Técnicas de masaxe para o automasaxe

Contido

• Revisión de

Sentes dor e dor? Descubra catro movementos de automasaxe altamente eficaces que lle brindarán alivio rápido.

Técnicas de masaxe gratuítas # 1: Facilita os músculos axustados das pernas

Senta no chan coas pernas estendidas. Coas mans nos puños, preme os nudillos na parte superior das coxas e empúxaos lentamente cara aos xeonllos. Sigue presionando cara abaixo cando volvas á posición inicial e repita. Continúe, cambiando a súa dirección e presión para centrarse en puntos feridos, durante un minuto.

Técnicas de masaxe gratuítas # 2: Calma os antebrazos doloridos

Fai un puño coa man esquerda, o cóbado dobrado e a palma cara arriba. Envolve a man dereita ao redor do antebrazo esquerdo, co polgar arriba. Xira o antebrazo esquerdo de xeito que a palma estea cara ao chan e logo xira cara atrás. Continúa durante 30 segundos, movendo a man dereita para concentrarse nas áreas sensibles. Repita no brazo oposto.

Técnicas de masaxe gratuítas # 3: adestra os retazos

Sente nunha cadeira cos xeonllos dobrados, cos pés no chan e inclínese cara a adiante nas cadeiras. Dobre os brazos detrás de ti, as palmas mirando cara a ti e fai puños. Amasar círculos na parte inferior das costas a cada lado da columna. Continúa avanzando durante un minuto ou máis.

Técnicas de masaxe gratuítas # 4: Alivia a dor nos pés

Senta nunha cadeira cos pés no chan e coloca unha pelota de golf (ou unha pelota de tenis, se iso é todo o que tes) baixo a pelota do pé esquerdo. Move lentamente o pé cara adiante e cara atrás durante 30 segundos, logo en círculos durante 30 segundos, presionando máis forte sobre o balón cando sente un punto axustado. Repita co pé dereito.

Revisión de