Como Michelle Monaghan aborda retos de fitness tolos e impresionantes sen perder a calma

Contido

• Encántalle a rutina de adestramento itinerante.
• Tamén é unha gran crente en marcar.
• As súas raíces do Medio Oeste mantéñena.
• O exercicio é tanto para o seu cerebro como para o seu corpo.
• Hai cousas saudables que non quere comer, e está ben con iso.
• Celebra o seu corpo polo que pode facer.
• Revisión de

Estar saudable e feliz é todo sobre o equilibrio; ese é o mantra polo que vive Michelle Monaghan. Entón, aínda que lle encanta facer exercicio, non o suda se o axitado horario significa que non pode facer exercicios. Ela come saudable pero tamén satisface os seus desexos de Quarter Pounders e garda seis tipos de queixo na súa neveira. Ela non posúe unha báscula e está máis entusiasmada co que o exercicio fai por ela mentalmente que como a fai lucir. "Estou firmemente convencido de todo con moderación e non estou a golpearme", di Michelle, de 40 anos.

Esa filosofía foi útil o ano pasado cando estaba tola filmando dúas películas e un programa de televisión. Michelle protagoniza actualmente con Mark Wahlberg Día dos Patriotas, sobre o bombardeo do maratón de Boston e con Jamie Foxx no thriller Sen durmir. A súa serie de TV Hulu O Camiño, sobre unha familia implicada nun controvertido movemento espiritista da Nova Era, acaba de regresar por segunda tempada. Michelle pasou meses intentando encaixar sesións de exercicios rápidos no seu calendario de tiro sempre que podía, e non asustarse cando non podía.

Afortunadamente, a nai de dous fillos (a súa filla, Willow, ten 8 anos e o seu fillo, Tommy, 3) prospera cos retos. Comezou a practicar surf o ano pasado e está a pensar seriamente en correr o Maratón de Nova York este ano. "É bo establecer obxectivos", di Michelle. "Axudan a formar unha visión sa da túa vida." Escoita mentres comparte como mantén a súa actitude de preservación da cordura e consegue o éxito nos seus propios termos.

Encántalle a rutina de adestramento itinerante.

"Camiño pola mañá se podo, despois de deixar aos nenos na escola. Se non, vou a correr. Normalmente, vou facer 30 minutos, que son tres quilómetros para min. Eu Comecei a facer Pilates tamén, e é realmente un reto. Creo que é un bo equilibrio para a miña carreira, o que fai que os músculos me tensen. O Pilates afóxame. Tamén me encanta SoulCycle. Interpretei a un instrutor de Spin nunha película e no tempo pensei: Non hai xeito de subir a unha bicicleta. Pero SoulCycle acababa de abrir en Los Angeles, así que fun cos amigos. As luces estaban apagadas, as velas ardían e quedamos enganchados. É coma a igrexa!

"En Sen durmir, Son un investigador de asuntos internos que é realmente competente en MMA. Como resultado, puiden facer boxeo e kickboxing. Traballei cun adestrador tres días á semana durante tres horas nun pop e púxenme nunha forma incrible. Síntome tan afortunado que puiden probar todos estes xeitos de traballar ".

Tamén é unha gran crente en marcar.

"Cando non estou a rodar, pretendo exercitarme polo menos tres veces á semana. Pero se estou a filmar, raramente chego ao ximnasio. O Camiño, Iría ao parque e correría quizais unha vez á semana. Ou faría sentadillas e flexións no meu tráiler. Os días de rodaxe, comezo ás cinco da mañá e non chego a casa ata as sete da noite, polo que é difícil atopar tempo para facer exercicio. Bótome un óso e non me preocupo demasiado. Sei que cando teña tempo de novo, podo subir un nivel.

"Tamén teño que ser un exemplo para a miña filla. Iso significa que non podo correr preocupado polo aspecto que teño. Somos activos xuntos en familia: os nenos van de sendeirismo e andan en bicicleta connosco. Pero non o fago. obsesionado co que coma ".

As súas raíces do Medio Oeste mantéñena.

"Fago media maratón todos os anos con María, a miña mellor amiga da miña cidade natal en Iowa. Coñézoa desde cativa. Normalmente facemos carreiras en diferentes cidades, así que faremos un fin de semana. É xenial porque hai días que teño que facer unha carreira de oito millas e recibirei un texto de María dicindo: "Fixen oito quilómetros! ¿Fixeches o teu?" Adestrar con ela axuda a motivarme e animarme ".

O exercicio é tanto para o seu cerebro como para o seu corpo.

"Póñome cangrexo cando non traballo. ¡Pregúntalle ao meu marido! [Ris.] Realmente dependo de facer exercicio para aliviar o estrés. A semana pasada estiven abrumado e pensei que necesitaba correr ou camiñar. para limpar a cabeza. Tiña unha lista de tarefas pendentes dunha milla de longo e non sabía que abordar primeiro. Cando corro, axuda a colocar todo no seu lugar.

"Hai anos, cando comecei a facer exercicio, tratábase de poñerme en forma. Pero agora os beneficios mentais superan aos físicos. Por iso me encanta ir de excursión pola mañá. Hai algo de escalar unha montaña que é simbólico-. vostede define a súa intención e en que quere centrarse. Penso no que teño que facer hoxe ou no que teño que realizar esta semana. Permíteme ese espazo onde non hai ninguén máis ".

Hai cousas saudables que non quere comer, e está ben con iso.

"Nunca me gustou a froita. Para compensala, teño un zume verde todas as mañás, totalmente desprovisto de froita pero con toneladas de vitaminas das verduras. Un día típico para comer son ovos ou fariña de avea para o almorzo, sopa ou ensalada para xantar e peixe ou carne e moitas verduras para cear. "

Celebra o seu corpo polo que pode facer.

"Encántame a miña forma porque sei o que é capaz de correr 13 quilómetros, ter dous fillos e aprender a surfear. Encántame moito o corpo; é increíblemente incrible. Téñolle un enorme agradecemento".

Para obter máis información sobre Michelle, colle o número de marzo de Forma nos quioscos o 14 de febreiro.

Revisión de