Comprende o que é Pilates clínico

Contido

• Principais diferenzas entre Academia Pilates e Clínica Pilates
• Principios do método Pilates
• Como é a respiración do método Pilates
• Que é centralizador

Clinical Pilates é unha adaptación de varios exercicios desenvolvidos por Joseph Pilates por fisioterapeutas para que se poidan realizar para persoas que nunca practicaron actividade física e tamén para a rehabilitación de persoas con problemas de columna vertebral, para mellorar a postura e varios problemas de saúde dos que se poden beneficiar. fortalecemento muscular e articular.

Este método de adestramento céntrase no control da respiración, o centro de gravidade do corpo e unha boa postura, que son excelentes para aumentar a capacidade de concentración e mellorar a coordinación motora e tamén a flexibilidade de todos os músculos e tendóns, e preferentemente deben ser guiados por fisioterapeutas con coñecemento específico de Pilates clínico.

Ademais de traer forma física, o Pilates clínico pódese usar individualmente e tamén en clases grupais de ata 6 persoas para mellorar o estado físico en persoas de todas as idades.

Principais diferenzas entre Academia Pilates e Clínica Pilates

Os exercicios clínicos de Pilates pódense realizar no chan empregando elásticos, pelota ou esterilla Pilates, usando o propio peso do corpo ou coa axuda de 9 dispositivos específicos deste método que proporcionan reforzo muscular e aumentan a conciencia corporal.

Tanto Pilates Fitness como Pilates clínicos pódense realizar en ximnasios, estudos ou clínicas Pilates e poden ser guiados por adestradores especializados ou fisioterapeutas. Non obstante, cando hai unha enfermidade ou síntomas como dor nas costas ou ciática, é máis recomendable realizar Pilates clínicos coa guía dun fisioterapeuta e cando o obxectivo é adelgazar ou dar forma ao corpo, Pilates Fitness cun adestrador.

Principios do método Pilates

O método Pilates baséase en 6 principios:

1. Concentración;
2. Respirar;
3. Control;
4. Centralización;
5. Precisión e
6. Fluidez dos movementos.

Así, quen practica este tipo de actividade física debe ser capaz de realizar os exercicios á perfección, sen sobrecargar as articulacións, alcanzando a máxima capacidade muscular, coordinación dos movementos, respiración correcta e máxima atención porque para practicar perfectamente o método é necesario centrar a atención sobre o exercicio e todos os seus detalles.

Como é a respiración do método Pilates

A primeira lección de Pilates é aprender a respirar correctamente e centrarse. Isto significa que a persoa precisa realizar a parte máis difícil do exercicio, é dicir, a contracción durante a exhalación, cando está respirando dos pulmóns. Cando o corpo volva á súa posición inicial, debe inhalarse, permitindo que o aire entre nos pulmóns. Non está permitido permanecer en apnea, é dicir, sen respirar en ningún momento durante o exercicio.

Podes practicar esta respiración deitada, 10 veces seguidas, mentres levanta o brazo do chan. Entón, debes:

• Faga que o aire entre nos pulmóns e cando comece a soltar o aire levante o brazo do chan e
• Baixa o brazo mentres inhala, permitindo a entrada de aire.

Esta respiración require concentración e é necesaria en todos os exercicios do método Pilates e é máis eficaz porque permite unha mellor osixenación do cerebro, o músculo no que se traballa e todos os tecidos do corpo, requirindo que a persoa centre toda a súa atención en a respiración e a contracción muscular, o que fai que preste máis atención ao exercicio, con menos risco de lesións.

Que é centralizador

O "centralizar" indicado polo creador do método consiste en succionar os músculos pélvicos cara arriba, máis preto da caixa torácica, mantendo unha boa postura, respirando e executando o movemento. E é precisamente porque require tanta coordinación que os exercicios de Pilates son tan beneficiosos para a mente e o corpo.

Con este tipo de exercicio hai menos posibilidades de compensación muscular e, polo tanto, o risco de lesións na clase é moito menor.