13 Consellos de masturbación para unha sesión en solitario alucinante

Contido

• 1. Escríbea.
• 2. Desestresa de antemán.
• 3. Bota unha ollada.
• 4. Crea unha cita por ti mesmo.
• 5. Lubricar.
• 6. Investir nun vibrador.
• 7.Concéntrase en pequenas formas de pracer.
• 8. Ensucia os teus soños.
• 9. Explorar as artes eróticas.
• 10. Presta atención a todo o teu corpo.
• 11. Baixa o ritmo.
• 12. Cambia a túa técnica.
• 13. Respira.
• Revisión de

Está ben, é moi probable que te tocases a ti mesmo antes, aínda que estea tentativamente na ducha durante ese período de exploración adolescente. Dito isto, moita xente nacida cunha vaxina non sabe realmente masturbarse, e moito menos alcanzar un O completo por si só.

E ben, parte do motivo é algo molesto. "A sociedade ensina ás mulleres que o seu pracer só é importante no contexto de darlle pracer a un compañeiro masculino, e isto simplemente non é certo. O pracer de si mesmo é unha das cousas máis potenciais e radicais que pode facer unha muller neste mundo", di. Rena McDaniel, M.Ed., sexóloga clínica en Chicago.

Aprender a masturbarse pode aumentar a súa confianza e pracer persoal. Pero iso non é todo: tamén pode axudarche a descubrir o que fas e o que non che gusta por si mesmo, o que, á súa vez, pode facerche máis doado disfrutar (e realmente baixar) cunha parella (ou dous ... ou tres ... o que flote o teu barco!). (E non hai que esquecer tamén os beneficios épicos da masturbación para a saúde).

E se non te tocas desde hai anos (quizais desde que te casaches ou tes fillos), tamén podes necesitar unha nova lección sobre como tocarte, o que, por certo, é totalmente normal. "Os nosos corpos medran, cambian e cambian co paso do tempo e masturbarse pode ser un xeito de manternos en contacto e estar familiarizado cos nosos corpos e o noso pracer", di Jennifer Gunsaullus, doutora, socióloga e conselleira en relación e intimidade en San. Diego.

Se nunca tiveches sorte cunha sesión en solitario, recorda: ninguén se amosa despois dunha viaxe ao ximnasio. Canto máis o fagas, máis aprenderás non só a masturbarte senón tamén a masturbarte ti, di Emily Morse, terapeuta sexual e presentadora do podcast Sexo con Emily. "Pénsao como deberes, pero o exame final é moito máis divertido".

Por outra banda, é posible que xa coñezas o conxunto específico de movementos (incluído exactamente como facerse a dedo) para garantir o clímax cada vez. Pero aínda que o seu método probado funciona como un encanto, co paso do tempo esa rutina pode comezar a sentirse un pouco, ben, rutinaria.

Aquí, pasos concretos para que a túa primeira sesión en solitario (ou a primeira dun tempo) sexa un éxito, ou se simplemente queres saír dunha rutina sexual en solitario.

1. Escríbea.

"Canto máis o fagas, máis fácil será superar eses obstáculos e gozar dos beneficios da masturbación", di Morse. Sentes que nunca tes tempo? Inclúea no teu calendario, suxire ela. McDaniel está de acordo, e engade: "Facemos tempo para as cousas que son importantes para nós. Permítete para pasar o tempo polo teu propio pracer". (Relacionado: Por que podes ter medo a deducirte e como superalo)

2. Desestresa de antemán.

"O estrés pode ser un dos maiores asasinos do desexo sexual dunha muller, polo que aprender a calmarse e relaxarse ​​é un dos mellores exercicios que podes dominar", di Morse.

É certo: as pulsións sexuais das mulleres son máis sensibles ao estrés que as dos homes, o que significa que pode ter máis sensación de espertar cando está de mal humor, segundo unha investigación do Instituto Kinsey para a investigación en sexo, xénero e reprodución. . "O truco é facer cousas para axudarche a relaxarte e descomprimirte antes incluso chegaches ao cuarto. Fai exercicio físico, camiña, debúxate cun bo baño de burbullas ou reserva 15 minutos para meditar ", suxire Morse. Ou se non podes botar un humor cutre, non o forzas; sempre podes dicir , descubra como dedicalo ao día seguinte.

