Estimados aliados da saúde mental: rematou o noso mes de sensibilización. ¿Esqueciches de nós?

Contido

• 1. Se dis que só estás a unha chamada de teléfono, asegúrate de que sexa certo
• 2. Fala de saúde mental coas persoas da túa vida
• 3. Ofrecer consellos, pero estea disposto a aprender
• Lembre: as pequenas cousas adoitan importar máis

Nin sequera dous meses despois e a conversa volveu a apagarse.

O mes de concienciación sobre a saúde mental chegou ao seu fin o 1 de xuño. Nin sequera dous meses despois a conversa volveu a apagarse.

May encheuse de falar das realidades de convivir cunha enfermidade mental, incluso ofrecendo apoio e ánimo a aqueles que puidesen necesitalo.

Pero é unha verdade demoledora que, a pesar diso, as cousas parecen ser como antes: a falta de visibilidade, o sentido da falta de importancia e o estribillo das voces solidarias diminúe lentamente.

Pasa todos os anos. Levamos un mes falando de saúde mental porque é de moda nas noticias e na rede. Porque é "relevante", aínda que é relevante para os que vivimos con el os 365 días do ano.

Pero a enfermidade mental non é unha tendencia. Non é algo do que se debería falar durante só 31 días, obtendo algúns me gusta e retuits, só para que as nosas fontes de noticias garden silencio sobre o tema despois.

Durante o mes de concienciación, dicimos ás persoas que falen se están loitando. Que estamos aí para eles. Que só estamos a unha chamada de teléfono.

Facemos promesas ben intencionadas que apareceremos, pero con demasiada frecuencia esas promesas están baleiras: só dous céntimos botados mentres o tema aínda era "relevante".

Isto ten que cambiar. Necesitamos actuar segundo o que dicimos e facer da saúde mental unha prioridade os 365 días do ano. Así é.

1. Se dis que só estás a unha chamada de teléfono, asegúrate de que sexa certo

Esta é unha publicación común que vexo en liña: a xente "só é un texto ou chama" se os seus seres queridos necesitan falar. Pero moitas veces, simplemente non é certo.

Alguén aceptará esta oferta só para que a súa chamada sexa rexeitada ou se ignore o texto, ou recibirán unha mensaxe ignorante, despedíndoos por completo en lugar de estar dispostos a escoitar e ofrecer apoio real.

Se lle vas dicir ás persoas que te acheguen cando están loitando, realmente estar disposto a responder. Non dea unha resposta de dúas palabras. Non ignore as chamadas. Non fagas que se arrepintan de terche pedido axuda.

Cúmprete coa túa palabra. Se non, non te preocupes en dicilo en absoluto.

2. Fala de saúde mental coas persoas da túa vida

Véxoo ano tras ano: a xente que nunca defendeu a saúde mental antes nin falou de querer axudar a outros con ela, de súpeto sae da madeira porque é tendencia.

Serei sincero: ás veces esas publicacións parecen máis obrigatorias que sinceras. Ao publicar información sobre saúde mental, animaría á xente a rexistrarse coas súas intencións. Estás publicando porque pensas que "debería", porque soa ben ou porque o son os demais? Ou tes a intención de presentarte ás persoas que amas dun xeito reflexivo?

A diferenza da conciencia superficial, os problemas de saúde mental non rematan despois dun mes. Tampouco fai falta facer un xesto xenial. Podes ter en conta a saúde mental na túa propia vida.

Consulte cos seus seres queridos que, si, precisan recordatorios frecuentes de que están alí. Ofrece unha axuda se ves a alguén loitando. Pregunta á xente como está de verdade facendo, aínda que parezan "ben".

Estar alí para as persoas da túa vida dun xeito significativo é moito máis importante que calquera estado que escribirás durante o mes de maio.

3. Ofrecer consellos, pero estea disposto a aprender

Con demasiada frecuencia a xente abrirase aos demais só para recibir respostas ou comentarios ignorantes: Hai xente que o ten peor. Non tes nada que estar deprimido. Só ten que superalo.

Ten en conta que estes comentarios non son útiles. En realidade son prexudiciais para a persoa cunha enfermidade mental. A xente ábrese a ti porque sente que pode confiar en ti. Destruye as almas cando demostras que están mal.

Escoita o que están a dicir e simplemente mantén o espazo. O feito de que non teñas experiencia no que che contan non significa que os seus sentimentos non sexan válidos.

Estea disposto a aprender e comprender o que están a dicir. Porque aínda que non sexas capaz de ofrecer un consello axeitado, saber que estás disposto, polo menos, a intentar entender significa o mundo.

Lembre: as pequenas cousas adoitan importar máis

Hai tantas cousas que contan para unha persoa cunha enfermidade mental que quizais nin sequera te decataches.

Por exemplo, se unha persoa cancela os plans porque está demasiado ansiosa por saír da casa, non te moleste por iso e chámalle mal amigo. Non os fagas sentirse culpables por vivir coa mesma condición sobre a que queres sensibilizar.

A xente pode preocuparse de que estar alí para un ser querido con enfermidade mental sexa un gran sacrificio ou unha enorme responsabilidade. Isto simplemente non é o caso.

Os que loitamos coa nosa saúde mental non queremos ser a súa responsabilidade; a miúdo as nosas enfermidades fan que nos sintamos como unha enorme carga. Todo o que realmente queremos é alguén que entenda ou, polo menos, leva o tempo.

As pequenas cousas contan, aínda que non teñan ganas de "defensa". Pedirnos que tomemos un café sácanos da casa un pouco. O envío dun texto para rexistrarnos lembra que non estamos sós. Invitarnos a eventos - aínda que sexa unha loita por conseguilo - fainos entender que seguimos formando parte da banda. Estar alí como un ombreiro para chorar lémbranos que estamos coidados.

Pode que non sexa un hashtag de moda, pero realmente estar alí para alguén no seu momento máis escuro vale moito máis.

Hattie Gladwell é xornalista, autor e defensor da saúde mental. Ela escribe sobre enfermidades mentais coa esperanza de diminuír o estigma e animar aos demais a falar.