O truco mental para correr máis rápido

Contido

• Revisión de

¿Queres afeitar uns segundos para comezar? Evita a tentación de antemán: un novo estudo en The Journal of Sport & Exercise Psychology descubriu que cando a túa forza de vontade se esgota xusto antes de correr, non comezas tan rápido. (Consulta máis formas de mellorar a túa carreira cos Os mellores consellos para correr de todos os tempos).

"Todos temos unha reserva de enerxía limitada de forza de vontade que potencia todos os actos de autocontrol", di o autor do estudo Chris Englert, Ph.D., do Instituto de Ciencias do Deporte e do Deporte da Universidade de Heidelberg en Alemaña. Unha das claves para o sprint é comezar o antes posible despois do sinal, e este impulso está regulado polo autocontrol. Cando usas a forza de vontade, esta piscina esgotarase, o que significa menos reservas para saír da liña de saída, a través dun conxunto máis de agachamentos ou unha milla máis.

Entón, como evitar que a túa queimada diaria sufra? Tenta cinco minutos para calmar a túa mente e respirar: a relaxación activa despois dunha tarefa de aforro de forza pode axudar a revitalizar a túa forza de autocontrol, di Englert. E intenta exercer o autocontrol regularmente. Do mesmo xeito que un músculo humano, a forza de vontade pode ser máis forte co seu uso e exercer o autocontrol en pequenas doses axuda a que a súa piscina se esgote tan rápido con cada decisión, di Englert.

Revisión de