3. Bota unha ollada.

"Poñerse cómodo comeza con curiosidade", di McDaniel. "Cando deixas de lado o autoxuízo e te achegas á masturbación cunha mente aberta e curiosa, axúdache a sentirte cómodo na túa propia pel". Un bo enfoque: comezar a explorar. Gunsaullus suxire establecer un temporizador de 15 a 20 minutos, coller un espello de man e familiarizarse non só coa sensación, senón tamén co aspecto das túas partes sexuais. "Mova lentamente os dedos arredor do torso, os seos, a barriga, as coxas e a vulva. Xoga cos beizos dos labios, móveaos, desliza os dedos cara arriba e cara abaixo; só tes unha idea do teu corpo coma se foses un extraterrestre que visite un novo planeta", di ela.

4. Crea unha cita por ti mesmo.

Gunsaullus recomenda algo que ela chama "masturbación meditativa": usar a atención plena e os cinco sentidos para crear un ambiente romántico, acolledor e acolledor. Debuxa un baño completo con burbullas e unha copa de viño, apaga as luces do cuarto e acende unhas cantas velas: crea o ambiente para ti mesmo que farías para unha parella romántica. (¿Quere máis orientación? Mira a visualización guiada de Gunsaullus).

¿Necesitas un pouco de mellora erótica para poñerte de humor? Proba Good Vibrations After Dark, un sitio cunha ampla colección de pornografía para mulleres, suxire Morse. (Ou isto: o novo porno que transformará a túa vida sexual)

5. Lubricar.

"O lubricante é como o sal do mundo sexual: ten o poder de facer que todo se sinta (ou sabor) moito mellor", di Morse. Os estudos demostraron durante moito tempo que engadir lubricante ao amor pode aumentar significativamente a satisfacción e o pracer, e o mesmo pódese dicir das sesións en solitario, sinala McDaniel. "Lube pode ser o mellor amigo para experimentar máis pracer coa masturbación". Só ten que empregar unha pinga para comezar e volver a solicitar segundo sexa necesario mentres continúa a súa viaxe de dedo.

McDaniel suxire System JO Agape (Buy It, $ 17, amazon.com), un lubricante a base de auga que lle gusta porque está deseñado para imitar a túa lubricación natural ou Astroglide (Buy It, $ 9, amazon.com), outra fórmula a base de auga que é seguro para os teus xoguetes sexuais. Para os lubricantes a base de silicona, Morse recomenda Pjur (Buy It, $ 20, walmart.com) ou Überlube (Buy It, $ 29, amazon.com), que son esvaradíos e perfectos para xogar cos dedos. De calquera xeito, evite os lubricantes a base de aceite, que son máis difíciles de limpar e poden romper tanto os preservativos como os xoguetes sexuais. (E non teña medo de engadir lubricante ás túas amigas, é un dos cinco movementos ao orgasmo esta noite).

6. Investir nun vibrador.

"Un dos meus mellores amigos nunca antes usara un vibrador antes de suxerirlle que o mercase. Unha noite mandoume un texto dicindo" OMG. Nin sequera sabía ", di McDaniel.

"É un feito difícil que as mulleres necesiten estimulación do clítoris para alcanzar o orgasmo e os vibradores póñense neste planeta por esa razón", di Morse. Se só usaches os dedos, é hora de darte un capricho: cando esteas listo para probar un xoguete sexual, Morse suxire que comeces pouco. As vibracións de bala como We-Vibe Tango (Buy It, $ 60, amazon.com) ou Pocket Rocket (Buy It, $ 22, amazon.com) son incribles para a estimulación do clítoris, accesibles e fáciles de usar. Tamén lle encantan os produtos de Satisfyer, que utilizan a estimulación da presión do aire para rodear e tirar do clítoris en lugar de tocalo directamente, proporcionando unha estimulación menos directa e intensa.

7.Concéntrase en pequenas formas de pracer.

"Todo pracer é pracer", di McDaniel. "Isto pode parecer obvio, pero a miúdo as mulleres presionan a si mesmas para experimentar un pracer específico para a sexy antes e durante a masturbación, que ás veces pode sentirse angustiado e forzado". En lugar de centrarse no tipo de pracer bow-chica-wah-wah, tenta simplemente ceder á indulxencia. Toma o baño quente máis longo con aceites, perfume e velas; escoita música que che fai sorrir; ponte a túa roupa máis suave; comer a mellor comida; engancha os teus sentidos. "Moitas veces, isto activará os centros de pracer do teu cerebro e prepararáte para obter máis pracer", engade.

