Este método de pensamento positivo pode facer que manter hábitos saudables sexa moito máis fácil

Contido

• Revisión de

O poder da positividade é bastante innegable. A autoafirmación (que Google define de xeito útil como "o recoñecemento e afirmación da existencia e o valor do propio individuo") pode cambiar a túa perspectiva, facerche sentir máis feliz e darche un chisco de motivación. E iso especialmente certo á hora de adoptar ou manter hábitos saudables. (Proba estas 18 citas inspiradoras de fitness para motivar todos os aspectos do teu adestramento tamén).

Lixo os teus malos hábitos (ou escoitar a outra persoa facelo) pode ameazar o teu sentido de si mesmo; a autoafirmación, entón, alivia esa ameaza. De feito, a conversa positiva en si mesma pode realmente facerche máisreceptivo aos consellos de saúde, segundo un estudo publicado recentemente en Actas das Academias Nacionais de Ciencias. (Ler máis sobre por que comer ben e motivar o ximnasio é mental.)

Os investigadores descubriron que as persoas que recibiron mensaxes de autoafirmación rexistraron niveis máis altos de actividade nunha rexión clave do cerebro mentres se lles daba consellos de saúde e puideron manter eses niveis no mes seguinte ao estudo. Aqueles que non recibiron a instrución positiva mostraron niveis máis baixos de actividade cerebral durante o consello de saúde e mantiveron os seus niveis orixinais de comportamento sedentario.

"O noso traballo mostra que cando as persoas son afirmadas, o seu cerebro procesa as mensaxes posteriores de forma diferente", dixo Emily Falk, autora principal do estudo nun comunicado de prensa. "Algo tan sinxelo como reflexionar sobre os valores fundamentais pode cambiar fundamentalmente a forma en que os nosos cerebros responden aos o tipo de mensaxes que atopamos todos os días. Co paso do tempo, iso fai que o impacto potencial sexa enorme".

E dito tan facilmente como feito! Se te dis algo positivo, é máis probable que teñas unha perspectiva máis positiva emáis sorte para manter os teus hábitos máis saudables. Entón comeza a falar ti mesmo! (Estes mantras motivacionais son un xeito excelente de romper o xeo.)

Revisión de