Por que máis bronceado significa menos vitamina D.

Contido

• Revisión de

"Necesito a miña vitamina D!" é unha das racionalizacións máis comúns que as mulleres dan para o bronceado. E é certo, o sol é unha boa fonte de vitamina. Pero iso só pode funcionar ata certo punto, segundo un novo estudo que descubriu que canto bronceador sexas, menos vitamina D absorberá a túa pel da luz solar.

A vitamina D foi promocionada como un mineral milagre nos últimos anos grazas a unha tonelada de estudos que demostran que fortalece o teu sistema inmunitario, protexe os teus ósos, combate o cancro, diminúe as enfermidades cardíacas, aumenta o rendemento deportivo, reduce a depresión e incluso axuda a perder. peso. Asegurarte de obter o suficiente D é unha das mellores cousas que podes facer pola túa saúde e o xeito máis sinxelo de facelo está brillando xusto fóra da túa xanela.

Pero segundo investigadores de Brasil, un país coñecido polo seu amor pola pel dourada bicada polo sol (ola, Giselle!), A conexión de bronceado de vitamina D é complicada. Así funciona: Cando sae ao exterior sen protección solar, os raios UVB do sol provocan unha reacción na pel que permite ás células da pel fabricar vitamina D. As persoas de pel clara precisan só dez minutos ao día para obter a súa cota diaria mentres as persoas con a pel máis escura precisa de 15 a 30 minutos ao día, segundo o consello da vitamina D. (Aínda así quero mirar moreno? Atopa o mellor curtidor que se adapte ao teu estilo de vida.)

E aí radica o problema. A pel máis escura absorbe naturalmente menos raios UV-B, o que leva a menos vitamina D. E canto máis tempo esteas ao sol, máis escura será a túa pel. Entón, canto máis bronce teñas, menos vitamina D gañas de estar fóra.

Grazas á súa pel bronceada, máis do 70 por cento das persoas do estudo tiñan deficiencia de vitamina D, e iso é un dos países máis soleados do mundo. A solución natural pode parecer simplemente ter máis sol entón. Por desgraza, a medida que aumenta o tempo desprotexido ao sol, tamén aumenta o risco de padecer cancro de pel, o asasino número un de persoas menores de 40 anos. (Eek! As persoas seguen bronceando a pesar de aumentar as taxas de melanoma.)

A resposta, como ocorre con moitos problemas de saúde, está con moderación, din os investigadores. Obteña o sol suficiente para conseguir a súa cota diaria e logo cóbrese con roupa protectora solar e / ou UV.

Revisión de