8. Ensucia os teus soños.

"A excitación comeza na túa cabeza e segue camiño", apunta Morse. "Se a túa mente está ben e está activada, non pasará moito tempo ata que o resto do teu corpo siga o exemplo". Para conseguir ese gran cerebro sexy a bordo, comeza a fantasear. "Pensa na túa experiencia sexual máis quente e reprodúcea na túa cabeza, ou deixa que a túa mente divague cara a un encontro cun descoñecido sexy, o que che axude a poñerte de humor". E lembra que é a túa fantasía. Ninguén sabe o que tes na túa cabeza máis ca ti, polo que non fai falta sentir vergoña nin culpabilidade polo que acende o lume. (Curiosamente, algunhas mulleres están a usar BDSM como unha forma de terapia).

9. Explorar as artes eróticas.

Mentres que os homes prefiren ver pornografía con relacións sexuais, as mulleres están máis entusiasmadas con clips eróticos cunha historia concreta, unha que crea un ambiente, di un estudo no Revista Internacional de Investigación sobre Impotencia. E recorda, mentres os pornos rouban o concerto cando se trata de material de masturbación, hai todo un mundo de arte erótica por aí. "Algunhas persoas están realmente activadas por pistas visuais, outras por pistas verbais ou escritas, outras pérdense nunha boa fantasía. Experimenta con que soporte e con que tipo de contido fai funcionar o motor", di McDaniel. (Por certo, se estás a preguntar "como te dedos?" Quizais queiras ler sobre como facer todos os diferentes tipos de xogos de man.)

10. Presta atención a todo o teu corpo.

Todo o teu corpo é capaz de pracer, di Gunsaullus, polo que vai a explorar un pouco fóra dos límites. "Toma a man ou o xoguete e móvea ao redor das coxas internas, toda a vulva externa e incluso a barriga e os pezóns se queres", di ela. A ciencia pode darche unha pista de por onde comezar: proba un lixeiro toque no pescozo, no antebrazo e na marxe vaxinal (o bordo da vaxina máis próximo ao ano) e a presión e vibracións nos pezóns e no clítoris. os lugares de pracer máis ben clasificados nun estudo no Revista de Medicina Sexual. Pero toca todo e aprende por ti mesmo, prestando atención a que tipo de sensación e presión che resultan agradables, engade Gunsaullus. Consello profesional: un xoguete como Mimi Soft de Je Joue (Buy It, $ 89, amazon.com) é xenial para iso, xa que todas as superficies son suaves e vibran.

11. Baixa o ritmo.

Moita xente desexa que a súa parella pase máis tempo en xogos previos; así que tampouco aceleres as cousas por ti mesmo. Vai tres veces máis lento do que pensas que deberías, suxire Morse. "A masturbación trata tanto da viaxe como do destino." Tómese o tempo para explorar todas as partes do seu corpo, desde o pescozo ata as coxas internas, antes de moverse cara ao ollo de touro. Presta atención ao que se sente ben, mellor e mellor, e permite que esas sensacións se creen. Os resultados pagarán a pena esperar.

12. Cambia a túa técnica.

A variedade é o que condimenta o sexo, incluso o que tes contigo mesmo, di Morse. Se non cambiou o seu golpe ou velocidade desde que aprendeu a masturbarse ou a dedicalse en particular, agora é o momento. Por exemplo, se adoitas acariciarte nun patrón diagonal, movendo os dedos sobre o clítoris dun lado para outro, proba a variar a técnica de trazo acariñándoa cun movemento de arriba e abaixo. Outra opción: usa un dedo para trazar círculos ao redor do teu clítoris sen tocalo directamente, di Morse. As terminacións nerviosas seguirán sendo estimuladas indirectamente, o que axuda a acumular moita tensión e emoción antes de que cero o punto de pracer.

13. Respira.

"Sorprenderíase de cantas mulleres quedan tan atrapadas no que fan as súas mans que se esquecen de respirar. Centrarse na túa respiración constrúe unha conexión máis profunda co teu corpo e tamén che axuda a escapar de calquera pensamento que te distrae como "Estou facendo". isto non? ou "¿Xa estamos alí?", di Morse. É doado: basta con centrar a túa atención na túa inhalación e exhalación; o resto fará o teu corpo. (Considera sintonizar a túa respiración con estas tres técnicas de respiración).

Revisión de