda funcional. Os niveis de antioxidantes e calcio melloráronse significativamente. Necesítanse estudos máis amplos sobre humanos para ampliar estes descubrimentos.

A investigación de 2013 indica que a curcumina é útil cando se toma durante as primeiras etapas da neuropatía. Isto pode evitar que se desenvolva dor neuropática crónica.

6. Aceite de peixe para a neuropatía

O aceite de peixe é útil para tratar a neuropatía debido aos seus efectos antiinflamatorios e á súa capacidade para reparar os nervios danados. Tamén axuda a aliviar a dor muscular e a dor. Está dispoñible en forma de suplemento. Pode tomar de 2.400 a 5.400 mg ao día.

Os ácidos graxos omega-3 que se atopan no aceite de peixe tamén se atopan nestes alimentos:

• salmón
• noces
• sardiñas
• aceite de canola
• sementes de Chía
• sementes de liño
• xarda
• aceite de fígado de bacallau
• arenque
• ostras
• anchoas
• caviar
• soia

Unha revisión de 2017 examinou o potencial do aceite de peixe como tratamento da neuropatía periférica diabética. Os estudos demostraron que o aceite de peixe pode retardar a progresión e reverter a neuropatía diabética. As súas propiedades antiinflamatorias son útiles para reducir a dor e o malestar. Os seus efectos neuroprotectores poden axudar a estimular o crecemento das neuronas.

Aínda que os resultados son prometedores, son necesarios máis estudos para ampliar estes achados.

A comida para levar

Fale co seu médico antes de comezar algún complemento para os seus síntomas de neuropatía. Poden proporcionar información personalizada sobre seguridade e eficacia dada a súa situación de saúde.Se se lle dá o visto bo, pode que algúns destes suplementos alivien o malestar asociado á enfermidade.