13 Beneficios da moringa para a saúde

Contido

• Posibles beneficios da moringa
• 1. Aumenta a capacidade respiratoria
• 2. Previr a diabetes
• 3. Protexe o corazón
• 4. Regula a presión arterial
• 5. Axuda na perda de peso
• 6. Previr e combater a anemia
• 7. Aumenta as defensas do corpo
• 8. Ter efecto analxésico e antiinflamatorio
• 9. Protexer e hidratar a pel
• 10. Mellorar o sistema gastrointestinal
• 11. Previr a aparición de cancro
• 12. Mellorar a saúde da visión
• 13. Diminuír os síntomas da menopausa
• Propiedades moringa
• Té de moringa
• Outras formas de consumo
• Efectos secundarios e contraindicacións
• Composición nutricional

A moringa, tamén chamada árbore da vida ou acacia branca, é unha planta medicinal que ten unha gran cantidade de vitaminas e minerais, como ferro, carotenoides, quercetina, vitamina C, entre outros, que proporcionan maiores efectos antioxidantes e antiinflamatorios.

Por este motivo, esta planta empregouse para tratar algunhas enfermidades respiratorias, reducir a ansiedade, perder peso e incluso controlar a concentración de glicosa no sangue en persoas diabéticas. Non obstante, aínda hai poucos estudos que demostren todos os seus beneficios e que describan as doses mínimas, así como a súa seguridade para o uso humano.

O nome científico da moringa é Moringa oleifera e, xeralmente, a súa parte máis utilizada é a folla. En 2019, Anvisa prohibiu a venda de calquera produto que conteña esta planta, precisamente porque considera que hai poucos estudos que demostren as doses efectivas e a seguridade da planta para a saúde.

Posibles beneficios da moringa

Segundo algúns estudos científicos, a moringa pode ser efectiva para:

1. Aumenta a capacidade respiratoria

Algúns estudos indican que esta planta parece capaz de aliviar os síntomas de enfermidades respiratorias crónicas, como o asma, xa que axuda a elevar as concentracións de hemoglobina e, en consecuencia, de osíxeno que circula polo sangue.

2. Previr a diabetes

A moringa ten propiedades antioxidantes que poden axudar a regular o estrés oxidativo no corpo, o que reduce os niveis de azucre no sangue e protexe as células do corpo.

3. Protexe o corazón

Dado que é rica en fibra, esta planta pode axudar a reducir a absorción de colesterol no intestino e a formación de placas graxas nas arterias, diminuíndo así o risco de enfermidades cardiovasculares.

Ademais, debido ao seu efecto antioxidante, a moringa tamén pode previr ou diminuír a inflamación no corpo, o que contribúe á saúde cardíaca.

4. Regula a presión arterial

Debido á presenza de tocoferoles, polifenois e flavonoides na súa composición, a moringa podería axudar a regular a presión arterial, xa que estas substancias teñen un efecto vasodilatador, que axuda a relaxar os vasos sanguíneos e mellorar a circulación sanguínea.

5. Axuda na perda de peso

A moringa é unha planta rica en fibra e proteínas, que axuda a aumentar a sensación de saciedade e, en consecuencia, a diminuír a cantidade de comida e calorías inxeridas, facilitando a perda de peso.

Ademais, algúns estudos en animais tamén indican que a moringa pode axudar a diminuír a cantidade de graxa acumulada no corpo.

6. Previr e combater a anemia

As follas de moringa teñen unha gran cantidade de ferro (105 mg por cada 100 g de folla), o que podería favorecer a formación de glóbulos vermellos e aumentar a cantidade de hemoglobina no sangue, axudando a tratar a anemia, especialmente a anemia causada pola falta de ferro.

7. Aumenta as defensas do corpo

A moringa ten na súa composición vitamina C, polifenois e betacaroteno, que son substancias que poden axudar a fortalecer o sistema inmunitario, aumentando as defensas naturais do corpo.

8. Ter efecto analxésico e antiinflamatorio

Debido á presenza de isotiocianatos, quercetina e ácido cloroxénico, que son substancias que axudan a diminuír o proceso inflamatorio, a moringa podería usarse para aliviar os síntomas de problemas inflamatorios, como o reumatismo e incluso a inflamación da próstata, por exemplo.

9. Protexer e hidratar a pel

Debido á gran cantidade de vitaminas B, C, E e A que ten, a moringa pode favorecer a formación de coláxeno, ademais de facilitar a curación da pel e a súa hidratación.

10. Mellorar o sistema gastrointestinal

O consumo de moringa pode previr e axudar no tratamento das úlceras estomacais, ademais de axudar a combater o estrinximento, debido á súa gran cantidade de fibras.

Ademais, como ten un efecto vasodilatador, a moringa tamén se podería empregar no tratamento das hemorroides, estimulando a circulación sanguínea.

11. Previr a aparición de cancro

Algúns estudos parecen indicar que a moringa ten un efecto anticancro, xa que parece estimular a destrución de células cancerosas, principalmente no peito e no intestino.

12. Mellorar a saúde da visión

A moringa é rica en betacaroteno, que é un compoñente precursor da vitamina A, que, entre outras funcións, é responsable da produción de pigmentos visuais que axudan a manter unha visión sa.

13. Diminuír os síntomas da menopausa

Dado que axuda a controlar a inflamación e os niveis de estrés oxidativo durante este período, a moringa pode axudar a manter a concentración de hormonas durante a menopausa, diminuíndo a intensidade dos síntomas. Saber identificar os síntomas da menopausa.

Propiedades moringa

As posibles propiedades da moringa inclúen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, analxésicas, antidiabéticas, vasodilatadoras, anticolinérxicas, antireumáticas, antihipertensivas, antimicrobianas, hepatoprotectoras e curativas.

Non obstante, é importante lembrar que as propiedades da planta aínda están en estudo e varios resultados parecen non ser concluíntes.

Té de moringa

O té de moringa non inclúe a lista de plantas aprobadas por Anvisa para o seu consumo e, polo tanto, debe evitarse ata que se realicen estudos que demostren a eficacia e seguridade da planta.

Non obstante, os expertos indican que as persoas que teñen o hábito de usar esta planta e non desexan deixar de usala deberían consumir só 2 cuncas ou 500 ml deste té ao día, xa que son cantidades que non parecen presentar. un risco para a saúde.

Outras formas de consumo

Ademais do té, a moringa tamén se pode atopar en forma de cápsulas, sementes ou po. Non obstante, estes formularios tamén están prohibidos a venda en territorio brasileiro e non se deben usar.

Efectos secundarios e contraindicacións

O consumo de moringa pode producir algúns efectos secundarios, como náuseas, vómitos e diarrea. Recoméndase evitar o consumo de raíz e os seus extractos, sen orientación profesional, xa que conteñen substancias tóxicas que, cando se usan en concentracións excesivas, poden causar parálise e incluso poden provocar a morte.

Non se recomenda a inxestión de moringa en mulleres embarazadas e bebés, xa que esta planta medicinal pode interferir tanto no embarazo como na produción de leite materno. Descubra que tés pode e non pode tomar a muller embarazada. As persoas con problemas de tiroide tamén deben evitar o consumo desta planta, xa que parece afectar á produción de hormonas tiroideas.

Composición nutricional

A seguinte táboa indica a composición nutricional de cada 100 g de moringa en po: