5 expectorantes naturais para matar a tose
Contido
Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.
Que é un expectorante?
A tose pode afectar o traballo e o sono, e tamén pode perturbar aos demais.
Un expectorante é algo que axuda a afrouxar o moco para que poida tos. Faino aumentando o contido de auga do moco, adelgazándoo e facendo que a tose sexa máis produtiva.
Un expectorante non tratará a infección que está causando os teus síntomas, pero axudarache a durmir ben e faino sentir un pouco mellor mentres o teu sistema inmunitario fai o seu traballo.
Os expectorantes sen receita non sempre son eficaces, polo que moita xente recorre aos tratamentos naturais. Xeracións de avoas xuraron polos seus propios remedios naturais para a tose, pero como son de efectivas?
1. Humidade
Un xeito sinxelo e totalmente natural de afrouxar a conxestión do peito é tomar unha ducha quente e vaporosa. O aire cálido e húmido pode axudar a aliviar a tose teimuda afrouxando o moco nas vías respiratorias. Tamén podes probar a usar un humidificador para engadir humidade ao aire que respiras. Hai moitas opcións dispoñibles para mercar en liña.
2. Hidratación
Manter o corpo hidratado axudaralle a funcionar ao máximo. Aumente a inxestión de líquidos cando ten tose ou arrefriado. Beber auga ou té de herbas é unha boa forma de obter máis líquidos.
Tente evitar beber cafeína e alcol mentres tose. En vez diso, elixe auga ou zume. O uso moderado de cafeína non é un problema cando estás san, sempre que bebas suficiente auga.
3. Cariño
O mel é delicioso, natural e relaxante. Incluso pode afrouxar o lixo no peito.
Non obstante, poucos estudos fixéronse para probar a eficacia deste produto apícola doce no tratamento da tose. Un estudo realizado en nenos con infeccións respiratorias superiores descubriu que o mel alivia a tose e mellorou o sono dos nenos. Non obstante, o estudo recolleu datos de cuestionarios tomados polos pais, que ás veces poden ser sesgados ou imprecisos.
Proba a mesturar unha cucharadita de mel cunha cunca de leite morno ou té ou só unha cucharadita antes de durmir. Non se debe dar mel a nenos menores de 1 ano debido ao risco de botulismo.
4. Menta
Menta (Mentha piperita) úsase a miúdo como saborizante para goma, pasta de dentes e té, pero tamén podería ser o que buscabas para tratar a tose. A menta contén un composto coñecido como mentol. O mentol pode axudar a dilatar o moco e afrouxar a flema.
O té de menta está moi dispoñible nas tendas ou en liña e considérase seguro. Tamén podes engadir algunhas follas de menta fresca á auga quente para facer o teu propio té. Non ten efectos secundarios e non supón ningún perigo a menos que sexa alérxico. Segundo un, as reaccións alérxicas á menta non son raras.
O mentol puro considérase velenoso e nunca se debe inxerir. O aceite de mentol ou menta aplicado sobre a pel pode causar erupción en algunhas persoas. Se decides aplicar un aceite diluído na túa pel, proba primeiro unha pequena área e agarda de 24 a 48 horas para ver se hai reacción.
5. Folla de hedra
A folla da hedra de planta perenne trepadora (Hedera helix) demostrou ser un expectorante eficaz. Os clínicos cren que as saponinas presentes na folla de hedra axudan a facer que a mucosa sexa menos espesa para que poida tos. Os tés de folla de hiedra pódense atopar en supermercados e en liña.
Descubriuse que unha combinación de herbas que consistía en extracto de folla de hedra seca, tomiño, anís e raíz de malvavisco mellorou os síntomas da tose. Non obstante, o estudo non incluíu un placebo e non dividiu a combinación nos seus compoñentes individuais.
Varios estudos demostraron que a folla de hedra é eficaz no tratamento da tose. Investigacións recentes axudaron a comprender o mecanismo de acción.
O punto de partida
A tose causada por infeccións das vías respiratorias superiores como o arrefriado común é unha das maiores queixas que viron os médicos, especialmente os pediatras. Os obxectivos dun expectorante son afrouxar o moco no peito e axudar a que a tose húmida sexa máis produtiva. Estes efectos axúdanche a sentirse mellor mentres o corpo loita contra a infección.
Poucos estudos controlados con placebo fixéronse para demostrar a eficacia dos tratamentos naturais. Se a tose persiste durante máis de dúas semanas, consulte co seu médico. Poden descartar unha infección máis grave.
Recomendado
Tapentadol
